מוטיבציה לקראת ירידה במשקל בעונת החורף

מזג האוויר הקר מעורר בנו את החשק להתכרבל בתוך השמיכה מול הטלוויזיה ולדחות למחר את הפעילות הגופנית. בתוך זמן קצר, הרביצה מול הטלוויזיה מלווה כבר גם בחטיפים מלוחים עשירים בקלוריות ושומן, גלידות, משקאות קלים עשירים בסוכר ושאר מאכלי מזון מהיר. ביום חורף קר נשמח כולנו להתפנק עם מגש פיצה חמה, איך בכל זאת מצליחים למצוא מוטיבציה להמשך ירידה במשקל והתחלת הדיאטה לקראת הקיץ הקרב?

הרגלים של מצליחנים לירידה במשקל


א. התחילו את הבוקר עם אנרגיה רבה ככל האפשר, גם כאשר מזג האוויר קר עשו מאמצים להתעורר עם חיוך גדול ולהתחיל את היום בפעילות גופנית. אם אין לכם זמן בבוקר לאימון בוקר כדאי בכל זאת למצוא את הזמן למתיחות קלות לקול שיר קצבי.

ב. מה אני רוצה להשיג היום? בכל בוקר תקבעו מהי הפעולה אותה תבצעו היום בכדי לקדם ירידה במשקל ולשמור על הבריאות. יהיו ימים בהם תחליטו על אימון גופני, ימים בהם תחליטו על יציאה לטיול עם החברים, ימים בהם תחליטו על תפריט עשיר בירקות וימים בהם תחליטו על תמיכה לנפש עם מאכלים אהובים.


ג. מוטיבציה היא חלק בלתי נפרד מתהליך הירידה במשקל, את המוטיבציה תוכלו לקבל מבני הזוג, בני המשפחה, חברים, עמיתים לעבודה ובעיקר, מאנשי מקצוע המכירים היטב את הקשיים עמם אתם מתמודדים. ירידה במשקל תהפוך מוצלחת יותר כאשר תקיפו את עצמכם בתמיכה ותצליחו לעורר רגשות המעוררים עשייה. חשיבה חיובית היא צעד חשוב להצלחת התהליך.
ד. כדאי להגדיר יעדים ומטרות אך אין כל חובה או צורך לעלות על המשקל בכל בוקר. שקילה שבועית אחת מספיקה בכדי לעקוב אחר התהליך ולקבל את המוטיבציה הדרושה. את השקילה תוכלו לבצע בעצמכם או יחד עם איש מקצוע או אדם תומך.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 1

צפיות 769

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

חדרים לפי שעה בצפון- מה חשוב לדעת המבחר הוא אינסופי. החל בחדרים, צימרים, מלונות ואפילו מלונות פאר. בכל מקום ברחבי הארץ, הבינו את הצורך ומספקים את המוצר. חדר אינטימי, דיסקרטי שבתוכו תוכלו לקיים ולו לשעה, עולם חדש משל עצמכם. לפני 2 שנים 4 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי daniel

ואז גיליתי את הדיקור הסיני סיפור קצר על איך גיליתי את הדיקור הסיני ואיך הוא עזר לי לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי yortem

נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע? לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish

פצעי לחץ טיפול ביתי – מה כדאי לעשות? טיפים שימושיים להימנעות וטיפול בפצעי לחץ. לפני 1 שבועות 2 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי avitheking

טיפול בפסוריאזיס הפורמולה הטבעית של DermaZor היא פריצת דרך מדעית, בעלת יעילות מוכחת לטיפול בפסוריאזיס ולהשבת העור למצבו הטבעי והבריא. נוסחא מהפכנית ורבת-העוצמה החושפת עור נקי מפסוריאזיס תוך מס' ימים! משחת דרמזור (DermaZor) לטיפול והקלה בעור מגורה, גרד, קשקשת, עור עבה ואדמומיות הנגרמים ממחלת העור פסוריאזיס, מונע וממזער התפרצויות חוזרות. לפני 4 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי Ben Segal

מאמרים נוספים מאותו משתמש

היום הכי חשוב בשנה צלם לחתונה לפני 5 ימים 22 שעות , מתוך צילום אירועים , נכתב על ידי לירן לי

איפה מתקנים גיר לרכב מהם הדרכים אשר בעזרתם ניתן להבין את הבעיה ואיתה להתקדם אל עבר החלפת גיר וטיפול במוסך לפני 1 שבועות 6 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי לירן לי

הקריירה במרחק של קורס קצר בירור של כמה עולה קורס בניית ציפורניים מבינים את ההשקעה המינורית יחסית בזמן של הלימודים. לא צריכים להשקיע עשרות אלפים, אלא כמה בודדים בתור בסיס שממנו הלאה ממשיכים. לפני 2 שבועות 5 ימים , מתוך קוסמטיקה , נכתב על ידי לירן לי

מי מקבל את האאודי אלה אשר השכילו ליצור הסכם יחסי ממון בין בני זוג טרם החתונה הם גם כאלה אשר יודעים בצורה הכי מפורשת מבחינה חוקית לאן הם מתקדמים במידה והם נפרדים לפני 2 שבועות 5 ימים , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

שומרים על המתכת מפני חלודה השלבים של עיבוד המתכת חייבים להיות כלולים סוג של הגנה שיוצרת עמידות לא רק לצבע אלא גם לחומר עצמו, ואת ההגנה הזו מקבלים בכמה דרכים. לפני 4 שבועות 2 ימים , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי לירן לי