פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח

מחקרים מוכיחים כי פעילות גופנית הינה חיונית לא רק למניעת השמנה ולשמירה על בריאות הגוף, אלא גם משפרת את מצב הרוח ובחלק מהמקרים אף מביאה להקלה בתסמיני דיכאון, בדומה לתרופות נוגדות דיכאון. נראה כי פעילות גופנית מהווה מרכיב חיוני של חיים בריאים ומאושרים.
ההבנה כי ישנו קשר בין פעילות גופנית לבין מצב הרוח איננה דבר חדש. כבר בשנת 400 לפני הספירה קבע הפילוסוף פלטו כי לאדם דרושים שני דברים עיקריים בכדי להיות מאושר: הדבר האחד הוא חינוך טוב והדבר השני הוא ביצוע של פעילות גופנית סדירה.
פעילות גופנית יכולה להוות טיפול יעיל במצבים של דיכאון וירידה במצב הרוח. ממחקרים עולה כי ביצוע פעילות גופנית קלה בשעות הפנאי מפחית משמעותית את שכיחות מקרי הדיכאון בקרב האוכלוסייה. כמו כן, מחקרים שבהם נבדקה ההשפעה של פעילות גופנית על נבדקים שסבלו מדיכאון מצאו כי הפעילות הגופנית גרמה לשיפור במצב רוחם, לירידה בתסמיני הדיכאון ובחלק מהמקרים אף השפיעה השפעה שווה לתרופות נוגדות דיכאון או לטיפול פסיכו-תרפויטי. חשוב לציין כי לאימון הגופני היתה השפעה מיידית וארוכת טווח על הנבדקים עם שיעורי חזרה נמוכים של תסמיני הדיכאון.
האימון הגופני הוא בעל השפעה הן פסיכולוגית והן פיזיולוגית על הדיכאון. ההשפעה הפסיכולוגית נגרמת משיפור הכושר הגופני, הדימוי העצמי, ההערכה והביטחון העצמי שהינם חלק מהרגשת הסיפוק המתלווה להשגת מטרות האימון. אפילו אימון אחד הינו בעל תרומה לשיפור בדימוי העצמי: נבדקים שהתבקשו למלא שאלון לגבי דימויים העצמי לפני ואחרי ביצוע פעילות גופנית דירגו את תחושתם בצורה טובה יותר לאחר האימון מאשר לפניו.
לפעילות הגופנית ישנן גם השפעות פיזיולוגיות ברורות על הדיכאון: היא גורמת לעלייה בהפרשת סרוטונין, אשר אחראי לשיפור במצב הרוח וכן משפיעה באופן חיובי על מערכת העצבים המרכזית באופן המסייע לגוף להיות במצב של רגיעה ולהימנע ממצבים של מתח ולחץ. חשוב לציין כי הכוונה היא לפעילות אירובית כגון הליכה או רכיבה על אופניים.
ישנה עוד דרך עקיפה, שבעזרתה אימון גופני עשוי לסייע לשיפור במצב הרוח. הכוונה היא להזדמנויות שהאימון הגופני הקבוצתי מייצר לביסוס קשרים חברתיים ולשיפור המעורבות החברתית.
הצעה לפעילות גופנית מהנה עם מתקנים מתנפחים:
מתנפחים להשכרה מהווים דרך מהנה ויעילה מאוד לעודד פעילות גופנית אצל ילדים. המתנפחים יכולים לשמש כאמצעי לדרבן את הילדים להיות אקטיביים: לקפוץ, לרוץ ולהשתולל כאוות נפשם. קיימים מתקנים מתנפחים אותם ניתן לשכור וניתן להשתמש בהם כמעט בכל מקום. הם קלים לנשיאה, ניפוחם אורך פחות מדקה ובתום השימוש הם מתקפלים בקלות ונכנסים לתא המטען של רכב פרטי. מתנפחים הם חגיגה של ממש עבור ילדים, הם משלבים הנאה, צחוק וכיף יחד עם פעילות גופנית. המתנפחים מתאימים לשימוש בימי הולדת, במפגשים חברתיים, באירועים משפחתיים וכו'. כדאי לנסות...

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 1481

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

קידום אתרים כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם לפני 1 עשורים 4 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

איך לבחור מתנפחים ליום הולדת בצורה נכונה ילדים אוהבים לחגוג יום הולדת עם מתקנים מתנפחים. המאמר הבא יעסוק בשיקולים השונים שכדאי לקחת בחשבון לפני השכרת המתנפחים ויעזור לכם בבחירת המתנפחים המתאימים ביותר ליום ההולדת שלכם. לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך אירועים , נכתב על ידי הופלך

דגשים בעת שימוש במתקנים מתנפחים משולבי מגלשה מאמר זה עוסק בהוראות ובדגשים עליהם יש להקפיד במהלך השימוש במתקנים מתנפחים משולבי גלישה. הקפדה על הוראות ודגשים אלו הינה חיונית להבטחת שימוש מוצלח ובטוח במתקנים המתנפחים. לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך אירועים , נכתב על ידי הופלך

מדוע חשוב לעודד ילדים לשחק בחוץ? חוסר פעילות גופנית יכול לגרום להשמנה ולבעיות בריאות שונות בקרב ילדים אשר אינם מבלים מספיק זמן בחוץ. המשחק בחוץ הינו חיוני גם לשלבי הגדילה של הילד והתפתחותו. בכך יעסוק מאמר זה. לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך ילדים , נכתב על ידי הופלך

פעילות גופנית לילדים בריאים ביצוע פעילות גופנית מומלץ בכל גיל, גם בתקופת הילדות. פעילות גופנית מסייעת לשמירה על אורח חיים בריא ועוזרת במניעת השמנה ומחלות נלוות בקרב ילדים. חשיפתם לפעילות גופנית שיש בה חוויה, כיף ועניין היא דרך אפקטיבית לעודד ילדים לעסוק בספורט ועל ידי כך לעזור להם לשמור על אורח חיים בריא. לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך ספורט , נכתב על ידי הופלך

מדריך לבחירת גנראטור לאירוע – חלק 2 מי שבוחר לחגוג יום הולדת, או כל אירוע, מחוץ לבית- בגינה ציבורית או בפארק, לרוב יצטרך להשתמש במכשירים צורכי חשמל. הפתרון הוא להשכיר גנראטור לאירוע, אולם השאלה היא איזה? וגם אחרי שהבנו איזה, עדיין ישנם מספר דגשים שכדי לזכור במקרה כזה בכדי לא להיות מופתעים באירוע. על כך ניתן לקרוא במאמר הבא. לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך אירועים , נכתב על ידי הופלך