מוטיבציה לקראת ירידה במשקל בעונת החורף

מזג האוויר הקר מעורר בנו את החשק להתכרבל בתוך השמיכה מול הטלוויזיה ולדחות למחר את הפעילות הגופנית. בתוך זמן קצר, הרביצה מול הטלוויזיה מלווה כבר גם בחטיפים מלוחים עשירים בקלוריות ושומן, גלידות, משקאות קלים עשירים בסוכר ושאר מאכלי מזון מהיר. ביום חורף קר נשמח כולנו להתפנק עם מגש פיצה חמה, איך בכל זאת מצליחים למצוא מוטיבציה להמשך ירידה במשקל והתחלת הדיאטה לקראת הקיץ הקרב?

הרגלים של מצליחנים לירידה במשקל


א. התחילו את הבוקר עם אנרגיה רבה ככל האפשר, גם כאשר מזג האוויר קר עשו מאמצים להתעורר עם חיוך גדול ולהתחיל את היום בפעילות גופנית. אם אין לכם זמן בבוקר לאימון בוקר כדאי בכל זאת למצוא את הזמן למתיחות קלות לקול שיר קצבי.

ב. מה אני רוצה להשיג היום? בכל בוקר תקבעו מהי הפעולה אותה תבצעו היום בכדי לקדם ירידה במשקל ולשמור על הבריאות. יהיו ימים בהם תחליטו על אימון גופני, ימים בהם תחליטו על יציאה לטיול עם החברים, ימים בהם תחליטו על תפריט עשיר בירקות וימים בהם תחליטו על תמיכה לנפש עם מאכלים אהובים.


ג. מוטיבציה היא חלק בלתי נפרד מתהליך הירידה במשקל, את המוטיבציה תוכלו לקבל מבני הזוג, בני המשפחה, חברים, עמיתים לעבודה ובעיקר, מאנשי מקצוע המכירים היטב את הקשיים עמם אתם מתמודדים. ירידה במשקל תהפוך מוצלחת יותר כאשר תקיפו את עצמכם בתמיכה ותצליחו לעורר רגשות המעוררים עשייה. חשיבה חיובית היא צעד חשוב להצלחת התהליך.
ד. כדאי להגדיר יעדים ומטרות אך אין כל חובה או צורך לעלות על המשקל בכל בוקר. שקילה שבועית אחת מספיקה בכדי לעקוב אחר התהליך ולקבל את המוטיבציה הדרושה. את השקילה תוכלו לבצע בעצמכם או יחד עם איש מקצוע או אדם תומך.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 1

צפיות 1502

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

קידום אתרים כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם לפני 1 עשורים 3 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

מטפלים בגוף ובנפש איך בדיוק אפשר לאתר פסיכולוג אשר יכול לסייע לטפל בדבר כה שברירי? קראו הלאה. לפני 9 שנים 8 חודשים , מתוך פסיכולוגיה , נכתב על ידי לירן לי

חבילת נופש פלוס כדורגל חלק אחד יחפש אחרי נקודות תיירות פופולאריות, בעוד אחרים יבקשו חבילת ספורט לאנגליה כדי ליהנות ממשחק כדורגל אנגלי מעורר השראה. לפני 8 שנים 7 חודשים , מתוך תיירות ונופש , נכתב על ידי לירן לי

איך יוצרים מתכת יפה וחזקה מעבר ליצירה של הצורה עצמה, יש גם צבע שאיתו משלימים את הפעולה וסוגרים את הייצור לקראת השימוש עצמו במוצר עשוי מתכת כהלכה. לפני 6 שנים 4 חודשים , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי לירן לי

איך ללמד ילדים חשבון עם משחקי חשבון ילדים שאוהבים חשבון נהנים משיעורי חשבון ומקבלים ציונים גבוהים בקלות. עם משחקי חשבון אונליין אתם יכולים ללמד את הילדים שלכם לאהוב חשבון וליהנות מחידות מתמטיות ומשחקי חשיבה. לפני 2 שנים 3 חודשים , מתוך משפחה , נכתב על ידי לירן לי

איך בוחרים נכון רואי חשבון? איזה רואה חשבון מתאים לי? איפה אפשר למצוא המלצות כנות על רואי חשבון טובים? מה כל כך טוב ברואה חשבון עם קשרים? לפני 2 שנים 2 חודשים , מתוך עסקים , נכתב על ידי לירן לי