מהו שיעור זומבה?

מהו שיעור זומבה?

שיעור זומבה הוא מעין שיעור אירובי. זהו שיעור מאומץ מאד. הוא מהיר יותר משיעור אירובי רגיל, שורף יותר קלוריות וגם מעניין הרבה יותר. התנועות בשיעור זומבה הן תנועות ריקודיות בעיקר, והן מבוצעות לצלילי שירים שונים במקצבים לטיניים, כמו פלמנקו, צ'ה צ'ה צ'ה, סמבה, סלסה, מרנגה ועוד מקצבים רבים.

למי מתאים שיעור זומבה?

שיעור זומבה מתאים לכל אחד ואחת. ישנם שיעורי זומבה ייעודיים לקבוצות גיל שונות, החל מילדים קטנים (מגיל חמש ומעלה) ועד לבני גיל הזהב. אין הגבלת גיל. גם לנשים בהריון אין מניעה להשתתף בשיעורי זומבה, כל עוד מצבן הבריאותי מאפשר להן להתעמל.

איך נוצרה שיטת הזומבה?

מורה לאירובי הגיע פעם להעביר שיעור, אך גילה כי שכח בביתו את הדיסק שהכין לשיעור. כידוע, בשיעורי אירובי קצב המוסיקה חייב להיות אחיד לאורך כל השיעור, ולכן מכינים לו דיסקים מיוחדים. אותו מורה נטל כמה דיסקים שהיו ברכבו, והכילו ברובם שירים לטיניים, ואלתר מהם שיעור. כך נוצרה הזומבה.

מה מיוחד בשיעור זומבה?

שיעור זומבה מורכב מחמישה או שישה שירים, שלכל אחד מהם מקצב שונה, ולכל אחד מהם מותאמת קומבינציה שונה. זהו דבר שמייחד את הזומבה מכל סוגי האירובי השונים. המאמץ מחשבתי בשיעור זומבה הוא גדול, מפני שבעוד שבשיעור אירובי רגיל לומדים קומבינציה אחת, הרי שבשיעור זומבה לומדים באותו הזמן חמש או שש קומבינציות. גם המאמץ הפיזי הוא גדול יותר, בגלל השינוי התמידי במקצבים. הקושי הזה הופך את שיעורי הזומבה ליעילים במיוחד מבחינת שריפת קלוריות וסיבולת לב-ריאה. דבר נוסף שמייחד את שיעור הזומבה הוא התנועות החדות, הן של הרגליים והן של הידיים. התנועות הללו מגבירות את הקושי של השיעור ושורפות עוד יותר קלוריות.


GoText כתיבת תוכן | כתיבת מאמרים

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 2

צפיות 1632

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

מדוע לא כדאי להישקל בתהליך של דיאטה? אם יש משהו שמשותף לכל האנשים שעושים דיאטה, הוא הרצון לעלות לפחות פעם אחת ביום על המשקל. המטרה? לנסות ולזהות ירידה במשקל – כזו שתיתן לכם אור ירוק שאתם עושים משהו טוב. בעוד ישנם דיאטנם ומאמנים שיעודדו אתכם להישקל, גם ישנם אלו המתנגדים. לפני 2 חודשים 2 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי rsseowebz

בחירת גלשן גלים המושלם בשבילכם דגמים לא מעטים של גלשני גלים ניתן למצוא בארץ ישראל, מחומרים שונים, בגדלים שונים למינהם ובקשת תקציב רחבה. גלשנים מסוימים מושלמים דווקא לגולשים חדשים. אפשר להשיג דגמים העוזרים בשיפור הטכניקה לפני 7 שנים 2 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי homkor

מה זה נגן MP3 לשחייה עמיד במים נגנים לשחיה עמידים במים נגני השחייה לסוגיהם השונים, מלווים ספורטאים מקצועיים במהלך האימונים והתחרויות בתוך המים וגם בפעילות ספורטיבית מחוץ למים. וכן, משמשים ספורטאים חובבנים במהלך פעילויות הספורט השונות. קיימים סוגים רבים ושונים של נגנים לשחייה. לפני 7 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי ליאור

אבקת חלבון כשרה בעידן בו אנו חיים, המדע מתקדם יום יום בצעדי ענק בכל תחומי החיים... לפני 5 חודשים 4 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי אלי1984

אוזניות לשחייה עמידות במים אוזניות לשחייה עמידות במים, הפכו בשנים האחרונות, לאהודות מאוד בקרב שחיינים חובבנים ושחיינים מקצועיים. נגני MP3 בשילוב אוזניות עמידות למים משדרגות את חווית השחייה, בייחוד עבור אלו ששוחים מרחקים ארוכים ולמשך זמן רב. לפני 7 חודשים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי ליאור

מאמרים נוספים מאותו משתמש

חקירת בגידה לעיתים קורה, שלאחר תקוה שבה בני זוג חיים ביחד, מתחיל לפתע אחד מבני הזוג לחשוש שבן הזוג השני בוגד. לרוב, כאשר בני זוג בוגדים, הם מסתירים זאת כמיטב יכולתם, מה שמקשה על בן הזוג הנבגד לגלות האם החשד הוא אכן נכון. לפני 6 שנים 9 חודשים , מתוך משפחה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

חקירות אישות אצל זוגות: הזוגיות כבר לא מה שהייתה, פתאום לאישה שלך יש לוח זמנים צפוף במיוחד בעבודה, היא פחות זמינה בטלפונים ומנהלת שיחות בטונים שקטים במיוחד, אתה מציץ בפלאפון שלה ומגלה שאין זכר להודעות נכנסות, שיחות נכנסות, שיחות יוצאות ועוד. לפני 6 שנים 11 חודשים , מתוך משפחה , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

קניית רכב חדש כל 3 שנים בעזרת ליסינג אם אתה חולם על רכב חדש שנוסע על הכביש בקלות ובלי לבזבז ימי עבודה על טיפולים במוסך, כנראה שכדאי לך לשקול ברצינות את האפשרות לרכישת רכב על ידי ליסינג פרטי המיועד ללקוחות המגזר הפרטי ועם תנאי הלוואה נוחים. לפני 6 שנים 10 חודשים , מתוך השכרת רכב , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

קייטרינג איכותי לאירוע מושלם זה קייטרינג חלבי כשר במסגרת קייטרינג חלבי, ניתן גם להזמין קייטרינג כשר חלבי ומומלץ לבדוק את תעודת הכשרות של חברת הקייטרינג. קיימת אפשרות לבקש כשרות מסוימת לגבי קייטרינג כשר חלבי. כמעט בכל אירוע ישנם שומרי מסורת ומומלץ להתחשב בכך. לפני 7 שנים 3 שבועות , מתוך קייטרינג , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן

המראה החיצוני של אוכל לאירועים כן משפיע אוכל לאירועים הוא מרכיב חשוב בכל אירוע. האוכל הוא מרכזי מבחינת הפעילות וצורת ההגשה חשובה לא פחות. במיוחד אם מדובר בהגשה עצמאית בה כל מוזמן יכול לבוא לבחור את המנה לבד מתוך שולחן מרכזי. לפני 7 שנים 2 ימים , מתוך קייטרינג , נכתב על ידי GoText כתיבת תוכן