מהם ריקודי זומבה ויתרונותיהם?

trong>
מהם ריקודי זומבה?

ריקודי זומבה הם ריקודים לטיניים המרכיבים מעין שיעור אירובי. שיעור זומבה בנוי מסדרה של חמשה או ששה שירים, שלכל אחד מהם מותאמת קומבינציה שונה של תנועות, על פי הסגנון של השיר הקצב שלו. לריקודי זומבה שירים מסויימים מאד. לריקודי זומבה שירים מתאימים בסגנון לטיני ובמקצבים של סלסה, סמבה, פלמנקו, מרגנגה, צ'ה צ'ה צ'ה ועוד מקצבים רבים. ריקודי זומבה מורכבים מתנועות חדות וחזקות, כשהדגש הוא על תנועות הרגליים, ואילו תנועות הידיים באות בדרך כלל בכיוון ההפוך מתנועות הרגליים על מנת לשמור על שיווי משקל.

היתרונות של זומבה

לזומבה שירים משתנים במקצבים משתנים, מה שהופך את השיעור למעניין יותר משיעור אירובי רגיל, וגם לקשה יותר – יש צורך ללמוד כמה קומבינציות בשיעור אחד, ובמקצבים שונים ומהירויות שונות. בגלל הקושי הזה, שיעור זומבה הוא יעיל יותר – שריפת הקלוריות בשיעור זומבה גבוהה בהרבה משריפת הקלוריות בשיעור אירובי רגיל.

למי מתאימים ריקודי זומבה?

אף על פי שריקודי זומבה הם קשים, מהירים ואנרגטיים, בכל זאת שיעור זומבה מתאים לכולם. ישנם שיעורי זומבה מיוחדים לילדים החל מגיל חמש, וכן שיעורי "זומבה גולד" המיועדים לבני גיל הזהב. גם לנשים בהריון מותר לרקוד ריקודי זומבה, בעיקר אם היו רגילות לרקוד לפני ההריון. בכל מקרה יש להתייעץ עם מדריך מוסמך בנושא הריון, ולהימנע מקפיצות במהלך הריקודים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 977

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

אוזניות לשחייה עמידות במים אוזניות לשחייה עמידות במים, הפכו בשנים האחרונות, לאהודות מאוד בקרב שחיינים חובבנים ושחיינים מקצועיים. נגני MP3 בשילוב אוזניות עמידות למים משדרגות את חווית השחייה, בייחוד עבור אלו ששוחים מרחקים ארוכים ולמשך זמן רב. לפני 3 שבועות 3 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי ליאור

מה זה נגן MP3 לשחייה עמיד במים נגנים לשחיה עמידים במים נגני השחייה לסוגיהם השונים, מלווים ספורטאים מקצועיים במהלך האימונים והתחרויות בתוך המים וגם בפעילות ספורטיבית מחוץ למים. וכן, משמשים ספורטאים חובבנים במהלך פעילויות הספורט השונות. קיימים סוגים רבים ושונים של נגנים לשחייה. לפני 1 חודשים 6 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי ליאור

טיסה במצנח רחיפה זוגי ברצועת החוף ראשון לציון יפו תל אביב טרקטורון מעופף / מצנח רחיפה / בקאי - חווית רחיפה מרכז / צפון הארץ. לפני 5 שנים 6 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי מצנח רחיפה ראשון לציון

האם ריאל לא מהמרת על "סכום" גבוה מדי? /דעה העתיד כבר כאן? זה מה שריאל שואלת את עצמה כל יום כל היום. ריאל, שהייתה ידועה כקבוצת גלאקטיקוס שעם כל הכבוד קונה שחקנים וסופרסטארים לאורך השנים. מובילה מגמה חיובית, מגמה של צעירים,נוער כולל גם תלכיד ספרדי הרבה חיזוק שצומח מהשורשים ופחות מבחוץ. וגם שרוכשים מבחוץ אז מוזכר לא אחת על אמבפה ילד הפלא של אירופה אומנם לא גדל בספרד אבל עוד דוגמה לחיזוק צעיר כבר מגיל מוקדם. ואם גיל 18 זה מוקדם ריאל כבר רכשה שחקן רכש ברזילאי שספק אם מלאו 16 המסומן כניימאר הבא. הימור או לא? במאמר הבא... לפני 1 שנים 9 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי ריאל מדריד

פעילות גופנית בגיל השלישי האם ויתרתם על פעילות גופנית? הרבה אנשים מבוגרים מוותרים על פעילות גופנית. הידעתם שרק אחד מתוך ארבעה אנשים בגילאים 65 ו - 74 מתרגילים פעילות גופנית באופן קבוע. אנשים רבים בגיל הזה טוענים שהם עייפים זקנים מידי לפעילות גופנית. למעשה, אותם אנשים פשוט טועים ! לפני 11 חודשים 5 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי jordan78

מאמרים נוספים מאותו משתמש

קומסטיקאית בפתח תקווה לטיפול פנים איכותי טיפול פנים עמוק הוא טיפול פנים המועבר על ידי קוסמטיקאית בפתח תקווה המתמחות בתחום זה, והוא מועבר על ידי שימוש בחומרים כימיים שונים לשם יעילותו של ניקוי הפנים העמוק בתוך נקבוביות העור ובשכבות העור השונות. לפני 6 שנים 7 חודשים , מתוך קוסמטיקה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

מהו פיתוח גוף? פיתוח גוף הוא ספורט שהיה מקובל בעבר בעיקר אצל ספורטאים שהתאמנו לתחרויות ראווה. ספורט של פיתוח גוף הוא בעיקר ספורט שגורם לניפוח השרירים לפני 6 שנים 8 חודשים , מתוך מסיבת רווקות , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

פיתוח גוף מעניין אתכם להבין איך לפתח את הגוף? חסר לכם ידע בנושא? במאמר זה נסביר לכם מעט על התחום של פיתוח גוף ומה זה אומר. לפני 7 שנים 21 שעות , מתוך אופנה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

קניית רכב חדש כל 3 שנים בעזרת ליסינג אם אתה חולם על רכב חדש שנוסע על הכביש בקלות ובלי לבזבז ימי עבודה על טיפולים במוסך, כנראה שכדאי לך לשקול ברצינות את האפשרות לרכישת רכב על ידי ליסינג פרטי המיועד ללקוחות המגזר הפרטי ועם תנאי הלוואה נוחים. לפני 6 שנים 3 חודשים , מתוך השכרת רכב , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

האוכל הוא נתון מרכזי בכל אירוע, אז כדאי ללכת על קייטרינג גורמה? אם יש לכם מוזמנים שומרי כשרות כדאי לחפש קייטרינג חלבי כשר בכשרות התואמת את המוזמנים, כך שכולם יוכלו ליהנות באירוע. קייטרינג גורמה יובדל הן בטעם הנעשה על ידי שף מקצועי והן בצורה ההגשה. לפני 6 שנים 5 חודשים , מתוך קייטרינג , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן