מהו שיעור זומבה?

מהו שיעור זומבה?

שיעור זומבה הוא מעין שיעור אירובי. זהו שיעור מאומץ מאד. הוא מהיר יותר משיעור אירובי רגיל, שורף יותר קלוריות וגם מעניין הרבה יותר. התנועות בשיעור זומבה הן תנועות ריקודיות בעיקר, והן מבוצעות לצלילי שירים שונים במקצבים לטיניים, כמו פלמנקו, צ'ה צ'ה צ'ה, סמבה, סלסה, מרנגה ועוד מקצבים רבים.

למי מתאים שיעור זומבה?

שיעור זומבה מתאים לכל אחד ואחת. ישנם שיעורי זומבה ייעודיים לקבוצות גיל שונות, החל מילדים קטנים (מגיל חמש ומעלה) ועד לבני גיל הזהב. אין הגבלת גיל. גם לנשים בהריון אין מניעה להשתתף בשיעורי זומבה, כל עוד מצבן הבריאותי מאפשר להן להתעמל.

איך נוצרה שיטת הזומבה?

מורה לאירובי הגיע פעם להעביר שיעור, אך גילה כי שכח בביתו את הדיסק שהכין לשיעור. כידוע, בשיעורי אירובי קצב המוסיקה חייב להיות אחיד לאורך כל השיעור, ולכן מכינים לו דיסקים מיוחדים. אותו מורה נטל כמה דיסקים שהיו ברכבו, והכילו ברובם שירים לטיניים, ואלתר מהם שיעור. כך נוצרה הזומבה.

מה מיוחד בשיעור זומבה?

שיעור זומבה מורכב מחמישה או שישה שירים, שלכל אחד מהם מקצב שונה, ולכל אחד מהם מותאמת קומבינציה שונה. זהו דבר שמייחד את הזומבה מכל סוגי האירובי השונים. המאמץ מחשבתי בשיעור זומבה הוא גדול, מפני שבעוד שבשיעור אירובי רגיל לומדים קומבינציה אחת, הרי שבשיעור זומבה לומדים באותו הזמן חמש או שש קומבינציות. גם המאמץ הפיזי הוא גדול יותר, בגלל השינוי התמידי במקצבים. הקושי הזה הופך את שיעורי הזומבה ליעילים במיוחד מבחינת שריפת קלוריות וסיבולת לב-ריאה. דבר נוסף שמייחד את שיעור הזומבה הוא התנועות החדות, הן של הרגליים והן של הידיים. התנועות הללו מגבירות את הקושי של השיעור ושורפות עוד יותר קלוריות.


GoText כתיבת תוכן | כתיבת מאמרים

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 2

צפיות 1752

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

5 דרכים לשדרג את חופשת הסקי שלכם חופשת סקי או סנובורד היא כבר מזמן לא דבר של עשירים, אלא עניין בר השגה וכייפי לכולם. בין אם זה קבוצת חברים מהתיכון או הצבא, חופשת זוגות צעירים או חופשה משפחתית עם ילדים, כולם רוצים לעשות קצת כיף ולגלוש בשלג, לאכול טוב, ללכת לסאונה ובעיקר להרגיש קצת חו"ל. הנה חמישה דברים שישדרגו לכם את החופשה ויהפכו אותה למפנקת ביותר. לפני 11 שעות 16 דקות , מתוך ספורט , נכתב על ידי amori

אימוני פיתוח גוף על בסיס יום יומי פיתוח גוף איננו תלוי רק בתזונה. את התזונה ניתן לשפר על ידי תוספי מזון לספורטאים אבל אין תחליף לאימונים על ידי מדריך כושר בתחום פיתוח גוף. האימונים חייבים להיות בסדרה כוללת המציבה יעדים מוגבלים בזמן ובקרה של תגובת הגוף לאימוני פיתוח גוף. לפני 7 שנים 7 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

אופניים חשמליים מידע עדכני אמצעי תחבורה אישי הפך לפרט חובה בערים הגדולות. יתר על כן, בכל רחבי העולם יש תנועות משמעותיות לעבר מעבר לרכיבה על אופניים. יש לכך יתרונות בריאותיים גם לרוכב עצמו, זה מקל על הפקקים בכבישים ומפחית זיהום אוויר לפני 2 שנים 5 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי ofana

כושר מאפס מה שצריך לדעת כל מתחיל לפני 4 חודשים 2 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי Fitaction

שידורי ספורט ישירים באינטרנט קיימים הרבה אתרים ללא תשלום, שבהם אפשר לצפות בשידורי ספורט ישירים, קטעי וידאו של משחקים שהיו ותוצאות של משחקים שמשודרים בזמן אמת. דרך האתר ניתן לעקוב במקביל אחרי מספר רב של אירועי ספורט ישירים, כולל ליגת האלופות, הליגה האנגלית, הליגה הגרמנית, הליגה הצרפתית, הליגה הספרדית, הליגה האיטלקית או אירועים משמעותיים בענפי ספורט אחרים, כמו ליגת ה- NHL בהוקי קרח וליגת ה- NBA בכדורסל... לפני 7 שנים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי sagi_kalif

מאמרים נוספים מאותו משתמש

אימוני פיתוח גוף על בסיס יום יומי פיתוח גוף איננו תלוי רק בתזונה. את התזונה ניתן לשפר על ידי תוספי מזון לספורטאים אבל אין תחליף לאימונים על ידי מדריך כושר בתחום פיתוח גוף. האימונים חייבים להיות בסדרה כוללת המציבה יעדים מוגבלים בזמן ובקרה של תגובת הגוף לאימוני פיתוח גוף. לפני 7 שנים 7 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

איך להפתיע חבר עם מתנה מקורית מתנה היא הרבה פעמים, הדרך של כל אדם לומר תודה. מתנות מקוריות, לאדם אהוב וקרוב אליכם, מסמלות לא פעם את הכרותיכם העמוקה אתו ועם העדפותיו ואת הרצון שלכם להפתיע ולשמח אותו באמת. לפני 4 שנים 9 חודשים , מתוך קניות , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

לתת כלים לילד כדי שיוכל לעוף! טיפול בדמיון מודרך מתבצע בסביבה נעימה, מתוך רצון לתת לילד לעבור חוויה מוצלחת שבה הוא יוכל להתגבר על הקשיים שלו ולהתנהל בצורה הטובה ביותר. לפני 7 שנים 10 חודשים , מתוך טיפולים , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

חקירת בגידה לעיתים קורה, שלאחר תקוה שבה בני זוג חיים ביחד, מתחיל לפתע אחד מבני הזוג לחשוש שבן הזוג השני בוגד. לרוב, כאשר בני זוג בוגדים, הם מסתירים זאת כמיטב יכולתם, מה שמקשה על בן הזוג הנבגד לגלות האם החשד הוא אכן נכון. לפני 7 שנים 5 חודשים , מתוך משפחה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

חקירות אישות אצל זוגות: הזוגיות כבר לא מה שהייתה, פתאום לאישה שלך יש לוח זמנים צפוף במיוחד בעבודה, היא פחות זמינה בטלפונים ומנהלת שיחות בטונים שקטים במיוחד, אתה מציץ בפלאפון שלה ומגלה שאין זכר להודעות נכנסות, שיחות נכנסות, שיחות יוצאות ועוד. לפני 7 שנים 6 חודשים , מתוך משפחה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן