משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

עשרה דברים שכדאי להימנע מהם אם אתה סובל מחרדה חברתית

 
פורסם ב 16/04/2012
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.2 מתוך 5
 

·
אל תימנע – להימנעות צדדים רבים.
יכול להיות שאתה שותה יותר מידי במסיבות כדי להרגיש יותר בנוח, יכול להיות שאתה
קורא את הנאום שלך מתוך הדף כדי שלא תאלץ לצור קשר עין עם הקהל. ישנן צורות רבות
של הימנעות, חלקן כל כך מרומזות שיתכן שאתה אפילו לא לגמרי מודע לכך שלמעשה אתה
נמנע. בטווח הארוך הימנעות מחמירה href="https://sites.google.com/site/sastag/social_anxiety">חרדה
חברתית

·
הפסק לחשוב בצורה שלילית. href="https://sites.google.com/site/sastag/social_anxiety/unhelpful-thinking-styles">חשיבה
שלילית היא השורש ממנו צומחת חרדה חברתית. טיפולים יעילים לחרדה חברתית כמו
טיפול התנהגותי קוגניטיבי מבוססים על שינוי של דפוסי חשיבה משליליים להגיוניים.

·
הפסק להשוות את עצמך לאחרים.
השוואה לאחרים תגרום לך להרגיש טוב יותר רק אם תהיה יותר טוב מכל אחד אחר. תמיד
יהיה מישהו שיש לו יותר ביטחון עצמי, יותר חברותי ובעל מעגל חברים רחב יותר. במקום
להשוות את עצמך לאחרים, נסה לשפר את עצמך. אמת המידה בה אתה צריך להשתמש היא מצבך
היום לעומת מצבך לפני שנה לא מצבך לעומת אחרים.

·
הפסק להחמיץ הזדמנויות. אל תוותר
על קידום בעבודה אם יש לך הזדמנות, צא מהבית אם מזמינים אותך, התמד בקורס שנרשמת
אליו. אל תיתן לחרדה החברתית לעצור אותך מלהשיג את מה שאתה רוצה בחיים. רוב
הסיכויים שתצטער יותר על דברים שלא עשית מאשר על טעויות שכן עשית.

·
אל תאמין שאינך יכול להשתנות. אולי
אתה מרגיש שאתה "דפוק" גנטית. אולי אתה חושב שאתה כבר מבוגר מידי
מכדי להשתנות. אל תאמין לכך, נסה לשנות את מה שאפשר ולקבל את השאר. ניתן לשפר
מיומנויות חברתיות באמצעות תרגול. אפשר ללמוד להרגיש נוח יותר בסיטואציות חברתיות
באמצעות חשיפה נכונה והדרגתית. תמיד ישנו מקום לשינו ושיפור.

·
אל תחפש את הכישלון. הפסק לחשוב
איזה דברים גרועים יכולים לקרות, נסה לחשוב מה כן היית רוצה שיקרה. אם אתה הולך
למסיבה דמיין אותה כהצלחה חברתית, גם אם זה לא יקרה לפחות נתת לכך סיכוי.

·
אל תחביא את החרדה החברתית
שלך. יחד עם החרדה החברתית אנשים מרגישים בושה. יכול להיות שאתה מאוד חושש מכך
שאנשים יגלו עד כמה אתה מפחד באירועים חברתיים. גם אם אינך צריך לגשת לזרים ברחוב
ולהתוודות על כך שאתה סובל מחרדה חברתית, עדיין אתה יכול להיות כנה ולהודות בפני
הקרובים לך שמצבים חברתיים מסוימים גורמים לך לאי נוחות.

·
אל תחשוב שאתה לבד. יתכן שנראה לך
שכולם מרגישים בטחון עצמי ונהנים במצבים חברתיים אך ישנם אנשים רבים המתמודדים
בדיוק עם אותן הבעיות שאתה מתמודד איתן. אתה יכול לבקר בפורומים של חרדה חברתית
ברשת או לקרוא סיפורים של אחרים או להצטרף לקבוצת חרדה חברתית. אתה לא לבד. חרדה
חברתית אינה דבר נדיר.

·
אל תחשוב שאין תקווה. אנשים רבים
הצליחו לשפר ולשנות את ההתמודדות שלהם עם מצבים חברתיים. גם אם אתה מרגיש שאין
סיכוי, מה יש לך להפסיד? לפחות תנסה.

·
אל תדחה פנייה לטיפול וקבלת עזרה.
אם אתה סובל מחרדה חברתית אך עדיין לא פנית לאבחון וקבלת עזרה, זה הזמן. אתה יכול
להצטרף לקבוצת
חרדה חברתית
או לפנות לפסיכולוג או בשלב ראשון להתייעץ עם רופא המשפחה.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
1046
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
איך בוחרים דירות דיסקרטיות בתל אביב
דירות דיסקרטיות, הן מסוג הדברים שלא מדברים עליהם אפילו עם החברים הקרובים ביותר. תחום שהיה מאז ומעולם על גבול האפור, האפל, ומי שאהב לגעת באש, או ללכת על הקצה, אהב ללכת גם אליהן.
לפני 2 שנים 6 חודשים , מתוך תרפיה , נכתב על ידי daniel
עיסוי עד הבית – מה חשוב לדעת לפני שמזמינים?
סקירת יתרונות של עיסוי עד הבית בתיאום מראש.
לפני 2 שנים 11 חודשים , מתוך תרפיה , נכתב על ידי avitheking
תפקיד המטפל הקבוצתי
מנחה קבוצתי עומד כל הזמן בפני שפע של נתונים והוא נדרש למיומנות רבה כדי להתמקד ולעשות שימוש בחומר הרלוונטי ורב העוצמה המתגלה בקבוצה.
לפני 2 שנים 8 חודשים , מתוך תרפיה , נכתב על ידי iris
תראפיה על אופנים
ישנם מיזמים אשר אף מסייעים בטיפול בנוער שנמצא במצוקה על ידי הקנייה של מקצוע כמו תיקון של אופניים שעוזר להם לראות את הפירות של כל פעולה שהם מצליחים בה כמו תיקון של אופניים וגם להיות אנשים אשר יכולים להתפרנס בכבוד ולהיות כוח יצרני בחברה ולא לנטל.
לפני 3 שנים 11 חודשים , מתוך תרפיה , נכתב על ידי לירן לי
טיפול באמצעות בעלי חיים לילדים
ילדים בכל הגילאים יכולים לעבור קשת רחבה של טיפולים המבוססים על מפגש עם בעלי חיים. הטיפול מאפשר השגת מטרות: בתחום הרגשי, החברתי, ההתנהגותי וגם הלימודי-קוגנטיבי.
לפני 4 שנים 2 חודשים , מתוך תרפיה , נכתב על ידי liorzivk9

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
עשרה דברים שכדאי להימנע מהם אם אתה סובל מחרדה חברתית
עשר עצות לסובלים מחרדה חברתית
לפני 7 שנים 3 חודשים , מתוך תרפיה , נכתב על ידי יואב ב.
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    עשרה דברים שכדאי להימנע מהם אם אתה סובל מחרדה חברתית
עשרה דברים שכדאי להימנע מהם אם אתה סובל מחרדה חברתית
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא תרפיה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום תרפיה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז