בקבוק מים - אז כמה כוסות מים כבר שתית היום?

אז כמה כוסות מים כבר שתית היום?
על חשיבות המים לגוף האדם ולפעילות תקינה של כל מערכות הגוף כולנו כבר יודעים ומבינים ועכשיו רק נשאר ליישם. אז כמה כוסות עלינו לשתות ביממה כדי לשמור על הגוף שלנו בריא ומתפקד?
התשובה הרשמית

ההמלצות לכמות השתייה המקובלת מסתמכות על מחקרים תצפיתיים באוכלוסיות בריאות.
נשים בין 8-10 כוסות נוזלים ביממה= 2 בקבוקי מים של ליטר
גברים בין 10 -12 כוסות נוזלים ביממה = 2.5 בקבוקי מים של ליטר
אך כמובן שיש משקל לגורמים אינדיבידואליים שונים ביניהם: מידת הפעילות הגופנית, גיל, מחלות, תנאי סביבת מחייה וכדומה, כמו כן, 20% מצריכת הנוזלים היומית אנו מקבלים מהמזון.
האמת היא שרובנו כלל לא מקפידים על שתייה נוזלים בכמות הרצויה ויתרה מכך אף לא חשים צמא, כך שבפועל נמנעת שמירה על מאזן נוזלים תקין בגוף האדם.
מצב זה עלול להוביל להתייבשות כרונית ולתופעות לוואי שונות כגון: כאבי ראש, עייפות, חולשה, בלבול, יובש בעור, ובמצבים קיצוניים לעילפון ואף למוות.
כמה מים מאבד גוף האדם ביום?

הפרשת המים העיקרית מהגוף היא דרך השתן. גוף האדם מפריש ביום בין 1.5 ל- 2 ליטר שתן בממוצע. בנוסף, מאבד גוף האדם נוזלים בנשימה (כ-400 מ"ל בתנאים רגילים), דרך העור (כ-500 מ"ל) ובצואה (כ-200 מ"ל).
כמות השתן מהווה את האינדיקציה הטובה ביותר לדעת האם הגוף זקוק לעוד מים: אצל מבוגרים כמות שתן תקינה צריכה להיות כחצי ליטר עד 2 ליטרים ביממה, אצל ילדים הכמות התקינה היא 12 מ"ל לק"ג.
אך הדרך הקלה ביותר היא לאבחן את צבע השתן:
שתן כהה בגווני צהוב חום מעידים על התייבשות ועל כך שהגוף זקוק לנוזלים, בעוד ששתן בהיר (צהוב בהיר - צהבהב) מעיד על מאזן נוזלים תקין.

כמו בכל דבר אחר בחיים יש צורך באיזון כך שגם צריכת מים עודפת עלולה להוביל לירידה ברמות הנתרן בדם, דבר העלול להיות מסוכן.

אז למה לא להקדים "תרופה למכה" ולהיצמד כבר עכשיו לבקבוק מים ולהקפיד שבקבוק המים ילווה אתכם לכל מקום שאתם הולכים במהלך היום.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 936

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

קידום אתרים כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם לפני 1 עשורים 5 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

Andro pins לא מעוניינים להתפשר על איכות החיים שלכם במיטה ותרצו ליהנות מאיבר מין אשר גודלו יהיה משופר ובצורה ניכרת? בעזרת מוצר המין Andro pins תוכלו להיות בטוחים כי תשיגו מבוקשכם וזאת ללא ספק בכלל. לפני 9 שנים 6 חודשים , מתוך עסקים , נכתב על ידי amir769769

מלונות באילת מהיום למחר ישנם אנשים שכבר יודעים היכן הם יבלו את החופשה הבאה שלהם באילת, למשל מלונות באילת הנמצאים בחוף הצפוני, יתאימו למי שאוהב את האזור שיש בו הכול: מסעדות, בתי קפה, מרכזי קניות, אטרקציות קרובות ועוד. החוף הצפוני עשוי להתאים מאוד לאנשים שינם מעוניינים להתחיל לנסוע עם מוניות לכל מיני אזורים הנמצאים באילת ולכן, יעדיפו את מה שהכי קרוב אליהם למלון שבו ישהו ויהיה ממוקם במרכז העניינים. לפני 8 שנים 8 חודשים , מתוך עסקים , נכתב על ידי amir769769

הגדלת איבר המין באופן איכותי הבולבול שלכם לא מספיק גדול בעיניכם ואתם רוצים להגדיל אותו? תדעו לכם שישנן לא מעט דרכים וטכניקות לעשות זאת, ואם אתם רוצים ליהנות מבולבול גדול ומרשים, אין ספק שעומדות בפניכם לא מעט דרכים לשנות את גודלו הנוכחי של הבולבול שלכם לפני 9 שנים 10 חודשים , מתוך עסקים , נכתב על ידי amir769769

ממ\"דים יכולים להיות מעוצבים ויפים בבתים רבים, הממ\"ד הביתי משמש בימי שגרה כעוד חדר בבית- חדר שינה, חדר משחקים וכד\'. אך אם טרם הפכתם את המרחב המוגן הפרטי שלכם למקום לא רק בטוח אלא גם נעים ומזמין, מומלץ לעשות זאת בהזדמנות הראשונה. כך גם במקרה שתזדקקו להשתמש בו, החלל שעיצבתם מבעוד מועד יוכל אולי לעזור מעט להירגע בתוך הלחץ. לפני 7 שנים 6 חודשים , מתוך עסקים , נכתב על ידי amir769769

תריסי גלילה - הכי פשוט שיש לחלונות יש תפקיד מהותי בביתנו שכולל לא רק מתן אפשרות לאור לחדור פנימה, אלא גם שמירה על הפרטיות שלנו. על מנת ששני התפקידים הללו אכן יתממשו בצורה הטובה ביותר, יש להרכיב תריסים שיאפשרו או ימנעו מאור להיכנס לבית. לפני 8 שנים 11 חודשים , מתוך עסקים , נכתב על ידי amir769769