מורינגה קפואה בספורט, מחקרים מהרפואה ההודית ומחקרים בני זמנינו

מורינגה, המכונה גם "עץ הנסים ההודי", שימשה במשך מאות שנים ברפואה המסורתית לטיפול במגוון מחלות. אבל האם ידעת שיש לזה גם יתרונות מדהימים עבור ספורטאים? מהגברת האנרגיה הזמינה ועד להפחתת דלקות, הנה הסיבה שמורינגה צריכה להיות מרכיב עיקרי בתזונה של כל ספורטאי.

בראש ובראשונה, המורינגה עמוסה בחומרים מזינים החיוניים לביצועים ספורטיביים. היא מכילה רמות גבוהות של חלבון, חומצות אמינו ונוגדי חמצון, שכולם חיוניים לשיקום השרירים והתאוששות. בנוסף, המורינגה עשירה בויטמינים A, C ו-E, שיכולים לעזור לתמוך במערכת החיסון ולמנוע נזק חמצוני הנגרם מפעילות גופנית אינטנסיבית.

אבל זה לא הכל. המורינגה הוכחה גם כבעלת תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות להיות מועילות במיוחד עבור ספורטאים. דלקת היא תגובה טבעית ללחץ פיזי על הגוף, אך כאשר היא הופכת לכרונית, היא עלולה להוביל לשורה של בעיות בריאותיות, כולל ירידה בביצועים ספורטיביים. מחקרים מצאו שמורינגה יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את זמן התאוששות השרירים, מה שיכול בסופו של דבר להוביל לתוצאות טובות יותר על המגרש או בחדר הכושר.

בנוסף ליתרונות הפיזיים שלה, למורינגה יכולה להיות גם השפעה חיובית על הבריאות הנפשית. היא מכילה תרכובות שהוכחו כמשפרות את התפקוד הקוגניטיבי ומפחיתות את רמות הלחץ, מה שיכול להיות מועיל במיוחד עבור ספורטאים שצריכים להישאר מרוכזים ורגועים תחת לחץ.

אז איך ספורטאים יכולים לשלב מורינגה בתזונה שלהם? דרך קלה אחת היא להוסיף מורינגה קפואה לשייקים ירוקים, מיצים או שייק חלבון. עלי המורינגה יכולים לשמש גם בסלטים, מרקים או תבשילים, או כקישוט על מנות אחרות. ולמי שמעדיף אפשרות נוחה יותר, יש הרבה תוספי מורינגה זמינים בצורת קפסולה או אבקה.

בעוד שהרפואה האיורוודה המסורתית משתמשת במורינגה במשך מאות שנים, גם מחקרים מדעיים מודרניים מתחילים לאמת את היתרונות הבריאותיים שלה. מחקר אחד שפורסם ב-International Journal of Food Science and Nutrition מצא שתוספי מורינגה שיפרו את הסיבולת והפחיתו את העייפות אצל ספורטאים. מחקר אחר ב-Journal of Medicinal Food מצא שתמצית מורינגה הפחיתה דלקת ושיפרה את התאוששות השרירים בעכברים.

מחקרים מודרניים רבים תומכים בשימוש האיורוודי במורינגה כחומר אנטי דלקתי. מחקר משנת 2014 שפורסם ב-Journal of Food Science and Technology מצא שתמצית עלי מורינגה הפחיתה דלקת בחולדות. מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Phytotherapy Research בשנת 2015 מצא שתמצית מורינגה הפחיתה דלקת בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית.

מתרגלים איורוודיים של אומנויות לחימה מסורתיטות בהודו מאמינים שתכולת החומרים התזונתיים הגבוהה של מורינגה יכולה לעזור לשפר את הביצועים הספורטיביים ולהפחית את זמן ההתאוששות לאחר האימון. מחקרים מודרניים תומכים בטענות אלו. מחקר שפורסם ב-International Journal of Food Sciences and Nutrition בשנת 2016 מצא שתוספי מורינגה שיפרו את הסיבולת והפחיתו את הנזק לשרירים אצל ספורטאים גברים. מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Nutrients בשנת 2018 מצא שתוספי מורינגה שיפרו את התאוששות השרירים והפחיתו את הדלקת בקרב ספורטאיות.

הנה מתכון לשייק ירוק הודי עם מורינגה מוקפאת:

רכיבים:

1 כוס עלי תרד טריים
1 בננה בשלה
1 כוסי מורינגה מוקפאת
1 כוס חלב שקדים לא ממותק
1/2 כפית דבש (לא חובה)
1/2 כפית ג'ינג'ר מגורר (לא חובה)
הוראות:

שוטפים היטב את עלי התרד ומוסיפים אותם לבלנדר.
קולפים ופורסים את הבננה ומוסיפים לבלנדר.
מוסיפים לבלנדר גם את קוביית המורינגה וחלב השקדים.
אם אתה רוצה להוסיף קצת מתיקות, הוסף דבש לבלנדר.
אם תרצו להוסיף קצת טעם הודי, גררו ג'ינג'ר והוסיפו לבלנדר.
מערבבים את כל החומרים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי.
מוזגים את השייק לכוס ומגישים מיד.
תיהנו משייק הודי ירוק עם מורינגה לאחר אימון. בריא וטעים!
בסך הכל, השימוש במורינגה ברפואה האיורוודית נתמך על ידי מחקרים מודרניים. תכונותיו האנטי דלקתיות ותכולת החומרים התזונתיים הגבוהה הופכים אותו לתוספת חשובה לתזונה של כל ספורטאי. בין אם אתה ספורטאי מקצועי או סתם מישהו שמחפש לשפר את הבריאות הכללית שלך, שילוב של מורינגה בתזונה שלך עשוי להיות בחירה נבונה.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 161

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

צ\\\'מפיון פיטנס - ציוד ספורט ביתי ולחדרי כושר צ\\\'מפיון פיטנס- ציוד ספורט לבית ולחדרי כושר מחפשים ציוד ספורט מעולה ממגוון מותגים מובילים? צ\\\'מפיון פיטנס בע\\\"מ היא היעד שלכם לציוד כושר איכותי לבית ולחדרי כושר. כחברה וותיקה ומובילה בתחום, צ\\\'מפיון פיטנס מציעה מגוון רחב של מוצרים שנועדו לענות על כל צרכי האימון שלכם. לפני 3 חודשים 4 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי championfitness

מי הולכת לזכות ביורו 2024? – דיון ותחזיות יורו 2024, אחד מאירועי הספורט הגדולים בעולם, מתקרב בצעדי ענק. כמו בכל טורניר גדול, הדיון על מי תניף את הגביע הפך לחם במיוחד. עם נבחרות רבות המגיעות במיטבן ועם סגלים מפוצצים בכישרון, קשה לחזות בוודאות מי תהיה האלופה הבאה. בכתבה זו נבחן את הסיכויים של כמה מהנבחרות המובילות, את הכוכבים שיכולים לעשות את ההבדל, ואת הגורמים שיכולים להשפיע על התוצאה הסופית. לפני 3 חודשים 4 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי ran12

צמפיון פיטנס- ציוד ביתי בעידן שבו החיפוש אחר אורח חיים בריא יותר נפוץ מתמיד, הנוחות של אימונים ביתיים הפכה למושכת יותר ויותר. Champion Fitness מתגלה כפתרון מוביל עבור אלו המחפשים לשפר את משטר הכושר שלהם בנוחות ביתם. Champion Fitness מציעה מגוון רחב של ציוד כושר ביתי ברמה מקצועית, ועונה על מגוון רחב של צרכי העדפות אימון. מאמר זה בוחן את הסיבות המשכנעות מדוע Champion Fitness צריכה להיות הבחירה המועדפת לחדר הכושר הביתי שלך, תוך הדגשת היתרונות והפוטנציאל המהפכני של שילוב הציוד שלהם בשגרת האימון היומית שלך. לפני 5 חודשים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי championfitness

על אילו קבוצות שרירים אימוני איגרוף תאילנדי עובדים? איגרוף תאילנדי, הידוע גם בשם Muay Thai, הוא אמנות לחימה עתיקה ומקיפה המתמקדת בבעיטה, אגרוף, בריכיים ומרפקים. זהו אימון כושר גופני מעולה המספק יתרונות בריאותיים רבים. אז על אילו קבוצות שרירים האימונים עובדים ואיך הגוף מתחזק? לפני 5 חודשים 2 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי dankeller

תפקידו של מאמן בתוכנית אימון מרתון: הדרכת ספורטאים להצלחה מרתונים הם לא רק מירוצים; הם מסעות של סיבולת פיזית ונפשית, דוחפים את המשתתפים לגבולותיהם ומעבר לפני 6 חודשים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי articles

מאמרים נוספים מאותו משתמש

אלוורה: הצמח הידידותי וכוחותיו המופלאים צלול לתוך העולם של האלוורה, הצמח ידידותי עם אינספור היתרונות: לבריאות, לעור ולשיער. למד כיצד לרתום את כוחו ולשלב אותו בשגרת היומיום שלך. לפני 1 שנים 6 חודשים , מתוך תזונה , נכתב על ידי live spirulina

מתכונים מהרפואה המסורתית ההודית למורינגה במאמר זה נעבור על השימושים השונים של המורינגה באיורוודה, הרפואה ההודית המסורתית. נתבלן ב5 מתכונים מסורתיים וטעימים לעלי המורינגה. לפני 1 שנים 6 חודשים , מתוך אוכל , נכתב על ידי live spirulina

5 מתכונים טעימים לשייק תותים קפואים מחפש שייק מרענן כדי להרוות את הצמא שלך? נסו את 5 המתכונים הטעימים האלה לשייק תותים שישאירו אתכם בריאים מתמיד. לפני 1 שנים 6 חודשים , מתוך תזונה , נכתב על ידי live spirulina

מורינגה קפואה בספורט, מחקרים מהרפואה ההודית ומחקרים בני זמנינו נסקור את היתרונות של השימוש במוריגה בספורטאים. ניתן דוגמאות מהרפואה ההודית המסורתית ומחקרים בני זמנינו שמפרטים את היתרונות הבריאותיים הרבים של המורינגה עבור מי שעוסק בספורט. לבסוף נשתף מתכון לשייק ירוק הודי המכיל מורינגה קפואה. לפני 1 שנים 6 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי live spirulina

היתרונות של ספירולינה קפואה לספורט ספירולינה היא מזון על שמייוצר מאצה הגדלה בנגב ובמסמר מוקדים טרופיים בעולם. לספירולינה יתרונות בריאותיים רבים אשר תורמים לספורטאי המתחיל וגם למקצועי. במאמר זה ננסה לרכז את היתרונות הרבים של שימוש בספירולינה הקפואה בספורט. לפני 1 שנים 7 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי live spirulina