קשיים גלויים וסמויים בתהליך שינוי בדרך לצמיחה אישית

לכל אחד מאיתנו מחשבות על שינויים שהוא רוצה לעשות בחיים שלו – אבל, מסתבר, שלעשות שינוי זה ממש לא דבר קל...ואפילו די קשה.
שינוי דורש מאמץ, הוא מעייף ולעיתים גם יכול לגרום לנו להרגיש אובדן שליטה וחוסר אונים
אבל זה לא רק זה...
הסיבה או הסיבות לכך שאנו דוחים את השינוי שאנו כה חושקים בו הן הרבה יותר עמוקות ולא תמיד מודעות.
הנה רשימה של 7 גורמים מעכבי שינוי וכיצד ניתן להתגבר עליהם:

1. הימנעות מחוסר נוחות
שינוי מגיע עם חוסר נוחות, והוא מרגיש כסיכון רציני...אין לי שום ביטחון בתוצאה הסופית והעשייה עצמה דורשת ממני להתמודד עם כל מיני חוויות שאולי הייתי מעדיף להימנע מהן: שיפוטיות, דחייה, כישלון והעבודה שאני צריכה ממש להתמודד עם הרגשות שלי ולא להתעלם מהן...
הסופר Srinivas Raoכתב על השינוי:
'היכולת לעשות שינוי לא תלויה בכמה אנו משתוקקים לו אלא עם כמה חוסר נוחות נהיה מוכנים להתמודד כדי לגרום לו לקרות'
2. שינוי דורש אנרגיה
הרבה יותר קל להמשיך לעשות את מה שעשיתי כל חיי, עם כמה שפחות התנגדויות, גם אם זה אומר להרגיש לא טוב עם עצמי ואפילו אומלל
שינוי בהרגלים ובסגנון התנהלות דורש ממני מאמץ ואנרגיה מודעת. אם לא אהיה מוכן להשקיע את האנרגיה הזו לא אוכל לעשות את השינוי. אחת הדרכים לתמיכה וסיוע בתהליך של שינוי היא לדאוג להרגלים אחרים בתחומים נוספים בחיי אשר יתמכו ויסייעו לי בתהליך.
3. פחד מהלא נודע
מה יקרה אם אעשה שינוי? לעיתים קרובות אנו מתמקדים רק בחסרונות: מה אם אכשל? השינוי לא יצליח לי? אפשר גם לחוות את הפחד מהכיוון ההפוך- פחד מהצלחהבעקבות השינוי – מה יקרה אם השינוי כן יצליח? האם שינוי זה יכול להוביל לשינויים נוספים בחיים שלי? מה יקרה אם השינוי יצליח אבל אני לא אהיה מרוצה ממנו? אם השינוי לגמרי לא מתאים לי, לא בשבילי...ואם אצליח לעשות את השינוי אבל אפספס או אהרוס משהו ואחזור שוב לנקודה שהתחלתי ממנה...ומה אם המשפחה | החברים | הבן זוג לא יוהבו את השינוי שעשיתי?
כל שינוי מגיע עם הפסד מסוים או חרטה על הוויתור, על 'האופציה השנייה'. חשוב להיות מודעים לכל הדרכים בהם ניתן לחוות את הפחד מהלא נודע ולתת להם ביטוי לפני שמתקדמים הלאה.
4. הרצון לשנות כמה דברים יחד
אם יש לנו מספר שינויים שאנחנו רוצים לעשות בחיים שלנו יכול להיות שנרגיש דחף פנימי חזק לעשות את כל השינויים 'ביחד' ו'עכשיו'. במציאות, הדבר יקשה על היציבות שלנו. לעשות שינוי, גם אם הוא ממש קטן יכול לדרוש מאיתנו את כל המאמצים והמודעות הקיימים בתוכנו. תהליך איטי, ממוקד ויציב, כזה אשר ייקח אותנו לאן שאנו רוצים להגיע בטווח הארוך הוא טוב בהרבה מפעילות נרגשת שמתחילה ונגמרת בסערה שמשאירה לרוב טעם מר והרבה ביקורת עצמית.
5. חיפוש תמיכה ואישור מהאנשים הלא נכונים
תמיכה היא עניין קריטי בכל מה שקשור לעשיית שינויים. ככל שהשינוי גדול יותר כך אנו זקוקים ליותר תמיכה. כאשר אנו משנים משהו משמעותי בסגנון החיים שלנו, קריירה, בריאות וכו' אנו חייבים לוודא שאנו מקבלים את התמיכה המתאימה. ברירת המחדל היא משפחה וחברים אבל מקורות אלו הם לא תמיד המקור הטוב ביותר. במיוחד אם הם עוסקים בפעילות, דינמיקה או דפוסים שאנחנו מנסים לשנות.
לדוג': אם כל החברים שלי מעשנים ואני החלטתי להפסיק הם כנראה לא יהוו תמיכה אידיאלית עבורי...(אלא אם כן הם ירצו להצטרף אלי). זה כמובן לא אומר שמעכשיו אעשה איתם 'נתק מוחלט' אבל אני צריך לקחת בחשבון שהדעות והמחשבות שלהם יהיו שונות משלי והן יכולות להשפיע עלי במודע או שלא במודע.
תמיכה לא חייבת להיות בצורה של אנשים שאנחנו מכירים באופן אישי. מודל לחיקוי יכול להיות משהו שעבר את אותה הדרך שאני רוצה לעבור ומשתף את המסע שלו בפומבי. מציאת תמיכה נכונה לא אומרת להתרחק מכל מי שאיננו מסכים איתי. להפך, חוסר הסכמה יכול להיות בעל ערך ולהעלות שאלות למחשבה שאולי לא חשבתי עליהם בעצמי. 'שאלות קשות' יאלצו אותי לבחון ביתר דיוק כיצד השינוי שבחרתי לעצמי מתאים לעקרונות ולערכים שלי.
6. ציפייה שהשינוי יהיה מהיר ומיידי
חלק מהשינויים קל לעשות אבל רובם הגדול לא וקשה עד בלתי אפשרי לחזות לאיזו קטגוריה השינוי שלי שייך. שינוי שנראה לי קלי קלות בתיאוריה יכול להיות שוחק שיניים במציאות. חשוב לקוות לטוב ביותר ולהתכונן לגרוע ביותר. חשוב לגשת לשינוי כאל דבר שאני מסוגל לעשות ולא לצפות שהוא יהיה קל או מהיר. יהיו קשיים, נפילות קטנות בדרך והרבה מאמץ.
איך להתכונן?
סדרה של שאלות יעזרו לי להתכונן טוב יותר למהמורות שבדרך:
מה אעשה ברגעים קשים במיוחד?
מה יהיה הצעד הבא?
איך אגיב כאשר הפיתוי לחזור להרגל הישן יהיה גדול במיוחד?
איך אצליח לדבוק בדרך החדשה שבחרתי?
ואם נחזור לדוגמת הגמילה מעישון:
איך אתנהג בסיטואציה בה אשהה עם מספר אנשים מעשנים?
מה אעשה ברגע של תשוקה עזה לסיגריה?
איזה פעילות אחרת אפשר לעשות במקום?
מקווה לטוב ביותר, מתכוננת לגרוע ביותר ומגלה לבסוף שהמציאות היא איפשהו באמצע....
7. לתת 'למבקר הפנימי' להשתלט על הכל
למרות שהמבקר הפנימי שלי בסה"כ רוצה בטובתי ומנסה להגן עלי בדרכו בסופו של דבר הוא עושה לי יותר נזק מתועלת. כשאני מקשיבה לקולות שאומרים לי שאני לא מספיק טוב, שלא אצליח להשתנות באמת, שכל העניין חסר סיכוי ובשביל מה לטרוח כי אם השינוי כ"כ קשה לי כנראה משהו אצלי לא בסדר...
אלו מחשבות שלא יעזרו לי להשלים את השינוי...להפך.
אין פתרון יחיד להתמודדות עם 'המבקר הפנימי'.
להשתיק אותו לא יעזור - האם אני אוהב שמשתיקים אותי?
דרך ידידותית יותר היא להציב למבקר גבולות ולעודד אותו לתת לי ביקורת 'בונה' ע"י כך שאשאל אותו את השאלות הנכונות:
מה צריך לעשות כדי שהסיטואציה לא תהיה חסרת תועלת?
מה אתה היית עושה?

"החיים שלך ישתנו כאשר תהפוך להיות מחויב יותר לחלומות שלך
מאשר לאיזור הנוחות שלך"
Billy Cox

בהצלחה!
www.saritcaldron.com

שרית קלדרון גורקוב
מאמנת לקריירה שנייה

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 576

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

צעד ראשון ליציאה מתקיעות השהייה במקום של תקיעות, יכולה למלא אותנו בתסכול וביאוש, ולעיתים קרובות אף בחוסר אונים. אנחנו יכולים לחוש שאם רק משהו היה משתנה או מישהו היה עושה משהו הכל היה מסתדר בעבורנו. אז מהו הצעד הראשון שאנו יכולים לעשות בכדי להתקדם לשינוי הרצוי? לפני 7 שנים 10 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי לאה גרזון

החשיבות והתהליך של טיפול בתקשורת זוגיות תקשורת היא הדבר החשוב ביותר במערכת יחסים בריאה. בין אם זה בין בני זוג ,בני משפחה או חברים, תקשורת יעילה מטפחת הבנה, אמון ואינטימיות. לפני 1 שנים 3 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי articles

תפיסת האהבה Thes research paper concerns itself with the concept \"love\" as it relates to humanity לפני 1 שנים 11 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי zadokkrouz

אימון פונקציונאלי חוללו מהפכה בשגרת האימונים שלכם עם אימון פונקציונלי אימון פונקציונלי, המכונה בעברית אימון פונקציונאלי, צבר פופולריות בקרב חובבי כושר בזכות הגישה הייחודית והמגוונת שלו לפעילות גופנית. מאמר זה מספק ניתוח מעמיק של אימון פונקציונלי, בחינת מקורותיו, יתרונותיו, מרכיביו העיקריים וטיפים להתאמתו לצרכים האישיים. לפני 2 שנים 2 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי meravone

כדי להוריד במשקל, אילו אימונים עליי לבצע? אז מהו סוג האימון האפקטיבי ביותר שיסייע לכם לרדת במשקל? ובכן, התשובה אינה חד משמעית. חשוב לציין שפעילות גופנית כשלעצמה מסייעת רבות בעיצוב הגוף, ושריפת קלוריות שאמורה בסופו של יום לגרום לכם לרדת במשקל. אך פעילות גופנית לבדה אינה יכולה להיות גורם מכריע בנושא, אם כי שילוב של תזונה, שינה טובה וסוג אימון מתאים הוא השילוב המנצח. במאמר זה נסביר קצת על השילוב בין הפרמטרים החשובים שעשויים להביא לירידה במשקל, ונציין גם מהו סוג האימון הכי מומלץ לשריפת קלוריות. לפני 2 שנים 6 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי rsseowebz

מאמרים נוספים מאותו משתמש

יצירתיות בפתרון בעיות איך מפתחים את שריר היצירתיות? לפני 5 שנים 1 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי Sarit Calderon

מולטי- טסקינג (multitasking) את/ה בעיצומה של ישיבה צוות ותוך כדי הקשבה ומבלי שאף אחד ישים לב מצליח/ה להציץ ולבדוק את תיבת המייל שלך וגם לעדכן את רשימת המשימות היומית 3 משימות שבוצעו בשעה אחת - וואו, את/ה ממש סופר יעיל/ה נכון? האם עבודה על מספר משימות במקביל באמת משפרת את היעילות ועוזרת לנו לחסוך בזמן? איך התמכרנו לMultitasking? למה Multitasking פוגע בהתקדמות המקצועית ובבריאות שלנו? מה אומרים המחקרים וגם ואיך נגמלים? לפני 5 שנים 4 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי Sarit Calderon

קשיים גלויים וסמויים בתהליך שינוי בדרך לצמיחה אישית למה עדיין לא עשיתי את השינוי שאני מתכנן לעשות כבר המון זמן? הסיבה או הסיבות לכך שאנו דוחים את השינוי שאנו כה חושקים בו הן הרבה יותר עמוקות ולא תמיד מודעות. הימנעות מחוסר נוחות, פחד מהלא מודע, תמיכה ואישור מאנשים לא נכונים ו'מבקר פנימי אחד שיכול להרוס לנו את הכל... על הסיבות האמיתיות להתמהמהות שלנו בדרך לשינוי ואיך להתגבר עליהן תוכל לקרוא במאמר זה לפני 5 שנים 8 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי Sarit Calderon