|
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר
4.4 מתוך 5
|
|
7 טיפים שיעזרו לכם לשמור על תזונה נכונה בחו"ל:
1. התארגנו מראש על אוכל ונשנושים מהבית:
מהיציאה הבית עד להגעה ליעד עובר מס' שעות והרעב גובר.
לכן, יש באפשרותינו להכין אוכל מראש מהבית אם זה סנדוויצ'ים המכילים פחמימה מלאה,חלבון,ירקות,
טוסטים למינהם. נשנושים יכולים להיות : פירות,ירקות,אגוזים ,חטיף חלבון שאוהבים,פופוקורן לטיסה.
ככה גם חסכנו כסף וגם נמנע מרעב לאורך הדרך.
2. יהיו פעילים! אם באפשרותכם ללכת ברגל ,עשו זאת ! ככה גם תהנו מהנופים החדשים שתכירו,תגלו מקומות חדשים וגם תשרפו קלוריות על הדרך.
3. נצלו מכולות וסופרים ! כך שאם אתם יודעים שיש לכם יום ארוך,או אתם באמצע של יום ארוך ,קחו נשנושים קלים שיתנו לכם אנרגיה להמשך ,זה יכול להיות שייק,מקבץ פירות, אגוזים וכד'.
4 . שמרו על מרווח סביר של 3 שעות בין ארוחה לארוחה,תלוי בכם ,מתי שנוח לכם ומתי שהרעב מורגש.
5. הרבו בשתיית מים ! הגוף לא יודע להבדיל בין רעב לצמא. ברגע ששותים מים,תחושת הרעב מופחתת. בנוסף
כוס מים לפני הארוחה תורמת לתחושת השובע.
6. אם אכלתם ביום אחד יותר ממה שאתם רגילים , אפשר לאזן יום אחר כך ,יותר להקפיד על חלבונים(מה שבא מהחי: גבינות,בשר,דגים ומהצומח סויה. כך תרגישו יותר קלילים ונינוחים.
7. בחזרה לארץ , אין צורך להשקל ! אכילת פחמימות צוברת נוזלים שעלולים להתבטא במשקל. לכן תנו לגוף לחזור לאיזון לפחות שבוע בטרם תמדדו את משקלכם.
לטיפים נוספים כנסו: www.yoveltravel.onilne
|
 |
אהבתם את המאמר ?
תנו לייק |
כניסות 0 |
צפיות 346 |
|
