קשיים גלויים וסמויים בתהליך שינוי בדרך לצמיחה אישית

פורסם ב 03/11/2019

דירוג חברי המערכת

המלצה על מאמר 4.3 מתוך 5

לכל אחד מאיתנו מחשבות על שינויים שהוא רוצה לעשות בחיים שלו – אבל, מסתבר, שלעשות שינוי זה ממש לא דבר קל...ואפילו די קשה.
שינוי דורש מאמץ, הוא מעייף ולעיתים גם יכול לגרום לנו להרגיש אובדן שליטה וחוסר אונים
אבל זה לא רק זה...
הסיבה או הסיבות לכך שאנו דוחים את השינוי שאנו כה חושקים בו הן הרבה יותר עמוקות ולא תמיד מודעות.
הנה רשימה של 7 גורמים מעכבי שינוי וכיצד ניתן להתגבר עליהם:

1. הימנעות מחוסר נוחות
שינוי מגיע עם חוסר נוחות, והוא מרגיש כסיכון רציני...אין לי שום ביטחון בתוצאה הסופית והעשייה עצמה דורשת ממני להתמודד עם כל מיני חוויות שאולי הייתי מעדיף להימנע מהן: שיפוטיות, דחייה, כישלון והעבודה שאני צריכה ממש להתמודד עם הרגשות שלי ולא להתעלם מהן...
הסופר Srinivas Raoכתב על השינוי:
'היכולת לעשות שינוי לא תלויה בכמה אנו משתוקקים לו אלא עם כמה חוסר נוחות נהיה מוכנים להתמודד כדי לגרום לו לקרות'
2. שינוי דורש אנרגיה
הרבה יותר קל להמשיך לעשות את מה שעשיתי כל חיי, עם כמה שפחות התנגדויות, גם אם זה אומר להרגיש לא טוב עם עצמי ואפילו אומלל
שינוי בהרגלים ובסגנון התנהלות דורש ממני מאמץ ואנרגיה מודעת. אם לא אהיה מוכן להשקיע את האנרגיה הזו לא אוכל לעשות את השינוי. אחת הדרכים לתמיכה וסיוע בתהליך של שינוי היא לדאוג להרגלים אחרים בתחומים נוספים בחיי אשר יתמכו ויסייעו לי בתהליך.
3. פחד מהלא נודע
מה יקרה אם אעשה שינוי? לעיתים קרובות אנו מתמקדים רק בחסרונות: מה אם אכשל? השינוי לא יצליח לי? אפשר גם לחוות את הפחד מהכיוון ההפוך- פחד מהצלחהבעקבות השינוי – מה יקרה אם השינוי כן יצליח? האם שינוי זה יכול להוביל לשינויים נוספים בחיים שלי? מה יקרה אם השינוי יצליח אבל אני לא אהיה מרוצה ממנו? אם השינוי לגמרי לא מתאים לי, לא בשבילי...ואם אצליח לעשות את השינוי אבל אפספס או אהרוס משהו ואחזור שוב לנקודה שהתחלתי ממנה...ומה אם המשפחה | החברים | הבן זוג לא יוהבו את השינוי שעשיתי?
כל שינוי מגיע עם הפסד מסוים או חרטה על הוויתור, על 'האופציה השנייה'. חשוב להיות מודעים לכל הדרכים בהם ניתן לחוות את הפחד מהלא נודע ולתת להם ביטוי לפני שמתקדמים הלאה.
4. הרצון לשנות כמה דברים יחד
אם יש לנו מספר שינויים שאנחנו רוצים לעשות בחיים שלנו יכול להיות שנרגיש דחף פנימי חזק לעשות את כל השינויים 'ביחד' ו'עכשיו'. במציאות, הדבר יקשה על היציבות שלנו. לעשות שינוי, גם אם הוא ממש קטן יכול לדרוש מאיתנו את כל המאמצים והמודעות הקיימים בתוכנו. תהליך איטי, ממוקד ויציב, כזה אשר ייקח אותנו לאן שאנו רוצים להגיע בטווח הארוך הוא טוב בהרבה מפעילות נרגשת שמתחילה ונגמרת בסערה שמשאירה לרוב טעם מר והרבה ביקורת עצמית.
5. חיפוש תמיכה ואישור מהאנשים הלא נכונים
תמיכה היא עניין קריטי בכל מה שקשור לעשיית שינויים. ככל שהשינוי גדול יותר כך אנו זקוקים ליותר תמיכה. כאשר אנו משנים משהו משמעותי בסגנון החיים שלנו, קריירה, בריאות וכו' אנו חייבים לוודא שאנו מקבלים את התמיכה המתאימה. ברירת המחדל היא משפחה וחברים אבל מקורות אלו הם לא תמיד המקור הטוב ביותר. במיוחד אם הם עוסקים בפעילות, דינמיקה או דפוסים שאנחנו מנסים לשנות.
לדוג': אם כל החברים שלי מעשנים ואני החלטתי להפסיק הם כנראה לא יהוו תמיכה אידיאלית עבורי...(אלא אם כן הם ירצו להצטרף אלי). זה כמובן לא אומר שמעכשיו אעשה איתם 'נתק מוחלט' אבל אני צריך לקחת בחשבון שהדעות והמחשבות שלהם יהיו שונות משלי והן יכולות להשפיע עלי במודע או שלא במודע.
תמיכה לא חייבת להיות בצורה של אנשים שאנחנו מכירים באופן אישי. מודל לחיקוי יכול להיות משהו שעבר את אותה הדרך שאני רוצה לעבור ומשתף את המסע שלו בפומבי. מציאת תמיכה נכונה לא אומרת להתרחק מכל מי שאיננו מסכים איתי. להפך, חוסר הסכמה יכול להיות בעל ערך ולהעלות שאלות למחשבה שאולי לא חשבתי עליהם בעצמי. 'שאלות קשות' יאלצו אותי לבחון ביתר דיוק כיצד השינוי שבחרתי לעצמי מתאים לעקרונות ולערכים שלי.
6. ציפייה שהשינוי יהיה מהיר ומיידי
חלק מהשינויים קל לעשות אבל רובם הגדול לא וקשה עד בלתי אפשרי לחזות לאיזו קטגוריה השינוי שלי שייך. שינוי שנראה לי קלי קלות בתיאוריה יכול להיות שוחק שיניים במציאות. חשוב לקוות לטוב ביותר ולהתכונן לגרוע ביותר. חשוב לגשת לשינוי כאל דבר שאני מסוגל לעשות ולא לצפות שהוא יהיה קל או מהיר. יהיו קשיים, נפילות קטנות בדרך והרבה מאמץ.
איך להתכונן?
סדרה של שאלות יעזרו לי להתכונן טוב יותר למהמורות שבדרך:
מה אעשה ברגעים קשים במיוחד?
מה יהיה הצעד הבא?
איך אגיב כאשר הפיתוי לחזור להרגל הישן יהיה גדול במיוחד?
איך אצליח לדבוק בדרך החדשה שבחרתי?
ואם נחזור לדוגמת הגמילה מעישון:
איך אתנהג בסיטואציה בה אשהה עם מספר אנשים מעשנים?
מה אעשה ברגע של תשוקה עזה לסיגריה?
איזה פעילות אחרת אפשר לעשות במקום?
מקווה לטוב ביותר, מתכוננת לגרוע ביותר ומגלה לבסוף שהמציאות היא איפשהו באמצע....
7. לתת 'למבקר הפנימי' להשתלט על הכל
למרות שהמבקר הפנימי שלי בסה"כ רוצה בטובתי ומנסה להגן עלי בדרכו בסופו של דבר הוא עושה לי יותר נזק מתועלת. כשאני מקשיבה לקולות שאומרים לי שאני לא מספיק טוב, שלא אצליח להשתנות באמת, שכל העניין חסר סיכוי ובשביל מה לטרוח כי אם השינוי כ"כ קשה לי כנראה משהו אצלי לא בסדר...
אלו מחשבות שלא יעזרו לי להשלים את השינוי...להפך.
אין פתרון יחיד להתמודדות עם 'המבקר הפנימי'.
להשתיק אותו לא יעזור - האם אני אוהב שמשתיקים אותי?
דרך ידידותית יותר היא להציב למבקר גבולות ולעודד אותו לתת לי ביקורת 'בונה' ע"י כך שאשאל אותו את השאלות הנכונות:
מה צריך לעשות כדי שהסיטואציה לא תהיה חסרת תועלת?
מה אתה היית עושה?

"החיים שלך ישתנו כאשר תהפוך להיות מחויב יותר לחלומות שלך
מאשר לאיזור הנוחות שלך"
Billy Cox

בהצלחה!
www.saritcaldron.com

שרית קלדרון גורקוב
מאמנת לקריירה שנייה

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק

כניסות
0
צפיות
170

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

יצירתיות בפתרון בעיות

איך מפתחים את שריר היצירתיות?

לפני 3 חודשים 2 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי Sarit Calderon

זוגיות והפחד מלהיקשר

בתהליך טיפול זוגי, לעיתים נתקל אצל אחד מבני הזוג בפחד מלהיקשר. תהליך ייעוץ זוגי מזהה את הפחד הזה כמקום בו האדם משייך את המחויבות והקשר הזוגי למצב המאיים על הפרטיות והחופש האישי.

לפני 3 חודשים 3 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי carmiomero

עבודה מודעות עצמית ושינוי בחיים – שילוב של אבני קריסטלים

לצורך תהליכי מודעות עצמית אני משתמשת בקבוצה של אבני הקריסטלים שמאפשרת ניקוי חוויות שליליות מגלגולים קודמים שגורמים לתופעות של פחדים, כעסים, בעיות התנהגות ועוד.

לפני 4 חודשים 3 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי דפנה ביסמוט מתקשרת מורה רוחנית

מולטי- טסקינג (multitasking)

את/ה בעיצומה של ישיבה צוות ותוך כדי הקשבה ומבלי שאף אחד ישים לב מצליח/ה להציץ ולבדוק את תיבת המייל שלך וגם לעדכן את רשימת המשימות היומית 3 משימות שבוצעו בשעה אחת - וואו, את/ה ממש סופר יעיל/ה נכון? האם עבודה על מספר משימות במקביל באמת משפרת את היעילות ועוזרת לנו לחסוך בזמן? איך התמכרנו לMultitasking? למה Multitasking פוגע בהתקדמות המקצועית ובבריאות שלנו? מה אומרים המחקרים וגם ואיך נגמלים?

לפני 7 חודשים 1 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי Sarit Calderon

הורוסקופ יומי ככלי לקבלת החלטות במאה ה-21

תחזית יומית שמבוססת על מפת לידה אסטרולוגית יכולה לשמש גברים ונשים בטווח רחב של גילאים. כיצד? ומדוע בוחרים אנשים כה רבים, כולל מנהיגים, אנשי רוח, אנשי עסקים ואנשים פרטיים להיעזר בידע העתיק הטמון בכוכבים? מהם היתרונות של שימוש בהורוסקופ כחלק מתהליכי קבלת ההחלטות שלך? וכיצד נדע שההורוסקופ שאנו נעזרים בו הוא אכן אמין?

לפני 10 חודשים 1 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי mysticandastrology2020

מאמרים נוספים מאותו משתמש