|
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר
4.1 מתוך 5
|
|
כפי שהבנתם, יותר ויותר מתאמנים פשוט בוחרים מסגרת של אימון לא נכונה, מכאן, שתוצר של אימון כושר שלהם לוקה בחסר ולא משיג את המטרה לשמה הגיעו. אם זה נשמע לכם מוכר ואין לכם פתרון, אולי כדאי ליישם את מה שיש לשרון- מאמן כושר אישי להגיד לכם. רצוי לקרוא ואפילו להעביר לאנשים שזה בהחלט יכול לעזור להם.
טעות מס' 1- מתחילים להתאמן "בכול הכוח"
זו נחשבת טעות נפוצה להתאמן "בכול הכוח", מכיוון שלא משנה איזה אימון כושר תבחרו ולא משנה באיזה מאמן כושר אישי תסתייעו, את התוצאות של האימון לא תוכלו לראות אלא אם תעשו את הדברים בשיקול דעת כדלקמן.
מה צריך לעשות שרון?
· קודם כל חייב לשבת על תכנית אימון מסודרת, לקבוע מטרות, אי אפשר פשוט להיכנס וזהו, לקבל תכנית ללא הסבר מעמיק ולהתחיל להתאמן יותר משעה וקצת. זה לא יעיל, זה עלול לגרום לפציעות ובסופו של דבר גם לעצירה בירידה במשקל אם זה מה שרציתם.
· מה שראוי לעשות זה להתאמן לא יותר משעה ביום, חשוב מאוד לנוח 24 שעות בין אימון לאימון מכיוון שהגוף נבנה ותוצר האימון מתרחש רק בזמן מנוחה.
· בתחילה, רצוי להתאמן חצי שעה ורק בהדרגה להעלות את האימון לשעה ויותר.
טעות מס' 2- בוחרים מטרות אימון לא נכונות
רוב המתאמנים לא באמת יודעים מה לעשות, אחרי הכול? הם לא מאמני כושר, הם מגיעים ובוחרים אימון כושר לא נכון וזאת בהסתמך על כך כי התבלבלו בידיעת המטרה לשמה התכנסו. זה עלול לגרום לפציעות ולעיתים אף להשיג את ההיפך.
מה עושים במקום?
· בודקים היטב את מטרות האימון, מאמן כושר אישי, אימון עצמאי, זה לא משנה, מטרות זה אומר מה רוצים להשיג? הרזייה? עלייה במסת שריר? ירידה בלחץ דם? ווסת הכולסטרול?
· חשוב לציין כי יש מיליון דברים ורק שיודעים מה רוצים לפתור, רק אז מקשרים מטרה וכמובן בונים תכנית על פיה יישק דבר.
עכשיו תורכם, מה תרצו להוסיף? שתפו אותנו בתגובות- נשמח ללמוד מכם!!
אהבתם את המאמר? רוצים טיפים נוספים איך להתאמן נכון ולהשיג מטרות אימון נכונות מבלי להיפצע ובעיקר להראות טוב ולהרגיש טוב? מוזמנים לבקר כבר עכשיו באתר הבית שלנו.
|
 |
אהבתם את המאמר ?
תנו לייק |
כניסות 0 |
צפיות 1309 |
|
