שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?

התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים.

אל תאשימו אחרים
האשמות לא מסייעות לפתרון הבעיה, והן רק מעכירות את האווירה. נסו לא להזכיר אנשים בשמותיהם או לזרוק עליהם את האחריות, והתייחסו רק אל עצמכם כאשר אתם מסבירים מהי הבעיה. למשל, "אני כועס כיוון שלא ביצעת את חלקך במטלה" במקום "אתה אף פעם לא עוזר לי!". המשפט השני הוא מזלזל ומתריס, ואין ספק כי הוא ילבה את האש, יחמיר או יפתח עוד התקפי כעס.

אל תנטרו טינה
אם תאפשרו לכעס ולרגשות השליליים להאפיל על הרגשות החיוביים והסליחה, סביר להניח שתמצאו את עצמכם בודדים ועצובים. תחושת חוסר הצדק תכרסם בכם מבפנים, תזין את הכעס ותחמיר את הרגשתכם. כדי להתגבר על בעיית שליטה בכעסים, עליכם ללמוד לסלוח למי שפגעו בכם, כדי שכל הצדדים יוכלו ללמוד מהמצב ולחזק את מערכת היחסים.

נסו לזהות פתרונות אפשריים
אתם יודעים בדיוק מה הכעיס אתכם, ולכן אתם יכולים גם לשער אילו פתרונות יסייעו להביא שליטה בכעסים לא מדובר בפתרונות לטווח ארוך או תרופות קסם, אלא בצעדים קטנים שיסייעו להרגשתכם באותו הרגע. לדוגמה, אם הרעש מהבניין השכן מכעיס אתכם, תוכלו להיעזר באטמי אוזניים או אוזניות מבטלות רעש. אם אתם כועסים על עמית לעבודה, נסו לעבוד על משימה או מטלה אחרת עד שתוכלו לחשוב באופן הגיוני ולשוחח איתו בצורה רגועה.

דעו מתי לפנות לעזרה מקצועית
מומחים לשליטה בכעסים יודעים בדיוק כיצד לטפל בהתקפי כעס, מה הגורמים להם וכיצד ניתן להתמודד איתם. במכון חיבורים תוכלו למצוא מספר פסיכולוגים המומחים בשיטות מיוחדות לטיפול בהתקפי כעס, וישמחו לסייע בתהליך ההתמודדות עמם. במכון קיים טיפול קבוצתי המטפל באופן ממוקד בקשיים רגשיים ותגובות רגשיות כגון התקפי כעס. אתם מוזמנים להשאיר פרטים באתר ולהגיע לפגישת היכרות עם צוות המומחים שלנו.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 1279

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

קידום אתרים כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם לפני 1 עשורים 8 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו? התקף חרדה הוא מצב בו הגוף מתכונן להתמודדות עם סכנה או איום, למרות שלא קיים איום אמיתי במציאות. באופן טבעי, קיימת בגופנו מערכת אוטומטית המכינה את הגוף להתמודדות עם איום. זו מערכת חשובה ובעלת תפקיד משמעותי בהישרדות האנושית. מערכת זו נקראת \"המערכת הסימפתטית\", והיא יוצרת שרשרת של תגובות בעקבות חשיפה לגורם מאיים. לפני 8 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet

שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות? התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים. לפני 9 שנים 1 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet

מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה? התקף חרדה הוא התגובה הטבעית של הגוף שלכם למצב שהוא תופס כמסוכן. אתם לא יכולים לעצור את ההתקף או להביא אותו לסיומו באופן מלאכותי, ולכן אין טעם לנסות ולהלחיץ את עצמכם אף יותר. התפקיד היחיד שלכם הוא להרגיש בנוח, ולהמתין עד שההתקף יעבור. אלו כמה טיפים שיסייעו לכם להירגע ויקלו על ההמתנה לפני 9 שנים 1 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי hiburnet