חקר התזונה הים תיכונית

חקר התזונה הים התיכונית

חקר התזונה הים התיכונית וההשפעה הרבה שיש לשמן הזית על התזונה הים תיכונית.
התזונה הים תיכונית נחקרה בכל רחבי העולם על ידי חוקרים. דיאטות האנשים שנחקרו נעות בין טבעוניים לצמחוניים. זה דבר לא נפוץ למצוא אחוז גדול של אנשים שמנים באזורים אלה העמדה הפסימית באשר לתופעות הדיאטה של העם מלאה בהגזמה. מחקרים מראים שצריכה קבועה של שמן זית שמקורו בזיתים היא בריאה, ואינה בריאה יותר מכל השמנים הנפוצים האחרים.
אפשרויות השמן השכיחות שונות בהתאם למיקום וסוג השמן. בדרך כלל, שמנים בלתי רוויים מעורבים לעתים קרובות בשומנים רוויים (שומן מן החי) או שומני טרנס (בצל, ממתק, שומן). שמן זית אינו אלא השמן המופק מהזיתים שהגיע ממקור צמחי ומכיל סוג שומן שונה מרוב השמנים האחרים.
כיום שמן הזית מפורסם בשל הרכב השומן שלו ותכונותיו האנטיביוטיות. הוא עשיר בשומנים חד-רוויים אשר ידועים כמיטיבים עם הגוף במגוון דרכים, כולל הורדת רמות הכולסטרול הרע. הוא מכיל גם נוגדי חמצון רבים שהוכחו כיעילים במלחמה בסרטן, והם מפחיתים את ההשפעות שיכולות להיות לסרטן על גופכם.
שמן זית והטעם הנהדר מהזיתים הפך לפופולרי עד כדי כך שהשמן מכונה יותר שמנים מזוקקים. הסתכלות על תוויות במדור מזון בריאות בסופרמרקט המקומי חושפת כמעט 1000 מותגים שונים של שמן זית. תוכלו לגלות מספר מותגים של שמן זית הטוענים שהם שמן זית כתית מעולה מכיוון שלשמן אין תאריך חיי מדף סטנדרטי או מכיוון שהחברה תארז אותו בבקבוק עם ויטמינים אחרים של שמן זית ו חומרים מזינים שנעלמו.
כדי להפיק את מלוא התועלת של אומגה 3 ו -6 בשמן זית וכדי להישאר בריאים, היחס המומלץ הוא 2: 1 עד 4: 1. המשמעות היא שיש 3 כפות שמן זית בשימוש במקום 2 כפות שמנים אחרים, כולל הבריא ביותר - זרעי פשתן. דרך קלה להבחין באיכותו של שמן זית, מלבד צבעו, היא להשתמש באופן העיבוד שלו - כל השמנים האחרים - צבע כהה מעיד ישירות על איכותו של שמן הזית וכמובן יש להסתכל על התווית בכדי לדעת עוד על איכות שמן הזית.
אתם יכולים בהחלט לעשות דיאטה ועדיין ליהנות מטעמים נהדרים, ביניהם הטעם של שמן הזית.
החלק הטוב ביותר הוא שאתם נמצאים בסיכון מופחת מאוד לפתח מחלות חיבור אחרות כגון שבץ והתקף לב! נסו לשלב גם צריכת שמן בזיליקום בתזונה שלכם וגם ליהנות מטעמים נהדרים ושמירה על תזונה בריאה.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 3

צפיות 275

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

קידום אתרים כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם לפני 7 שנים 10 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

בניית מרפסת בניית מרפסת היא תהליך מורכב המצריך תכנון מוקפד ועבודה מקצועית. התהליך כולל את השלבים הבאים: לפני 3 שבועות 6 ימים , מתוך עיצוב פנים , נכתב על ידי דוד קזראל

מהי הגנת שכר לעובד מהי הגנת שכר לעובד שכיר ומה החשיבות שלה ומדוע אי עמידה בתנאי החוק היא עבירה לפני 3 שבועות 2 ימים , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי דוד קזראל

מה קורה בתחילת הריון תחילת הריון מתחילה ביום ההפריה, כאשר זרעון אחד חודר לביצית ומפרה אותה. ההפריה מתרחשת בדרך כלל בחצוצרה, כ-12-16 יום לאחר תחילת המחזור החודשי. לפני 1 חודשים 47 דקות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דוד קזראל

חישגד אונליין - המפכה כבר כאן כרטיסי גירוד חישגד של מפעל הפיס. הם סוג של הימורים, שבהם השחקן רוכש כרטיס עם שכבה עליונה של גירוד. על הכרטיס ישנם מספרים או סמלים, ושחקן יכול לגרד את השכבה העליונה כדי לחשוף אותם. אם השחקן מגלה שלושה מספרים או סמלים זהים, הוא זוכה בפרס. לפני 1 חודשים 2 שבועות , מתוך תרבות ובידור , נכתב על ידי דוד קזראל

היתרונות של עיסוי שוודי רפואי עיסוי שוודי רפואי הוא סוג של עיסוי המבוסס על שיטות העיסוי השוודי המסורתי, אך הוא מותאם לצרכים הרפואיים של המטופל. העיסוי מתבצע על ידי מטפל מוסמך, המשתמש בטכניקות שונות כדי להקל על כאבים, לשפר את טווח התנועה ולהפחית מתח. לפני 1 חודשים 4 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דוד קזראל