משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

פעילות גופנית בגיל השלישי

 
מאת jordan78
פורסם ב 17/06/2018
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.3 מתוך 5
 

האם ויתרתם על פעילות גופנית? הרבה אנשים מבוגרים מוותרים על פעילות גופנית. הידעתם שרק אחד מתוך ארבעה אנשים בגילאים 65 ו - 74 מתרגילים פעילות גופנית באופן קבוע. אנשים רבים בגיל הזה טוענים שהם עייפים זקנים מידי לפעילות גופנית. למעשה, אותם אנשים פשוט טועים !

"אימון גופני הוא תמיד טוב לאנשים בכל גיל", אומר צ'אנדה דוטה, מנהל המחלקה לגנטולוגיה קלינית במכון הלאומי להזדקנות. פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להפוך לחזקים יותר, למנוע אובדן עצם, לשפר את האיזון, לעלות את מצב הרוח שלך, להגביר את הזיכרון, ולהקל על הסימפטומים של מחלטת כרוניות רבים.

הנה כמה מיתוסים נפוצים לגבי פעילות בגיל השלישי יחד עם כמה עצות על איך לשבור את אותם מיתוסים:

"יש מיתוס חזק, שהזדקנות פירושה ניוון" אומר דוטה. "זה לא נכון, יש אנשים בשנות ה -70, ה -80 וה -90 שלהם, שהם רצים מרתונים". הרבה תסמינים שאנו מקשרים עם זקנה - כגון חולשה וחוסר איזון - הם למעשה תסמינים של חוסר פעילות, לא גיל, אומרת אלישיה א. ארבג'ה, MD, MPH, פרופסור לגריאטריה וגרונטולוגיה בג'ונס הופקינס בית הספר לרפואה של אוניברסיטת בולטימור.

אין דבר שמשפר יותר מאשר את הבריאות הגופנית מאשר פעילות גופנית. זה יכול גם לשפר את הזיכרון ולמנוע דמנציה. וזה יכול לעזור לשמור על עצמאות ועל דרך חיים. אם אתה נשאר חזק גם בגיל מבוגר, תוכל גםלעשות דברים שאתם נהנים.

למעשה, מחקרים מראים כי פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכויים שלכם ליפול, אומר Dutta. פעילות גופנית בונה כוח, איזון וזריזות. תרגילים כמו טאי צ'י עשויים להיות מועילים במיוחד בשיפור האיזון. מודאגים לגבי אוסטאופורוזיס ועצמות חלשות? אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק אותם היא עם פעילות גופנית סדירה.

מיתוס מס 1: אין לי זמן.

זהו מיתוס השכיח בכל קבוצות הגיל. מומחים ממליצים מינימום של 150 דקות של תרגיל אירובי בשבוע. זה אולי נשמע הרבה. למעשה, זה רק קצת יותר מ -20 דקות ביום. מה עוד, אתם לא צריכים לעשות את כל זה בפעם אחת. אתם יכולים לפצל את זה. לדוגמה, לעשות10 דקות הליכה בבוקר ורכיבה על אופניים במשך 15 דקות בערב וסיימתם.

מיתוס מס 2: אני חלש מדי להתחיל לממש.

אולי אתם מתאוששים ממחלה או ניתוח ואתם מרגישים חלשים מדי אפילו להסתובב בשכונה. אם קשה לכם לצאת מהכיסא המצב לא טוב. זה הזמן להתחיל פעילות גופנית.

מאמר בחסות מורפיט - מרכז ספורט ובריאות ברמת גן

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
67
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
קידום אתרים
כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם
לפני 2 שנים 8 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
שינויים פשוטים שיכולים להרגיע עור יבש בפנים
עור יבש היא בעיה נפוצה שיכולה להשפיע על כל אחד. כדי לעזור, רופאי עור ממליצים על עצות אילו כדי להימנע מעור יבש. הימנעות מאמבטיות ומקלחות חמות מידי. כאשר העור יבש, הקפדו על:
לפני 1 שבועות 1 ימים , מתוך קוסמטיקה , נכתב על ידי jordan78
למה ספרים כל כך חשובים להתפתחות הילד
שום דבר לא יכול להוסיף לאינטלקט שלנו יותר מאשר לקרוא ספר. בספרים, אנו יכולים לחוות דברים חדשים שבדרך כלל לא היינו מסוגלים לחוות. עם דמיון פעיל, אתם יכולים ללכת לעולמות אחרים או להמציא עולמות. ספרים יכולים לשנות את חיינו ואת חייהם של אנשים אחרים. קריאה יכולה להפוך אותנו ליותר אינטליגנטיים. בלי לקרוא לא היינו יודעים שום דבר שאנחנו יודעים היום.
לפני 2 שבועות 1 ימים , מתוך ילדים , נכתב על ידי jordan78
מתי לבקר אצל רופא השיניים שלכם
ישנם אינדיקטורים רבים להתריע לכם שזה הזמן לראות את רופא השיניים. לפעמים, אתם צריכים לראות את רופא השיניים כאשר הכל נראה ומרגיש נורמלי. מאד חשוב ללכת לרופא השיניים פעם בחצי שנה, הנה כמה מקרים אחרים ללכת לביקור אצל רופא השיניים שלכם:
לפני 3 שבועות 5 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי jordan78
למה סקס כל כך חשוב במערכת יחסים
מלבד רבייה, מין הינו פרמטר חשוב בכל מערכת יחסים מחויבת. בסופו של דבר מדובר על אינטימיות, הנאה וביטוי מיני. לסקס יש יתרונות רבים פיזיים, אינטלקטואליים, רגשיים וחברתיים רבים. הבנת הטבות אלו תסייע לזוגיות שלכם ולהכיר בכך שסקס הנו פקטור חשוב במערכת היחסים שלכם ואם אתם חושבים שהדבר יפתר מבלי שתעשו משהו, אז יש לנו הפתעה בשבילכם, זה לא!!
לפני 3 חודשים 3 שבועות , מתוך חתונות , נכתב על ידי jordan78
3 מיטוסים על עולם המוסכניקים שחייבים לשבור
אני כבר טכנאי מקצועי במשך כמעט 20 שנה, מאז התיכון למעשה. עבדתי בכמה סוכנויות הגדולות במדינה, בכל שנותי בתחום, תמיד התגאיתי על כמה דברים: מקצועיות, שירות לקוחות, אבחנה מדויקת וחמלה על מצבה הכספי של הלקוחות שלי.
לפני 1 חודשים 2 שבועות , מתוך רכב , נכתב על ידי jordan78
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    פעילות גופנית בגיל השלישי
פעילות גופנית בגיל השלישי
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז