איך לגרום לילדים להתמיד בפעילות גופנית?

u>הקדמה

ילדים מטבעם פעילים גופנית אם במהלך הפסקות בית ספריות ואם בשעות אחה"צ. הם אוהבים לרוץ, לקפוץ ולשחק יחדיו. הם מוצאים במשחקים כיף והנאה מרובים. יחד עם זאת, בעולם המודרני יותר ויותר ילדים בוחרים לבלות את זמנם הפנוי מול מסכים. כתוצאה מכך, עלולה להיווצר השמנת יתר וירידה בתפקוד הגופני הכללי.

חשיבות פעילות גופנית אצל ילדים

פעילות גופנית תורמת להתפתחות בריאה של ילדים. היא בונה כושר גופני, מחזקת את העצמות והשרירים ומונעת השמנת יתר. בנוסף, היא תורמת לבניית ביטחון עצמי אצל ילדים. ביטחון עצמי הוא תכונה חשובה להישג מטרות וקידום בחיים. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לילדים בגילאי 5-17 לעשות פעילות אירובית במשך שעה ביום ובנוסף, לבצע אימוני כוח 3 פעמים בשבוע על-מנת לחזק את השרירים והעצמות.

כיצד לעודד ילדים לבצע פעילות גופנית באופן קבוע?

ראשית כל, חשוב לבנות לילדים שגרה שכוללת פעילות גופנית. חשוב מאוד בתור התחלה להושיט להם יד ולהתאמן ביחד איתם. אפשר לצאת להליכות משותפות בערבים או לשחק איתם במשחקי כדור. הורים רבים חוזרים עייפים מהעבודה וקשה להם לצאת לפעילות גופנית משותפת. יותר קל לוותר לילדים, אבל חשוב להבין שההורים מהווים דוגמא אישית. אם ההורים אינם מקפידים לבצע פעילות גופנית הם אינם יכולים לצפות מילדיהם להקפיד על כך. שנית, אפשר לעודד אותם להירשם לחוגים כגון: כדורגל, שחייה או אומנויות לחימה לילדים. החוגים מספקים עניין, מסגרת חברתית ואתגר. כך למשל, בחוגי אומנויות לחימה לילדים אפשר למצוא אתגר בהשתתפות בתחרויות בארץ ובחו"ל, בהתקדמות בחגורות ובזכייה בפרסים. מעבר לכך, חוגים מהווים מסגרת חברתית תומכת לילדים שמעודדת אותם להתמיד. כאשר ילדים רוכשים חברים בחוג מסוים יותר קל להם להתמיד בגלל ההנאה החברתית והתועלת שבפעילות גופנית.

פעילות גופנית וקורונה

עקב משבר הקורונה מתנ"סים רבים נסגרו ועקב כך, האימונים הועברו לזום. ילדים, לעיתים, נתקלים בקשיים להתאמן בזום בשל תחושת הבידוד והריחוק מחבריהם לקבוצה. פה נדרשת עזרת ההורים בעיקר בעידוד הילד בהקפדה על אימונים. יש הורים שאף מגדילים לעשות ומתאמנים ביחד עם ילדיהם בבית. בכך, נמנעת תחושת הבידוד ונוצר זמן איכות משותף להורים ולילדים.

לסיכום,

פעילות גופנית הינה חשובה ונחוצה להתפתחות בריאה של ילדים. חשוב לעודד ילדים להקפיד על פעילות גופנית על-ידי מתן דוגמא אישית וגילוי עניין בחייהם האישיים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 2

צפיות 417

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

טרייד אין להליכונים טרייד-אין להליכונים - האם הגיע הזמן לשדרג את ההליכון הישן? לפני 4 חודשים 2 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי Ostro Digital

מחשבון קצב הליכה – הדרך הפשוטה לעקוב אחר ההתקדמות שלך הליכה היא אחת הדרכים הבריאות והיעילות לשמור על כושר, לשפר את סיבולת הלב-ריאה ולשרוף קלוריות. אך איך ניתן לדעת האם הקצב שבו אתם הולכים אכן מסייע להשגת המטרות שלכם? כאן נכנס לתמונה מחשבון קצב הליכה, כלי חכם שמאפשר לכם לחשב במדויק את מהירות ההליכה שלכם ולהתאים אותה ליעדים האישיים שלכם. לפני 4 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי yo-yoo

מחשבון קצב ריצה - הכלי המושלם לשיפור הביצועים שלך אם אתה רץ חובב או מקצועי, ודאי חשוב לך לדעת מהו קצב הריצה שלך. קצב הריצה הוא מדד חשוב להבנת רמת הכושר שלך, תכנון אימונים ושיפור הביצועים. מחשבון קצב הריצה מאפשר לך לחשב בקלות את הקצב שלך בהתאם לזמן ולמרחק שעברת, ומסייע לך לקבוע מטרות ריצה מותאמות אישית. לפני 4 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי yo-yoo

יתרונות וחסרונות של שימוש באופניים חשמליות ככלי תחבורה חשמלי מאמר זה עוסק ביתרונות ובמחירים של אופניים חשמליים ככלי תחבורה חשמלי ובעד כמה היתרונות עולים על החסרונות לרוב המשתמשים. לפני 1 עשורים 2 שנים , מתוך ספורט , נכתב על ידי נןלקדיםצק

צ\\\'מפיון פיטנס - ציוד ספורט ביתי ולחדרי כושר צ\\\'מפיון פיטנס- ציוד ספורט לבית ולחדרי כושר מחפשים ציוד ספורט מעולה ממגוון מותגים מובילים? צ\\\'מפיון פיטנס בע\\\"מ היא היעד שלכם לציוד כושר איכותי לבית ולחדרי כושר. כחברה וותיקה ומובילה בתחום, צ\\\'מפיון פיטנס מציעה מגוון רחב של מוצרים שנועדו לענות על כל צרכי האימון שלכם. לפני 11 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי championfitness

מאמרים נוספים מאותו משתמש

איך לגרום לילדים להתמיד בפעילות גופנית? מאמר זה דן בחשיבות הפעילות הגופנית עבור ילדים ובדרכים השונות שיש להורים לעודד אותם להקפיד על פעילות גופנית. לפני 4 שנים 5 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי טל צ'ונה