מוטיבציה לקראת ירידה במשקל בעונת החורף

מזג האוויר הקר מעורר בנו את החשק להתכרבל בתוך השמיכה מול הטלוויזיה ולדחות למחר את הפעילות הגופנית. בתוך זמן קצר, הרביצה מול הטלוויזיה מלווה כבר גם בחטיפים מלוחים עשירים בקלוריות ושומן, גלידות, משקאות קלים עשירים בסוכר ושאר מאכלי מזון מהיר. ביום חורף קר נשמח כולנו להתפנק עם מגש פיצה חמה, איך בכל זאת מצליחים למצוא מוטיבציה להמשך ירידה במשקל והתחלת הדיאטה לקראת הקיץ הקרב?

הרגלים של מצליחנים לירידה במשקל


א. התחילו את הבוקר עם אנרגיה רבה ככל האפשר, גם כאשר מזג האוויר קר עשו מאמצים להתעורר עם חיוך גדול ולהתחיל את היום בפעילות גופנית. אם אין לכם זמן בבוקר לאימון בוקר כדאי בכל זאת למצוא את הזמן למתיחות קלות לקול שיר קצבי.

ב. מה אני רוצה להשיג היום? בכל בוקר תקבעו מהי הפעולה אותה תבצעו היום בכדי לקדם ירידה במשקל ולשמור על הבריאות. יהיו ימים בהם תחליטו על אימון גופני, ימים בהם תחליטו על יציאה לטיול עם החברים, ימים בהם תחליטו על תפריט עשיר בירקות וימים בהם תחליטו על תמיכה לנפש עם מאכלים אהובים.


ג. מוטיבציה היא חלק בלתי נפרד מתהליך הירידה במשקל, את המוטיבציה תוכלו לקבל מבני הזוג, בני המשפחה, חברים, עמיתים לעבודה ובעיקר, מאנשי מקצוע המכירים היטב את הקשיים עמם אתם מתמודדים. ירידה במשקל תהפוך מוצלחת יותר כאשר תקיפו את עצמכם בתמיכה ותצליחו לעורר רגשות המעוררים עשייה. חשיבה חיובית היא צעד חשוב להצלחת התהליך.
ד. כדאי להגדיר יעדים ומטרות אך אין כל חובה או צורך לעלות על המשקל בכל בוקר. שקילה שבועית אחת מספיקה בכדי לעקוב אחר התהליך ולקבל את המוטיבציה הדרושה. את השקילה תוכלו לבצע בעצמכם או יחד עם איש מקצוע או אדם תומך.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 1

צפיות 861

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

השתלת שיניים – כל מה שרצית לדעת – מבלי לפצות פה מה היא העלות של השתלת שיניים בכל הפה? מה היא השתלה בזאלית? האם ניתן לבצע השתלת שיניים ביום אחד? וכיצד מתבצעת השתלת שיניים למחוסרי עצם? לפני 5 ימים 13 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי liora

ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה? מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה. לפני 3 חודשים 1 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר

ביוטכנולוגיה- העתיד המרהיב- באדיבות גיל פוגוזליץ ביוטכנולוגיה, מורכב מצמד המילים ביולוגיה וטכנולוגיה או בקיצור ביוטק, תחום מרתק ברפואה המתקדמת, שלרבים לא ממש מובן. ובכן, ביוטכנולוגיה הוא תחום חדשני ופורץ דרך במדעי החיים והוא מספק גילוים מרעישים כמעט בכל יום. לפני 4 שבועות 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פוגוזליץ גיל- קידמה וטכנולוגיה

כסא גלגלים קל משקל קלות אחסון ושינוע של כסא גלגלים מאוד חשובה במקרים של נסיעות מרובות יחסית. כסא גלגלים קל משקל נותן מענה הולם למצב זה. לפני 3 שנים 4 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי שיווק נכון

מהו טיפול בורטיגו לא אחת קורה לנו שאנו נתקפים בסחרחורת התופעה הנקראת בעולם הרפואה ורטיגו נחלקת למספר סוגים... לפני 1 חודשים 3 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי אלי1984

מאמרים נוספים מאותו משתמש

גורמה שמגיע עד הבית הולכים לפיצרייה. לא חבל? במקום כל ההתעסקות הרבה והלא נוחה הזו אפשר פשוט לבדוק עבור שף עד הבית מחיר ולהתקדם אל ארוחת שף בשיא האלגנטיות. לפני 1 שנים 11 חודשים , מתוך שף פרטי , נכתב על ידי לירן לי

ארוחה עם שף צמוד הדרך היחידה להיות בקשר ישיר עם האדם אשר מכין את המנות של השף המדובר היא על ידי הבאה של שף פרטי שיכול לבשל את הארוחה בבית עצמו, כאשר עבור שף פרטי עד הבית מחיר הוא דבר אשר מצדיק את החוויה המושלמת הז לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך שף פרטי , נכתב על ידי לירן לי

השכרת ציוד לאירועים בקיץ – הפקת אירוע במתחם חיצוני כאן תוכלו למצוא מידע שימושי אודות השכרת ציוד לאירועים המתקיימים בעונת הקיץ. לפני 4 שנים 4 חודשים , מתוך אירועים , נכתב על ידי לירן לי

השכרת רכב יוקרתי מתכננים מראש הכי מתאים ליום החתונה כולל הבחירה של חברת השכרת לימוזינה שמספקת את הרכב הרלבנטי והמהודר ביותר. לפני 1 שנים 6 חודשים , מתוך אירועים , נכתב על ידי לירן לי

צביעה נכונה של מתכות יש להבין מה מסייע להגיע אל צביעה איכותית שתישאר ככה לטווח ארוך של זמן. לפני 1 חודשים 3 שבועות , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי לירן לי