משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

איך נפחית את הכעס שלנו?

 
פורסם ב 10/10/2016
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.5 מתוך 5
 

בספרו המרתק "רגשות הרסניים – איך נוכל להתגבר עליהם?", שאת התמצית שלו תוכלו לקרוא כאן, מתאר המחבר, הפסיכולוג ד"ר דניאלגולמן, דיאלוג מדעי של צוות מדענים מתחומים שונים, בעיקר חקר המוחופילוסופיה, עם הדאלאי למה, שמציג את נקודת המבט הבודהיסטית לרגשותהרסניים.
בספר מסופר על מתייה ריקאר, פילוסוף צרפתי ונזיר בודהיסטי,שנשאל מתי כדאי לזהות רגש הרסני? (כגון כעס, שנאה, קנאה) אחרי הרגש, בזמןשהוא עולה או לפני?
ריקאר אומר: "הדבר הכי הרסני זה לזהות את הרגש ההרסני אחרי, כי הזרע כבר נזרע, והרגש נכנס לגוף.
אח"כ בזמן שהוא עולה, על גבול הכניסה לגוף,
והדרך הטובה ביותר היא לזהות את הרגש לפני שהוא עולה."
כשנוכל לנהל את הרגשות שלנו נהיה אנשים חופשיים יותר, והיכולת שלנו לנהל את הרגשות שלנו קשורה ביכולת שלנו להכיר את עצמנו.
אז איך אנחנו יכולים להכיר את עצמנו ולהפחית את הכעס?
ראשית, ע"י הכרת "הנקודות העיוורות" שלנו, אותן נקודות שאחרים רואים בנוואנחנו לא רואים בעצמנו. אפשר לאתר חלק מהן ע"י בקשה מפורשת מאחרים לפידבק.זה דורש אומץ אבל מאד מתגמל.
שנית, בישיבה שקטה. מחשבות ורגשות באיםוהולכים, באים והולכים... ואנחנו לומדים לראות שהכל ארעי. וכאשר אנחנומתבוננים ברגשות שלנו, אנחנו יכולים לזהות אותם, לחוש אותם, לפרק אותם
ולהתחיל לשחרר אותם מחוץ לגוף שלנו. הנכונות להפסיק לטפל בכל המשימות /מטלות שיש לנו, ובמקום זה לעצור, להתבונן ולחקור את מה שאנחנו מרגישים היאיוצאת דופן. זה לא פשוט, אבל כדאי מאד.
שלישית, המירו מחשבות שליליותבמחשבות חיוביות. המוח האנושי, האיבר הכי מורכב שלנו שעדיין רב הנסתר בו עלהנגלה, הוא במובן אחד פשוט מאד: הוא יכול להכיל רק מחשבה אחת בכל רגענתון. וכיוון שכעס לא יכול להתקיים בלי מחשבה שלילית, כשמגיעה לתודעה שלכםמחשבה שלילית, החליפו אותה מיידית במחשבה חיובית.
ולבסוף, תנשמו עמוק.כל רגש שלילי מלווה בנשימה אחרת. כשאנחנו כועסים, הנשימה מהירה ומקוטעת.תנשמו עמוק כמה נשימות ו... הפלא ופלא, תיווכחו שהכעס הולך ופוחת.
כלאלו לא יעלימו אולי את הכעס, אבל בטוח יפחיתו אותו משמעותית, ונצאמתוגמלים. כי כשאנחנו כועסים, לא נעים לנו עם עצמנו, במחשבות, ברגשותובגוף, וזה משתקף החוצה מול אנשים אחרים.
מי מתחיל?


היכולת להשתחרר מכעסים קשורה גם בביטחון עצמי.
רוצה להעלות את הביטחון העצמי שלך?
מזמין אותך להוריד מדריך שכתבתי: "איך תחזקו את הביטחון העצמי שלכם ב-10 צעדים":
להורדת המדריך: goo.gl/Wfq4mn
אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
608

 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
קידום אתרים
כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם
לפני 2 שנים 10 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
איך להתקרב לאנשים?
שבע דרכים עיקריות להתקרב לאנשים רובן ככולן נשענות על מחקרים
לפני 11 חודשים 2 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי ירון ש.
מה אמר לי בני בן ה-6 ששימח אותי מאד
איך לחיות את החיים הללו בלי לפגוע באחרים אך גם בלי לפגוע בעצמנו זה אחד האתגרים הגדולים בחיים
לפני 1 שנים 6 ימים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי ירון ש.
תגידו לאנשים הקרובים לכם שאתם אוהבים אותם
אם יש לכם יחסים לא טובים עם מישהו במשפחה שלכם, אל תחכו לרגע האחרון. תעבדו על היחסים הללו ותחסכו לכם ולסביבה שלכם שנים של כאב, כעסים ובזבוז אנרגיה אדירה.
לפני 1 שנים 2 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי ירון ש.
מי אחראי על התוצאות העסקיות שלך?
מי שאחראי על התוצאות העסקיות שלנו זה אנחנו. יש לנו 100% אחריות על התוצאות שלנו.
לפני 1 שנים 3 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי ירון ש.
כמה ה-well-being משפיע על העבודה שלכם?
ה-well-being שלנו כולל תזונה, שינה, פעילות גופנית, בריאות, יחסים ופנאי. הוא משפיע בצורה ניכרת על העבודה שלנו.
לפני 1 שנים 4 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי ירון ש.
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    איך נפחית את הכעס שלנו?
איך נפחית את הכעס שלנו?
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז