איך מחשבים את כמות הקלוריות שהגוף שורף במנוחה?

כאשר מדברים על ניהול משקל ותזונה בריאה, אחד הנתונים החשובים ביותר הוא קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR – Basal Metabolic Rate). זהו מספר הקלוריות שהגוף שורף במצב מנוחה מוחלטת, כלומר ללא כל פעילות פיזית. מחשבון ה-BMR בעמוד זה מספק חישוב מדויק של הנתון הזה על בסיס גיל, מין, גובה ומשקל.

כניסה : מחשבון שריפת קלוריות במנוחה - מחשבון BMR
למה כדאי להשתמש במחשבון BMR?
אם אתם רוצים להבין כמה קלוריות הגוף שלכם שורף ביום-יום, גם אם אתם לא פעילים גופנית, מחשבון זה ייתן לכם תשובה מדויקת. הנתון הזה מהווה בסיס חשוב לקביעת צריכת הקלוריות היומית שלכם, והוא עוזר בקבלת החלטות נכונות לגבי דיאטה, חיטוב או שמירה על המשקל.

איך המחשבון עובד?
המחשבון משתמש בנוסחת האריס-בנדיקט, הנחשבת לאחת הדרכים המדויקות ביותר לחישוב BMR:

לגברים: 88.362 + (13.397 × משקל בק"ג) + (4.799 × גובה בס"מ) − (5.677 × גיל בשנים)
לנשים: 447.593 + (9.247 × משקל בק"ג) + (3.098 × גובה בס"מ) − (4.330 × גיל בשנים)
הזינו את הנתונים שלכם בשדות המתאימים, לחצו על כפתור החישוב, ותקבלו את מספר הקלוריות שהגוף שלכם שורף במנוחה.

שימושים נוספים של נתון ה-BMR
לאחר שחישבתם את ה-BMR שלכם, תוכלו להשתמש בו כדי לחשב את ה-TDEE (סך ההוצאה הקלורית היומית), הכוללת גם פעילות גופנית. כך ניתן לקבוע כמה קלוריות עליכם לצרוך ביום בהתאם למטרותיכם – ירידה במשקל, עלייה במסת השריר או שמירה על המשקל הקיים.

מחשבונים נוספים שיכולים לעזור לכם
בנוסף למחשבון זה, תוכלו למצוא באתר מחשבוני קלוריות נוספים, כמו מחשבון שריפת קלוריות בהליכה, בריצה, ומחשבון צעדים. כך תוכלו לקבל תמונה מלאה על שריפת הקלוריות היומית שלכם ולתכנן נכון את התפריט והפעילות הגופנית שלכם.

נסו את המחשבון עכשיו וקבלו תשובה מדויקת לגבי חילוף החומרים שלכם!

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 182

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

קידום אתרים כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם לפני 1 עשורים 8 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

סקירה על משחק מרדף משטרתי 2 משחק "מרדף משטרתי 2" (Police Pursuit 2) מבית Miniclip הוא חוויית משחק דינמית ומהנה המאפשרת לשחקנים להיכנס לנעלי שוטר במשטרת תנועה במרדף אחר עבריינים על הכביש. מטרת המשחק היא להשלים משימות רבות, לרדוף אחרי מכוניות בורחות ולעצור אותן לפני שיימלטו. במהלך המרדף, עליכם להיזהר שלא להתנגש ברכבים חפים מפשע, בעוד שעליכם להתמקד בעבריינים שאתם רודפים אחריהם. לפני 2 שנים 1 שבועות , מתוך משחקים , נכתב על ידי yo-yoo

שחמט אונליין – המשחק הקלאסי חוזר בגרסה דיגיטלית שחמט הוא אחד המשחקים העתיקים והאהובים ביותר בעולם, המשלב חשיבה אסטרטגית, תכנון לטווח ארוך ויכולת ניתוח מהירה של מצבים משתנים. עם התפתחות האינטרנט והטכנולוגיה, משחק השחמט עבר גם הוא מהלוח הפיזי אל המסכים, וכיום ניתן לשחק שחמט אונליין מול שחקנים מכל העולם, בכל שעה ובכל מקום. לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך משחקים , נכתב על ידי yo-yoo

יצירת סביבון להדפסה – כך מכינים סביבון אישי לחנוכה סביבון הוא אחד הסמלים המזוהים ביותר עם חג החנוכה, אבל לא חייבים להסתפק בסביבון רגיל שקונים בחנות. היום אפשר ליצור סביבון אישי עם אותיות, מספרים, מילים ואפילו תמונות, לעצב אותו בצבעים שרוצים ואז להדפיס תבנית מוכנה להרכבה בבית. לפני 1 ימים 18 שעות , מתוך משחקים , נכתב על ידי yo-yoo

מחולל טבלת ייאוש – כלי חינמי לניהול ציפיות וספירה לאחור מחולל טבלת ייאוש הפך לאחד הכלים המגניבים ביותר לאנשים שמחכים לאירוע מיוחד. בין אם מדובר בחופש הגדול, סיום מבחנים, טיול לחו״ל או אפילו שחרור מהצבא – כולנו אוהבים לספור את הימים שנותרו עד לרגע הגדול. הרעיון פשוט: במקום לנסות לזכור בראש כמה ימים עוד נשארו, אפשר ליצור טבלה מסודרת, להדפיס אותה ולסמן בכל יום שעובר. התוצאה היא תחושת התקדמות ברורה ומוחשית, וגם קצת כיף בדרך. לפני 1 שנים 2 חודשים , מתוך לימודים , נכתב על ידי yo-yoo

אתר משחקים אונליין בחינם - פופקה משחקים אתר פופקה הוא אחד מהאתרים המובילים בישראל למשחקי אונליין בחינם. באתר תוכלו למצוא מגוון רחב של משחקים המתאימים לכל הגילאים ולכל סוגי השחקנים. האתר מתעדכן באופן קבוע עם משחקים חדשים שנבחרים בקפידה, על מנת להבטיח חוויית משחק איכותית ומהנה לכל המשתמשים. לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך משחקים , נכתב על ידי yo-yoo