משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

פעילות גופנית בגיל השלישי

 
מאת jordan78
פורסם ב 17/06/2018
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.3 מתוך 5
 

האם ויתרתם על פעילות גופנית? הרבה אנשים מבוגרים מוותרים על פעילות גופנית. הידעתם שרק אחד מתוך ארבעה אנשים בגילאים 65 ו - 74 מתרגילים פעילות גופנית באופן קבוע. אנשים רבים בגיל הזה טוענים שהם עייפים זקנים מידי לפעילות גופנית. למעשה, אותם אנשים פשוט טועים !

"אימון גופני הוא תמיד טוב לאנשים בכל גיל", אומר צ'אנדה דוטה, מנהל המחלקה לגנטולוגיה קלינית במכון הלאומי להזדקנות. פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להפוך לחזקים יותר, למנוע אובדן עצם, לשפר את האיזון, לעלות את מצב הרוח שלך, להגביר את הזיכרון, ולהקל על הסימפטומים של מחלטת כרוניות רבים.

הנה כמה מיתוסים נפוצים לגבי פעילות בגיל השלישי יחד עם כמה עצות על איך לשבור את אותם מיתוסים:

"יש מיתוס חזק, שהזדקנות פירושה ניוון" אומר דוטה. "זה לא נכון, יש אנשים בשנות ה -70, ה -80 וה -90 שלהם, שהם רצים מרתונים". הרבה תסמינים שאנו מקשרים עם זקנה - כגון חולשה וחוסר איזון - הם למעשה תסמינים של חוסר פעילות, לא גיל, אומרת אלישיה א. ארבג'ה, MD, MPH, פרופסור לגריאטריה וגרונטולוגיה בג'ונס הופקינס בית הספר לרפואה של אוניברסיטת בולטימור.

אין דבר שמשפר יותר מאשר את הבריאות הגופנית מאשר פעילות גופנית. זה יכול גם לשפר את הזיכרון ולמנוע דמנציה. וזה יכול לעזור לשמור על עצמאות ועל דרך חיים. אם אתה נשאר חזק גם בגיל מבוגר, תוכל גםלעשות דברים שאתם נהנים.

למעשה, מחקרים מראים כי פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכויים שלכם ליפול, אומר Dutta. פעילות גופנית בונה כוח, איזון וזריזות. תרגילים כמו טאי צ'י עשויים להיות מועילים במיוחד בשיפור האיזון. מודאגים לגבי אוסטאופורוזיס ועצמות חלשות? אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק אותם היא עם פעילות גופנית סדירה.

מיתוס מס 1: אין לי זמן.

זהו מיתוס השכיח בכל קבוצות הגיל. מומחים ממליצים מינימום של 150 דקות של תרגיל אירובי בשבוע. זה אולי נשמע הרבה. למעשה, זה רק קצת יותר מ -20 דקות ביום. מה עוד, אתם לא צריכים לעשות את כל זה בפעם אחת. אתם יכולים לפצל את זה. לדוגמה, לעשות10 דקות הליכה בבוקר ורכיבה על אופניים במשך 15 דקות בערב וסיימתם.

מיתוס מס 2: אני חלש מדי להתחיל לממש.

אולי אתם מתאוששים ממחלה או ניתוח ואתם מרגישים חלשים מדי אפילו להסתובב בשכונה. אם קשה לכם לצאת מהכיסא המצב לא טוב. זה הזמן להתחיל פעילות גופנית.

מאמר בחסות מורפיט - מרכז ספורט ובריאות ברמת גן

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
43
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
קידום אתרים
כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם
לפני 2 שנים 6 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
כל מה שרצית לדעת על החלקות שיער
נראה שאנחנו אף פעם לא מרוצים, תמיד רוצים את מה שאנחנו לא יכולים לקבל. ככה זה אותו דבר כשזה מגיע לתסרוקות. נשים עם שיער חלק וישר רוצות שיער גלי, ואלו שנולדו עם תלתלים רוצות מראה שיער ישר וחלק.
לפני 1 שנים 1 חודשים , מתוך שיער , נכתב על ידי jordan78
4 סיבות למה רכיבה טיפולית יכולה לעזור לבריאות הפיזית והנפשית שלכם
לכל אחד יש את הסיבות משלהם לרצות ללמוד כיצד לרכוב על סוס. היתרונות של רכיבה על סוסים הם אין ספור והם משותפים בין כל רוכבי סוסים. אם אתה כבר רוכב, ייתכן שאתה חושב שאתה לא צריך את המידע הזה. אבל אני מקווה שתמשיכו לקרוא. אני מדמיין שאני לא הרוכב היחיד שפגש אנשים שלא הבינו למה אהבתי לרכוב כל כך הרבה.
לפני 4 ימים 10 שעות , מתוך טיפולים , נכתב על ידי jordan78
למה כדאי לכם לאמץ כלב לילדים שלכם
כלבים הם יותר מאשר רק עמיתים חמודים - המחקר ממשיך להראות כי חיות מחמד מביאים הרבה יתרונות בריאותיים לבעלים שלהם. הם נמצאו להפחית את הסיכון לאסטמה אצל ילדים וקשר להורדת בלחץ הדם. המחקר הראה כי בעלי כלב לקח 2,760 צעדים נוספים ליום בממוצע לעומת אנשים ללא כלב.
לפני 1 שבועות 5 ימים , מתוך ילדים , נכתב על ידי jordan78
טיפים בעת בחירת מסגרת למשקפיים
בטוח ראיתם את הכתבות במגזינים לפני כן. "כיצד לבחור את המסגרת הנכונה עבור הפנים שלך." עבור פרצופים עגולים, ללבוש את זה. עבור פנים בצורת לב, ללבוש את זה. אתם מסתכלים במראה. אתם מסתכל אחורה על המדף. אתם מסתכל אחורה במראה. האם הפנים שלי בצורת לב? האם הם בצורה אחרת? אני מניח שזה קצת עגול. האמת היא שכולם שונים. הפנים של אף אחד לא מתאים באופן מושלם לכל מסגרת ולכן, עצה נפוצה כאשר זה מגיע לבחירת המסגרת יכולה לבלבל יותר מאשר לעזור. אבל יש שלושה הנחיות שאנו מוצאים להיות מועילים במציאת נקודת התחלה טובה. יש לכם מושג מה הסגנון שאתם רוצים כבר, אבל לא בטוחים לגבי הצבע? בדקו את המדריך שלנו כדי לבחור את הגוון המושלם עבור המסגרות שלכם.
לפני 2 שבועות 4 ימים , מתוך אופנה , נכתב על ידי jordan78
5 סיבות למה חשוב לבצע בדיקות שיניים בתדירות גבוה
הצורך לבקר את רופא השיניים כל שישה חודשים אפילו שלא כואבות השיניים אינה מחשבה שעוברת אצל כולנו בראש, אבל זה אחד הדברים הכי חשובים שיש. אם מצאתם את עצמכם תוהים מה הטעם בבדיקות שיניים רגילות,יש לנו משהו שכדאי לחשוב.
לפני 2 חודשים 6 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי jordan78
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    פעילות גופנית בגיל השלישי
פעילות גופנית בגיל השלישי
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז