|
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר
4 מתוך 5
|
|
המדריך השלם לפעילות גופנית עבור הגיל השלישי פעילות גופנית חיונית לרווחתם הנפשית והפיזית של קשישים
פעילות גופנית חיונית לרווחתו הנפשית והפיזית של קשישים. זה עוזר להם לשמור על עצמאותם וזה גם משפר את איכות חייהם.
הוכח שלקשישים הפעילים פיזית יש סיכון נמוך יותר לפתח דמנציה, דיכאון, חרדה ובעיות נפשיות אחרות. היתרונות של פעילות גופנית הם לא רק פיזיים אלא גם פסיכולוגיים. זה יכול לעזור להם לפתח תחושת שליטה על חייהם.
פעילות גופנית יורדת בקרב קשישים - בררו מדוע
אוכלוסיית הקשישים בארצות הברית הולכת וגדלה. מספר האנשים בני 65 ומעלה גדל מ-12% בשנת 1970 ל-16% בשנת 2016. בנוסף, אחוז האנשים מעל גיל 85 גדל מ-4% ל-6%.
הזדקנות האוכלוסייה מעוררת דאגה מסיבות רבות, אך אחת הבעיות הדוחקות ביותר היא שהם לא מתאמנים מספיק. מחקר של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מצא שרק 20% מהקשישים מבצעים כל סוג של פעילות גופנית על בסיס קבוע.
5 סוגי פעילות גופנית שמתאימים לקשישים
פעילות גופנית היא חלק חשוב מחיים בריאים. זה עוזר להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו סרטן.
ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית המתאימה לקשישים. להלן 5 סוגי תרגילים שתוכלו לנסות:
- הליכה: הליכה היא דרך מצוינת להתאמן והיא אינה דורשת שום ציוד. זה גם קל על המפרקים וניתן לעשות את זה בקצב שלך.
- אימוני כוח: אימוני כוח מועילים במניעת אוסטאופורוזיס מכיוון שהם מחזקים את השרירים אשר מסייעים בשיווי משקל ויציבות.
- רצועות התנגדות: רצועות אלו יכולות לשמש כחלופה למשקולות עבור אלו שאולי אין להם גישה לחדר כושר או שאינם רוצים לצאת מביתם.
5 סוגי האימונים הטובים ביותר לאזרחים ותיקים שישאירו אותם פעילים
אזרחים ותיקים נמצאים בשלב של חייהם שבו הם צריכים להיות מודעים יותר לבריאותם ולכושרם. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתאמן, אבל חשוב לבחור את סוג התרגילים המתאים לקשישים.
להלן חמישה סוגי תרגילים שיכולים לשמור אותם פעילים ובריאים:
1) תרגילים אירוביים בעלי השפעה נמוכה, כגון הליכה או רכיבה על אופניים;
2) אימוני כוח;
3) אימון שיווי משקל;
4) מתיחה;
5) יוגה.
סוגים שונים של פעילות גופנית שיכולה לעזור לשפר את בריאותך ברגע זה
פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לשפר את הבריאות שלך ומפחית את הסיכון למחלות רבות.
יש הרבה סוגים שונים של פעילות גופנית שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות שלך עכשיו.
תרגילים מסוימים מתאימים יותר לקשישים עם תנאים מסוימים, בעוד שאחרים טובים יותר לאנשים שיש להם אורח חיים פעיל יותר.
תרגילים לקשישים: יוגה, טאי צ'י, הליכה
אורח חיים בריא: ריצה, שחייה, אירובי
מהי פעילות גופנית לקשישים ולמה היא כל כך חשובה?
פעילות גופנית היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך. זה לא משנה אם אתה צעיר או מבוגר, פעילות גופנית תעזור לשמור על הגוף שלך בריא וחזק.
פעילות גופנית יכולה גם לסייע במניעת מחלות כמו סוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה. כל אלה הם דברים שכיחים יותר אצל מבוגרים מזדקנים.
פעילות גופנית עבור קשישים חשובה מאוד מכיוון שהיא עוזרת לשמור על בריאותם ופעילותם. פעילות גופנית יכולה להיות גם צורה של התרועעות חברתית, וזה משהו שקשישים רבים נהנים לעשות.
כיצד לבחור איזה סוג של כושר הוא הטוב ביותר עבור מבוגרים?
האוכלוסייה המבוגרת מזדקנת והם צריכים להיות בכושר לחיות חיים בריאים. הרבה תוכניות כושר בכירים זמינות עבור קשישים. יש הרבה יתרונות של תוכניות אלה, אבל יש גם כמה חסרונות.
חשוב לדעת איזו תכנית כושר מתאימה לכם ביותר, על מנת שתוכלו לקבל החלטה מושכלת ולא להתחרט על בחירתכם בהמשך.
איריס סלע התעמלות בונה עצם והתעמלות לגיל השלישי עוסקת 30 שנה בפעילות גופנית ממוקדת גיל שלישי במטרה לשמר ולשפר את מדדי הבריאות גם בגיל הזה
|
 |
אהבתם את המאמר ?
תנו לייק |
כניסות 1 |
צפיות 1006 |
|
