מהם ריקודי זומבה ויתרונותיהם?
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר
3.3 מתוך 5
|
|
trong> מהם ריקודי זומבה? ריקודי זומבה הם ריקודים לטיניים המרכיבים מעין שיעור אירובי. שיעור זומבה בנוי מסדרה של חמשה או ששה שירים, שלכל אחד מהם מותאמת קומבינציה שונה של תנועות, על פי הסגנון של השיר הקצב שלו. לריקודי זומבה שירים מסויימים מאד. לריקודי זומבה שירים מתאימים בסגנון לטיני ובמקצבים של סלסה, סמבה, פלמנקו, מרגנגה, צ'ה צ'ה צ'ה ועוד מקצבים רבים. ריקודי זומבה מורכבים מתנועות חדות וחזקות, כשהדגש הוא על תנועות הרגליים, ואילו תנועות הידיים באות בדרך כלל בכיוון ההפוך מתנועות הרגליים על מנת לשמור על שיווי משקל. היתרונות של זומבה לזומבה שירים משתנים במקצבים משתנים, מה שהופך את השיעור למעניין יותר משיעור אירובי רגיל, וגם לקשה יותר – יש צורך ללמוד כמה קומבינציות בשיעור אחד, ובמקצבים שונים ומהירויות שונות. בגלל הקושי הזה, שיעור זומבה הוא יעיל יותר – שריפת הקלוריות בשיעור זומבה גבוהה בהרבה משריפת הקלוריות בשיעור אירובי רגיל. למי מתאימים ריקודי זומבה? אף על פי שריקודי זומבה הם קשים, מהירים ואנרגטיים, בכל זאת שיעור זומבה מתאים לכולם. ישנם שיעורי זומבה מיוחדים לילדים החל מגיל חמש, וכן שיעורי "זומבה גולד" המיועדים לבני גיל הזהב. גם לנשים בהריון מותר לרקוד ריקודי זומבה, בעיקר אם היו רגילות לרקוד לפני ההריון. בכל מקרה יש להתייעץ עם מדריך מוסמך בנושא הריון, ולהימנע מקפיצות במהלך הריקודים.
|
 |
אהבתם את המאמר ? תנו לייק |
כניסות 0 |
צפיות 1606 |
|
מאמרים נוספים מאותה קטגוריה
|
טרייד אין להליכונים
טרייד-אין להליכונים - האם הגיע הזמן לשדרג את ההליכון הישן?
לפני 4 חודשים 2 שבועות
,
מתוך ספורט
,
נכתב על ידי Ostro Digital
|
|
מחשבון קצב הליכה – הדרך הפשוטה לעקוב אחר ההתקדמות שלך
הליכה היא אחת הדרכים הבריאות והיעילות לשמור על כושר, לשפר את סיבולת הלב-ריאה ולשרוף קלוריות. אך איך ניתן לדעת האם הקצב שבו אתם הולכים אכן מסייע להשגת המטרות שלכם? כאן נכנס לתמונה מחשבון קצב הליכה, כלי חכם שמאפשר לכם לחשב במדויק את מהירות ההליכה שלכם ולהתאים אותה ליעדים האישיים שלכם.
לפני 5 חודשים 3 ימים
,
מתוך ספורט
,
נכתב על ידי yo-yoo
|
|
מחשבון קצב ריצה - הכלי המושלם לשיפור הביצועים שלך
אם אתה רץ חובב או מקצועי, ודאי חשוב לך לדעת מהו קצב הריצה שלך. קצב הריצה הוא מדד חשוב להבנת רמת הכושר שלך, תכנון אימונים ושיפור הביצועים. מחשבון קצב הריצה מאפשר לך לחשב בקלות את הקצב שלך בהתאם לזמן ולמרחק שעברת, ומסייע לך לקבוע מטרות ריצה מותאמות אישית.
לפני 5 חודשים 3 ימים
,
מתוך ספורט
,
נכתב על ידי yo-yoo
|
|
צ\\\'מפיון פיטנס - ציוד ספורט ביתי ולחדרי כושר
צ\\\'מפיון פיטנס- ציוד ספורט לבית ולחדרי כושר
מחפשים ציוד ספורט מעולה ממגוון מותגים מובילים? צ\\\'מפיון פיטנס בע\\\"מ היא היעד שלכם לציוד כושר איכותי לבית ולחדרי כושר. כחברה וותיקה ומובילה בתחום, צ\\\'מפיון פיטנס מציעה מגוון רחב של מוצרים שנועדו לענות על כל צרכי האימון שלכם.
לפני 1 שנים 2 ימים
,
מתוך ספורט
,
נכתב על ידי championfitness
|
|
|
מאמרים נוספים מאותו משתמש
|
על בחירה נכונה של שמלות ערב
שמלות ערב הן המלכות של כל הבגדים. כשאת לובשת שמלות ערב את נראית הכי טוב שאפשר. בואי ללמוד לבחור נכון!
לפני 1 עשורים 2 שנים
,
מתוך אופנה
,
נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן
|
|
אימוני פיתוח גוף על בסיס יום יומי
פיתוח גוף איננו תלוי רק בתזונה. את התזונה ניתן לשפר על ידי תוספי מזון לספורטאים אבל אין תחליף לאימונים על ידי מדריך כושר בתחום פיתוח גוף. האימונים חייבים להיות בסדרה כוללת המציבה יעדים מוגבלים בזמן ובקרה של תגובת הגוף לאימוני פיתוח גוף.
לפני 1 עשורים 2 שנים
,
מתוך ספורט
,
נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן
|
|
ניקיון משרדים בראשון לציון
ראשון לציון הינה עיר גדולה ומרכזית בישראל. גרים בה עשרות אלפי תושבים. יש בה מאות בתי עסק, חנויות ומשרדים.
לפני 1 עשורים 2 שנים
,
מתוך ניקיון
,
נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן
|
|
"איך לעשות כסף"- רעיונות לתושבות אפשריות:
מעוניינים להבין איך לעשות כסף ? רוצים להיות עשירים גדולים? בואו ללמוד את הסודות הקטנים של העשירים הגדולים!
לפני 1 עשורים 3 שנים
,
מתוך עסקים
,
נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן
|
|
טיפים עבור הדברה איכותית:
לתזמון של ההדברה יש חשיבות רבה. ישנם שני מצבים שבדרך כלל מובילים לפניה לשירותי הדברה או לניסיונות הדברה עצמאיים.
לפני 1 עשורים 1 שנים
,
מתוך הדברה
,
נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן
|
|
|