כדי להוריד במשקל, אילו אימונים עליי לבצע?

סוג האימון
לפני שאפרט מהם היתרונות בסוגי אימון שונים וכיצד הם גורמים לירידה במשקל, חשוב לציין כי הדעה הרווחות כיום, היא שאימון מכל סוג שהוא לבדו, לא יתרום משמעותית לירידה במשקל, אלא ששילוב של תזונה נכונה עם פעילות גופנית היא זו שתביא לתוצאות גדולות יותר.
ובכן, אירובי הוא אימון שמשפיע על קבוצת שרירים גדולה לזמן ממושך, כאשר הדבר יבוא לידי ביטוי בצריכת אנרגיה גבוהה שתביא לשריפת קלוריות, ותשמור על מסת השומן שלנו יציבה. אימון זה לבדו אינו מספיק, וכדי לשמור גם על מסת השריר ולקבל ירידה משמעותית יותר, חשוב לשלב אימוני התנגדות או במילים אחרות- אימוני כוח. אימוני כוח הם אימונים שמפתחים את השריר וגורמים לגדילה במסת השריר שלנו, גדילה זו תוביל גם היא לשריפת קלוריות מוגברת. אימונים אלו כדאי לבצע עם מאמן כושר אישי ברעננה.

תזונה נכונה
תזונה היא מרכיב בלתי נפרד שיש לשלב עם פעילות גופנית. השילוב ביניהם הוא המתכון להורדה במשקל. התייעצות לגביי תפריט תזונה שנכון עבורכם עם בעל מקצוע, הוא הדבר הנכון. מומלץ להיחשף למזונות בריאים, להפחית מהג'אנק, לשתות הרבה מים ולבנות אורח חיים מאוזן. כמות האוכל אשר נצרוך במהלך היום, צריכה מצד אחד להיות מאוזנת ובריאה, ומצד שני נצטרך להכניס פחות ולשרוף יותר, כך ניצור גירעון קלורי שיגרום להורדה במשקל.

הקשר בין שינה טובה לבין הורדה במשקל
לשינה 2 היבטים חשובים הנוגעים לפעילות גופנית. האחד, שינה מספקת בשילוב פעילות גופנית מונעת פציעות. ובכן, כאשר הגוף שלנו מאמץ את שריריו, מוציא אנרגיה, עליו גם לנוח. שינה מספקת היא בממוצעבין 7-8 שעות ביממה. במידה והגוף אינו נח כראוי, הוא אינו משלים את תהליך הריפוי של הגוףועלול להגיע לפציעות ולעכב ירידה במשקל. השנייה, מחסור בשינה. מחסור בשינה גורם לשינויים הורמונליים בגופנו. שכן, הדבר עלול לגרום לאכילת מזון שלא בהכרח יש לנו צורך בו.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 1

צפיות 55

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

קידום אתרים כל בעל עסק שמכבד את עצמו מחזיק אתר אינטרנט ברשת. ובנוסף, הוא כמובן מופיע כבר בתוצאות החיפוש של גוגל. אבל לא מספיק להופיע רק בתוצאות של גוגל - אלא להגיע לעמודים הראשונים. כל מה שאתם צריכים לדעת על קידום אתרים לאתר שלכם לפני 7 שנים 1 חודשים , מתוך , נכתב על ידי matanwp

מאמרים נוספים מאותו משתמש

על מה לשים דגש כאשר מאלפים כלבים? כשאתם פונים לאילוף של הכלב שלכם, אתם למעשה מעוניינים בכלב מחונך שישתלב היטב בחיי היום יום שלכם. לכן, בעת אילוף הכלב, עליכם לקחת בחשבון את כל הדגשים החשובים שיסייעו לו להבין איך להתנהל נכון. במאמר הבא ניתן מספר דוגמאות לדגשים שכדאי לשים עליהם דגש כאשר מאלפים כלבים. לפני 4 שבועות 17 שעות , מתוך טיפולים , נכתב על ידי rsseowebz

השפעת המסורת והתרבות על בחירת טבעת זהב ויהלום טבעות היו סמל לאהבה ומחויבות במשך מאות שנים. הם חלק חיוני מתרבויות ומסורות רבות. טבעות זהב ויהלומים פופולריות במיוחד עבור טבעות אירוסין ונישואין. בחירת הטבעת תלויה בהעדפה אישית, אך גם למסורת ולתרבות יש תפקיד משמעותי. במאמר זה נחקור את השפעת המסורת והתרבות על בחירת טבעת זהב ויהלומים, תוך התמקדות בטבעות אירוסין וינטג'. לפני 2 שבועות 2 ימים , מתוך קניות , נכתב על ידי rsseowebz

תקני איכות במוסכים מורשים לרכב והיתרונות שלהם ללקוחות תחזוקה ותיקוני רכב חיוניים לתפקוד תקין ואריכות ימים של המכונית שלך. בחירת מוסך מורשה ומורשה העומד בסטנדרטים איכותיים חיונית על מנת להבטיח שמכוניתכם תקבל את הטיפול הטוב ביותר. במאמר זה, נחקור את תקני האיכות במוסכי סיטרואן המרכזיים ואת היתרונות שלהם ללקוחות. לפני 1 שבועות 6 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי rsseowebz

תפקידה של הטכנולוגיה במוסכי רכב מודרניים הטכנולוגיה מילאה תפקיד משמעותי בשינוי תעשיית מוסכי הרכב המודרנית. השימוש בטכנולוגיה מתקדמת שיפר את היעילות והאפקטיביות של תעשיית מוסכי הרכב, לרבות מרכזי הטיפול לרכב יונדאי. עם כניסתה של טכנולוגיה מתקדמת, מוסכי רכב יכולים כעת לספק שירותים טובים יותר ללקוחותיהם. במאמר זה נחקור את תפקידה של הטכנולוגיה במוסכי רכב מודרניים תוך התמקדות בטיפול ברכב יונדאי. לפני 2 שבועות 2 שעות , מתוך רכב , נכתב על ידי rsseowebz

מנורת מנוע נדלקה? איך מתקדמים מכאן כאשר נורית המנוע של מכונית נדלקת, זה יכול להדאיג כל נהג. עם זאת, חיוני לפעול בהקדם האפשרי כדי למנוע נזק נוסף לרכב. אם אתם נמצאים בעיר חולון, ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להמשיך בבעיה. לפני 2 שבועות 3 שעות , מתוך רכב , נכתב על ידי rsseowebz