|
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר
4.4 מתוך 5
|
|
הכולסטרול הטוב הפך להיות בשנים האחרונות אחד מהנושאים המדוברים ביותר בעולם הרפואה. רופאים רבים שעד לא מזמן היו בטוחים כי כולסטרול זה דבר רע, גילו כי יש כולסטרול טוב אשר נלחם בכולסטרול הרע ומונע ממנו לעשות את האפקט הרע שלו בגוף האדם. הכולסטרול הטוב נקרא גם DHL בהגה הרפואית, וניתן להשיג אותו במגוון רחב של דרכים ואפשרויות. במאמר הבא נסקור את כל היתרונות של כולסטרול טוב ונסביר כיצד בדיוק הוא משפיע על גופנו. אז אם עד עכשיו הייתם בטוחים כי כולסטרול זה דבר רע, יש לנו חדשות מצוינות עבורכם.
מדוע חשוב שיהיה כולסטרול טוב בגוף?
הכולסטרול הטוב נלחם באופן ישיר בכולסטרול הרע, הוא מונע ממנו לנוע בדם ללא כל שימוש. כך בעצם הוא מונע מהכולסטרול הרע להצטבר בעורקים השונים ולגרום לחסימתם. הכולסטרול הטוב מחזיר את שאריות הכולסטרול הרע בחזרה אל הכבד וכך בעצם הוא גורם להם לבצע תהליך חדש.
בנוסף ליתרון החשוב הזה, לכולסטרול הטוב ישנם מגוון רחב של יתרונות נוספים אשר גורמים לו להיות כל כך משמעותי בחיינו. במחקרים האחרונים הוכח כי הכולסטרול הטוב עוזר למנוע תהליכים דלקתיים שונים בגופנו, ובנוסף מונע מחלות הקשורות אל הזיכרון כמו אלצהיימר.
איך מעלים את כמות הכולסטרול הטוב בגופנו?
לאחר שסקרנו את היתרונות השונים של הכולסטרול הטוב, כעת אנו נספר לכם בדיוק כיצד מעלים את כמות הכולסטרול הטוב בדם. קיימות לא מעט השערות הנוגעות אל התחום הזה, ובסופו של דבר כל פעולה שתעשו שתעזור לעלות את כמות הכולסטרול הטוב עשויה לסייע. בין אם מדובר בהעלאת הכולסטרול הטוב או בנושאים אחרים שיכולים להיות משמעותיים לא פחות.
עד כמה אתם אוהבים ספורט? יציאה להליכה יומית של 30 דקות עשויה להעלאות את כמות הכולסטרול הטוב בדמכם. על פי לא מעט בדיקות יציאה להליכה יומית עשויה לעלות את כמות הכולסטרול הטוב בגופכם ב-9%. אם אינכם יכולים לצאת להליכה יומית, באפשרותכם לצאת פעמיים או שלוש פעמים להליכה אחת של שעה.
האם אתם מעשנים או שותים אלכוהול? אלה הם הגורמים המרכזיים להורדת כמות הכולסטרול הטוב בגופנו. לכן על מנת שתוכלו להעלאות את כמות הכולסטרול הטוב בגופכם מוטב להפסיק לעשן או לשתות אלכוהול. למי שקשה להפסיק לעשן או לשתות אלכוהול באופן מוחלט, מוטב להוריד את הצריכה עד המינימום האפשרי. ככל שתקטינו את כמות הסיגריות שאתם מעשנים ביום או את כמות האלכוהול שאתם שותים בשבוע כך תוכלו להגדיל את כמות הכולסטרול הטוב המצוי בדמכם.
אתם אוכלים כמעט כל מה שמתחשק לכם? מאכלים שומניים הם מהגורמים השכיחים ביותר להצטברות של כולסטרול רע ולהעלמות של הכולסטרול הטוב. על מנת שתוכלו להוריד את כמות הכולסטרול הרע בגופכם ובכדי שתוכלו להגדיל את כמות הכולסטרול הטוב מוטב להימנע ממאכלים שומניים. כמובן שלא ניתן להפסיק לאכול את המאכלים הללו באופן גורף, אך מוטב להוריד את כמות המאכלים הללו עד כמה שניתן.
תוספי תזונה גם הם עשויים לעזור לכם להגדיל את כמות הכולסטרול הטוב בגופכם. אומגה 3 ותוספי תזונה עשירים בוויטמין B יעזרו לכם להגיל באופן משמעותי את כמות הכולסטרול הטוב בגופכם. זוהי דרך הטיפול הטובה ביותר לאנשים הסובלים מעודף של כולסטרול רע, על מנת לאזן את כמות הכולסטרול ניתן להגדיל את כמות הכולסטרול הטוב. אם יש לכם סימני שאלה מוטב להתייעץ עם רופא על מנת לקבל את כל התשובות.
|
 |
אהבתם את המאמר ?
תנו לייק |
כניסות 1 |
צפיות 1886 |
|
