משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?

 
מאת hiburnet
פורסם ב 21/08/2017
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.2 מתוך 5
 

a onmousedown="c(7716);" target="_blank" href="http://hiburimnamal.co.il/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%95%D7%AA/%D7%94%D7%AA%D7%A7%D7%A4%D7%99-%D7%A4%D7%90%D7%A0%D7%99%D7%A7%D7%94/">התקף חרדה הוא התגובה הטבעית של הגוף שלכם למצב שהוא תופס כמסוכן. אתם לא יכולים לעצור את ההתקף או להביא אותו לסיומו באופן מלאכותי, ולכן אין טעם לנסות ולהלחיץ את עצמכם אף יותר. התפקיד היחיד שלכם הוא להרגיש בנוח, ולהמתין עד שההתקף יעבור. אלו כמה טיפים שיסייעו לכם להירגע ויקלו על ההמתנה:

נשימות
אחד מהתסמינים הנפוצים ביותר של התקף חרדה הוא קוצר נשימה או תחושת חנק, ואלו נובעים מנשימה רדודה או נשימה שאינה נכונה כתוצאה מהלחץ והחרדה. מומחים רבים ממליצים על נשימת בטן, הידועה גם כנשימה סרעפתית. כאשר אתם נושמים נשימה עמוקה ומרגיעה, נסו להכניס ולהוציא את האוויר מהבטן.

דברו לעצמכם
נסו לדבר לעצמכם על מנת להחזיר לעצמכם את יכולת החשיבה. בררו עם עצמכם האם המצב שבו אתם נמצאים מסוכן או רק מציק, נסו לחזור בעל פה על שיטות ההתמודדות שאתם מכירים ובעיקר הסבירו לעצמכם ש התקף חרדה אינו מסוכן, והסבירו לעצמכם שהפחד שלכם יחלוף תוך זמן קצר. זה בסדר גמור לפחד ולחוות חרדה, אבל הדיבור השקט יעיל יותר מהמחשבות המאיימות שמתרוצצות במוחכם.

נסו לחשוב על ההווה
אל תחשבו על סכנות העתיד, אלא נסו לחיות את מה שקורה לכם באותו הרגע. אם תתחילו לחשוב על כל הדברים המפחידים שעשויים לקרות, אתם רק תגבירו את הלחץ והחרדה. אם אתם נמצאים עם אנשים אחרים, נסו לחשוב על הבגדים שהם לובשים או על האופן שבו הם יושבים. אם אתם נמצאים בסופרמרקט, הסתכלו על המחיר או על הרכיבים התזונתיים של מוצרים שונים. אל תברחו מהסיטואציה, אך גם אל תחמירו את החרדה באמצעות מחשבות על אלמנטים מאיימים בחייכם.

הרפו את הגוף שלכם
השרירים שלכם נוטים לצבור מתח כאשר אתם נמצאים בחרדה. מבלי שתשימו לב, אתם עלולים להקשות את הכתפיים, לקפוץ את כפות הידיים שלכם או להפסיק לנשום. התחושה הגופנית הנוקשה והבלתי נעימה שתהווה תוצאה של המתח הזה רק תחמיר את הרגשתכם. נסו לבצע תרגילי הרפיה, לנענע את הגפיים ולנשום נשימות בטן כדי להרגיע את הגוף שלכם.

השיטות האלו יעילות ביותר כאשר אתם חווים התקף חרדה וצריכים להגיב באופן מיידי. לאחר שהתקף החרדה יחלוף, תוכלו למצוא מידע נוסף בנוגע למניעה וטיפול בהתקף חרדה במאמרים הרבים שמופיעים באתר שלנו. השיטות שפורטו במאמר זה יסייעו לכם במידה מסויימת להתמודד עם התקפי חרדה עתידיים אך במידה והתקפי החרדה ממשיכים ומתעצמים מומלץ להגיע למספר מפגשים עם פסיכולוג או מטפל מומחה כדי לטפל בגורמים להתקף ולמנוע הישנות של התופעה. קיימות שיטות טיפול ממוקדות ומאד יעילות בטיפול ב התקפי חרדה. תוכלו להשאיר פרטים באתר ונחזור אליכם על מנת לקבוע פגישת היכרות עם פסיכולוג מומחה.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
494
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
באשדוד, זה לא היסטוריה
נערות ליווי הצליחו ליצור שינוי של ממש עבור מספר גדול של גברים. כיום ניתן למצוא נערות ליווי בכל מקום בעולם במיוחד בעולם המערבי. בערים מרכזיות בהן יש גם הרבה עסקים ותיירות ניתן בקלות יותר למצוא משרדי ליווי ונערות ליווי העובדות באופן פרטי. מי שזקוק לבת זוג הולמת בכנסים עסקיים או לארוחות ומסיבות הקשורות בעסקים, יעדיף תמיד ללכת עם נערת ליווי לאירוע ייצוגי מעין זה.
לפני 2 שנים 6 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי דרור אטרי
באשדוד, זה לא היסטוריה
נערות ליווי הצליחו ליצור שינוי של ממש עבור מספר גדול של גברים. כיום ניתן למצוא נערות ליווי בכל מקום בעולם במיוחד בעולם המערבי. בערים מרכזיות בהן יש גם הרבה עסקים ותיירות ניתן בקלות יותר למצוא משרדי ליווי ונערות ליווי העובדות באופן פרטי. מי שזקוק לבת זוג הולמת בכנסים עסקיים או לארוחות ומסיבות הקשורות בעסקים, יעדיף תמיד ללכת עם נערת ליווי לאירוע ייצוגי מעין זה.
לפני 2 שנים 6 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי דרור אטרי
תרגילים לשיפור הזיכרון
תרגילים לשיפור הזיכרון
לפני 2 שנים 5 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי erezcohenpp@gmail.com
מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?
התקף חרדה הוא התגובה הטבעית של הגוף שלכם למצב שהוא תופס כמסוכן. אתם לא יכולים לעצור את ההתקף או להביא אותו לסיומו באופן מלאכותי, ולכן אין טעם לנסות ולהלחיץ את עצמכם אף יותר. התפקיד היחיד שלכם הוא להרגיש בנוח, ולהמתין עד שההתקף יעבור. אלו כמה טיפים שיסייעו לכם להירגע ויקלו על ההמתנה
לפני 1 שנים 11 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי hiburnet
עושים עסקים חברתיים גם בתחומי הטיפול- המרכז של איתן טמיר
המחאה החברתית כבר עברה מהעולם לפני כמה שנים, אבל כמה שרידים מתוך זה עדיין נשארו איתנו וממשיכים לעשות טוב לאנשים. כמה דוגמאות הן קופיקס, המרכז של איתן טמיר, עוד עסקים שנמצאים בתכנון, כמו רשת מספרות זולות שעומדת בבנייה עכשיו.
לפני 2 שנים 1 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי דרור אטרי

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו?
התקף חרדה הוא מצב בו הגוף מתכונן להתמודדות עם סכנה או איום, למרות שלא קיים איום אמיתי במציאות. באופן טבעי, קיימת בגופנו מערכת אוטומטית המכינה את הגוף להתמודדות עם איום. זו מערכת חשובה ובעלת תפקיד משמעותי בהישרדות האנושית. מערכת זו נקראת \"המערכת הסימפתטית\", והיא יוצרת שרשרת של תגובות בעקבות חשיפה לגורם מאיים.
לפני 1 שנים 6 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים.
לפני 1 שנים 10 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?
התקף חרדה הוא התגובה הטבעית של הגוף שלכם למצב שהוא תופס כמסוכן. אתם לא יכולים לעצור את ההתקף או להביא אותו לסיומו באופן מלאכותי, ולכן אין טעם לנסות ולהלחיץ את עצמכם אף יותר. התפקיד היחיד שלכם הוא להרגיש בנוח, ולהמתין עד שההתקף יעבור. אלו כמה טיפים שיסייעו לכם להירגע ויקלו על ההמתנה
לפני 1 שנים 11 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי hiburnet
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?
מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא פסיכולוגיה ולקויות למידה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום פסיכולוגיה ולקויות למידה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז