איך לגרום לילדים להתמיד בפעילות גופנית?

u>הקדמה

ילדים מטבעם פעילים גופנית אם במהלך הפסקות בית ספריות ואם בשעות אחה"צ. הם אוהבים לרוץ, לקפוץ ולשחק יחדיו. הם מוצאים במשחקים כיף והנאה מרובים. יחד עם זאת, בעולם המודרני יותר ויותר ילדים בוחרים לבלות את זמנם הפנוי מול מסכים. כתוצאה מכך, עלולה להיווצר השמנת יתר וירידה בתפקוד הגופני הכללי.

חשיבות פעילות גופנית אצל ילדים

פעילות גופנית תורמת להתפתחות בריאה של ילדים. היא בונה כושר גופני, מחזקת את העצמות והשרירים ומונעת השמנת יתר. בנוסף, היא תורמת לבניית ביטחון עצמי אצל ילדים. ביטחון עצמי הוא תכונה חשובה להישג מטרות וקידום בחיים. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לילדים בגילאי 5-17 לעשות פעילות אירובית במשך שעה ביום ובנוסף, לבצע אימוני כוח 3 פעמים בשבוע על-מנת לחזק את השרירים והעצמות.

כיצד לעודד ילדים לבצע פעילות גופנית באופן קבוע?

ראשית כל, חשוב לבנות לילדים שגרה שכוללת פעילות גופנית. חשוב מאוד בתור התחלה להושיט להם יד ולהתאמן ביחד איתם. אפשר לצאת להליכות משותפות בערבים או לשחק איתם במשחקי כדור. הורים רבים חוזרים עייפים מהעבודה וקשה להם לצאת לפעילות גופנית משותפת. יותר קל לוותר לילדים, אבל חשוב להבין שההורים מהווים דוגמא אישית. אם ההורים אינם מקפידים לבצע פעילות גופנית הם אינם יכולים לצפות מילדיהם להקפיד על כך. שנית, אפשר לעודד אותם להירשם לחוגים כגון: כדורגל, שחייה או אומנויות לחימה לילדים. החוגים מספקים עניין, מסגרת חברתית ואתגר. כך למשל, בחוגי אומנויות לחימה לילדים אפשר למצוא אתגר בהשתתפות בתחרויות בארץ ובחו"ל, בהתקדמות בחגורות ובזכייה בפרסים. מעבר לכך, חוגים מהווים מסגרת חברתית תומכת לילדים שמעודדת אותם להתמיד. כאשר ילדים רוכשים חברים בחוג מסוים יותר קל להם להתמיד בגלל ההנאה החברתית והתועלת שבפעילות גופנית.

פעילות גופנית וקורונה

עקב משבר הקורונה מתנ"סים רבים נסגרו ועקב כך, האימונים הועברו לזום. ילדים, לעיתים, נתקלים בקשיים להתאמן בזום בשל תחושת הבידוד והריחוק מחבריהם לקבוצה. פה נדרשת עזרת ההורים בעיקר בעידוד הילד בהקפדה על אימונים. יש הורים שאף מגדילים לעשות ומתאמנים ביחד עם ילדיהם בבית. בכך, נמנעת תחושת הבידוד ונוצר זמן איכות משותף להורים ולילדים.

לסיכום,

פעילות גופנית הינה חשובה ונחוצה להתפתחות בריאה של ילדים. חשוב לעודד ילדים להקפיד על פעילות גופנית על-ידי מתן דוגמא אישית וגילוי עניין בחייהם האישיים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 2

צפיות 306

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

שדרג את שגרת הכושר שלך עם ציוד ספורט ביתי בחיינו המהירים, שילוב פעילות גופנית סדירה יכולה להיות אתגר. ציוד ספורט ביתי נותן מענה נוח ויעיל, ומביא את חווית חדר הכושר עד פתח ביתך. בין אם אתה מקצוען עסוק, הורה עם זמן מוגבל, או פשוט מעדיף את הנוחות של הבית שלך, כלי הכושר האלה יכולים לחולל מהפכה בשגרת האימון שלך. לפני 1 חודשים 4 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי גלעד ניצן

היתרונות של רכיבה סוסים פוסט זה בבלוג חוקר את היתרונות הרבים של רכיבה על סוסים, הרבה מעבר לבילוי בלבד. הוא מתעמק ביתרונות הפיזיים, הנפשיים והרגשיים שפעילות זו מספקת, ומציע הבנה מקיפה של פעילויות הקשורות לסוסים. לפני 1 חודשים 2 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי דוד קזראל

דקה דורבולין-סטרואיד אנאבולי דקה דורבולין הינו סטרואיד אנאבולי הניתן בזריקות תוך שריריות. הדקה-דורבולין הינו אחד משתי גרסאות הפופולריות ביותר של הבסיס ננדרולון. החלופה האחרת הינה ננדרולון פנילפרופיונאט בעלת אסתר קצר אשר נספג ומופרש מהגוף באופן מהיר יחסית. לעומתו האסתר דרנואט הינו בעל שרשרת ארוכה של 10 פחמנים המספקת ננדרולון לשחרור איטי יותר, בכך מאריך את זמן מחצית החיים של ל-15 ימים ומאפשר תדירות נוחות יותר של זריקות, בכדי לשמור על רמות יציבות יותר בפלזמת הדם. לפני 1 עשורים 1 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי סטרואידים

ספורט זה בריא משחקי ספורט הפכו למשחקי חשביה בימנו לפני 4 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי cohenarik18

טיסה במצנח רחיפה זוגי ברצועת החוף ראשון לציון יפו תל אביב טרקטורון מעופף / מצנח רחיפה / בקאי - חווית רחיפה מרכז / צפון הארץ. לפני 9 שנים 11 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי מצנח רחיפה ראשון לציון

מאמרים נוספים מאותו משתמש

איך לגרום לילדים להתמיד בפעילות גופנית? מאמר זה דן בחשיבות הפעילות הגופנית עבור ילדים ובדרכים השונות שיש להורים לעודד אותם להקפיד על פעילות גופנית. לפני 2 שנים 8 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי טל צ'ונה