מהו שיעור זומבה?

מהו שיעור זומבה?

שיעור זומבה הוא מעין שיעור אירובי. זהו שיעור מאומץ מאד. הוא מהיר יותר משיעור אירובי רגיל, שורף יותר קלוריות וגם מעניין הרבה יותר. התנועות בשיעור זומבה הן תנועות ריקודיות בעיקר, והן מבוצעות לצלילי שירים שונים במקצבים לטיניים, כמו פלמנקו, צ'ה צ'ה צ'ה, סמבה, סלסה, מרנגה ועוד מקצבים רבים.

למי מתאים שיעור זומבה?

שיעור זומבה מתאים לכל אחד ואחת. ישנם שיעורי זומבה ייעודיים לקבוצות גיל שונות, החל מילדים קטנים (מגיל חמש ומעלה) ועד לבני גיל הזהב. אין הגבלת גיל. גם לנשים בהריון אין מניעה להשתתף בשיעורי זומבה, כל עוד מצבן הבריאותי מאפשר להן להתעמל.

איך נוצרה שיטת הזומבה?

מורה לאירובי הגיע פעם להעביר שיעור, אך גילה כי שכח בביתו את הדיסק שהכין לשיעור. כידוע, בשיעורי אירובי קצב המוסיקה חייב להיות אחיד לאורך כל השיעור, ולכן מכינים לו דיסקים מיוחדים. אותו מורה נטל כמה דיסקים שהיו ברכבו, והכילו ברובם שירים לטיניים, ואלתר מהם שיעור. כך נוצרה הזומבה.

מה מיוחד בשיעור זומבה?

שיעור זומבה מורכב מחמישה או שישה שירים, שלכל אחד מהם מקצב שונה, ולכל אחד מהם מותאמת קומבינציה שונה. זהו דבר שמייחד את הזומבה מכל סוגי האירובי השונים. המאמץ מחשבתי בשיעור זומבה הוא גדול, מפני שבעוד שבשיעור אירובי רגיל לומדים קומבינציה אחת, הרי שבשיעור זומבה לומדים באותו הזמן חמש או שש קומבינציות. גם המאמץ הפיזי הוא גדול יותר, בגלל השינוי התמידי במקצבים. הקושי הזה הופך את שיעורי הזומבה ליעילים במיוחד מבחינת שריפת קלוריות וסיבולת לב-ריאה. דבר נוסף שמייחד את שיעור הזומבה הוא התנועות החדות, הן של הרגליים והן של הידיים. התנועות הללו מגבירות את הקושי של השיעור ושורפות עוד יותר קלוריות.


GoText כתיבת תוכן | כתיבת מאמרים

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 2

צפיות 2276

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

טרייד אין להליכונים טרייד-אין להליכונים - האם הגיע הזמן לשדרג את ההליכון הישן? לפני 4 חודשים 2 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי Ostro Digital

מחשבון קצב הליכה – הדרך הפשוטה לעקוב אחר ההתקדמות שלך הליכה היא אחת הדרכים הבריאות והיעילות לשמור על כושר, לשפר את סיבולת הלב-ריאה ולשרוף קלוריות. אך איך ניתן לדעת האם הקצב שבו אתם הולכים אכן מסייע להשגת המטרות שלכם? כאן נכנס לתמונה מחשבון קצב הליכה, כלי חכם שמאפשר לכם לחשב במדויק את מהירות ההליכה שלכם ולהתאים אותה ליעדים האישיים שלכם. לפני 5 חודשים 3 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי yo-yoo

מחשבון קצב ריצה - הכלי המושלם לשיפור הביצועים שלך אם אתה רץ חובב או מקצועי, ודאי חשוב לך לדעת מהו קצב הריצה שלך. קצב הריצה הוא מדד חשוב להבנת רמת הכושר שלך, תכנון אימונים ושיפור הביצועים. מחשבון קצב הריצה מאפשר לך לחשב בקלות את הקצב שלך בהתאם לזמן ולמרחק שעברת, ומסייע לך לקבוע מטרות ריצה מותאמות אישית. לפני 5 חודשים 3 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי yo-yoo

יתרונות וחסרונות של שימוש באופניים חשמליות ככלי תחבורה חשמלי מאמר זה עוסק ביתרונות ובמחירים של אופניים חשמליים ככלי תחבורה חשמלי ובעד כמה היתרונות עולים על החסרונות לרוב המשתמשים. לפני 1 עשורים 2 שנים , מתוך ספורט , נכתב על ידי נןלקדיםצק

צ\\\'מפיון פיטנס - ציוד ספורט ביתי ולחדרי כושר צ\\\'מפיון פיטנס- ציוד ספורט לבית ולחדרי כושר מחפשים ציוד ספורט מעולה ממגוון מותגים מובילים? צ\\\'מפיון פיטנס בע\\\"מ היא היעד שלכם לציוד כושר איכותי לבית ולחדרי כושר. כחברה וותיקה ומובילה בתחום, צ\\\'מפיון פיטנס מציעה מגוון רחב של מוצרים שנועדו לענות על כל צרכי האימון שלכם. לפני 1 שנים 2 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי championfitness

מאמרים נוספים מאותו משתמש

על בחירה נכונה של שמלות ערב שמלות ערב הן המלכות של כל הבגדים. כשאת לובשת שמלות ערב את נראית הכי טוב שאפשר. בואי ללמוד לבחור נכון! לפני 1 עשורים 2 שנים , מתוך אופנה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

אימוני פיתוח גוף על בסיס יום יומי פיתוח גוף איננו תלוי רק בתזונה. את התזונה ניתן לשפר על ידי תוספי מזון לספורטאים אבל אין תחליף לאימונים על ידי מדריך כושר בתחום פיתוח גוף. האימונים חייבים להיות בסדרה כוללת המציבה יעדים מוגבלים בזמן ובקרה של תגובת הגוף לאימוני פיתוח גוף. לפני 1 עשורים 2 שנים , מתוך ספורט , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

ניקיון משרדים בראשון לציון ראשון לציון הינה עיר גדולה ומרכזית בישראל. גרים בה עשרות אלפי תושבים. יש בה מאות בתי עסק, חנויות ומשרדים. לפני 1 עשורים 2 שנים , מתוך ניקיון , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

"איך לעשות כסף"- רעיונות לתושבות אפשריות: מעוניינים להבין איך לעשות כסף ? רוצים להיות עשירים גדולים? בואו ללמוד את הסודות הקטנים של העשירים הגדולים! לפני 1 עשורים 3 שנים , מתוך עסקים , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

טיפים עבור הדברה איכותית: לתזמון של ההדברה יש חשיבות רבה. ישנם שני מצבים שבדרך כלל מובילים לפניה לשירותי הדברה או לניסיונות הדברה עצמאיים. לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך הדברה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן