כמה כושר כדאי לבצע במהלך השבוע?

להבין מה המטרה שלנו מהכושר

לרדת במשקל? להוריד אחוזי שומן? להתחטב? לשמור על איזון? כלו אלו מטרות שאנשים מעוניינים בהם כאשר הם חושבים לבצע כושר. כל מטרה כזו בפני עצמה מגדירה כמה כושר יש לעשות. לדוגמא, אם אנו מעוניינים לשמור על איזון המשקל בגוף, עלינו לבצע פעילות גופנית פעמיים בשבוע לפחות והפעילות צריכה לכלול אירובי יחד עם אימוני כוח. אם אנו רוצים לרדת במשקל, אנו צריכים להתאמן לפחות 5 פעמים בשבוע כדי להגיע למצב של גירעון קלורי. אם אנו רוצים להוריד אחוזי שומן, אנו בכלל צריכים לשים דגש קודם כל על התזונה שלנו ואם אנו רוצים להתחשב אנו צריכים לשלב בין תזונה נכונה לשלוש פעמים בשבוע של אימוני כוח.

מי יכול לדייק עבורנו את המטרה שלנו?
פעמים רבות אנו לא ממש יודעים מהן המטרות שלנו ואיך להגיע אליהן, במיוחד שהרשת מוצפת בהמון מדריכים למגוון סוגי דיאטות. לדעת מה נכון מתוך כל המבחר זה לא פשוט ואפילו מבלבל. כדי שתוכלו לדעת באמת מה המטרה שלכם ואיך נכון להגיע אליה, עליכם לקחת מאמן כושר אישי בהוד השרון שיתאים עבורכם אימונים אל המטרות. למאמן כזה יש את כל הידע והניסיון לסייע לכם ופעמים רבות הוא התנסה במטרות שלכם בעצמו ויכול להעיד ולהראות לכם את התוצאות.

איך לשלב את הספורט בחיינו מבלי להרגיש שהוא חוסם את לוח הזמנים שלנו?
כמו שאמרנו בהתחלה, השאלה שאופפת אצל כל מי שרוצה להתחיל לבצע פעילות גופנית סדירה היא כמה פעמים בשבוע אצטרך לתת מהלו"ז שלי עבור זה. כשהגישה מראש שמה את הפעילות הגופנית אחרונה בסדר העדיפויות, ההרגשה היא באמת שהפעילות הגופנית חוסמת את הלו"ז שלנו, אך אם היינו מגדירים את הספורט כמשימה שגרתית שאנו נהנים לבצע, רוצים לבצע וחייבים לבצע כחלק מהחיים שלנו, היא תהפוך למשימה חשובה שלא מוותרים עליה והיא לא חוסמת את לוח הזמנים. שם המשחק הוא סדר עדיפויות!

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 96

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

שדרג את שגרת הכושר שלך עם ציוד ספורט ביתי בחיינו המהירים, שילוב פעילות גופנית סדירה יכולה להיות אתגר. ציוד ספורט ביתי נותן מענה נוח ויעיל, ומביא את חווית חדר הכושר עד פתח ביתך. בין אם אתה מקצוען עסוק, הורה עם זמן מוגבל, או פשוט מעדיף את הנוחות של הבית שלך, כלי הכושר האלה יכולים לחולל מהפכה בשגרת האימון שלך. לפני 1 חודשים 1 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי גלעד ניצן

היתרונות של רכיבה סוסים פוסט זה בבלוג חוקר את היתרונות הרבים של רכיבה על סוסים, הרבה מעבר לבילוי בלבד. הוא מתעמק ביתרונות הפיזיים, הנפשיים והרגשיים שפעילות זו מספקת, ומציע הבנה מקיפה של פעילויות הקשורות לסוסים. לפני 1 חודשים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי דוד קזראל

דקה דורבולין-סטרואיד אנאבולי דקה דורבולין הינו סטרואיד אנאבולי הניתן בזריקות תוך שריריות. הדקה-דורבולין הינו אחד משתי גרסאות הפופולריות ביותר של הבסיס ננדרולון. החלופה האחרת הינה ננדרולון פנילפרופיונאט בעלת אסתר קצר אשר נספג ומופרש מהגוף באופן מהיר יחסית. לעומתו האסתר דרנואט הינו בעל שרשרת ארוכה של 10 פחמנים המספקת ננדרולון לשחרור איטי יותר, בכך מאריך את זמן מחצית החיים של ל-15 ימים ומאפשר תדירות נוחות יותר של זריקות, בכדי לשמור על רמות יציבות יותר בפלזמת הדם. לפני 1 עשורים 1 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי סטרואידים

ספורט זה בריא משחקי ספורט הפכו למשחקי חשביה בימנו לפני 4 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי cohenarik18

טיסה במצנח רחיפה זוגי ברצועת החוף ראשון לציון יפו תל אביב טרקטורון מעופף / מצנח רחיפה / בקאי - חווית רחיפה מרכז / צפון הארץ. לפני 9 שנים 10 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי מצנח רחיפה ראשון לציון

מאמרים נוספים מאותו משתמש

מה נעניק לאורחים שלנו בראש השנה הקרוב? לקראת ראש השנה, זה לא רק זמן להרהר ולחגוג עם אנשים אהובים אלא גם הזדמנות להפגין הערכה לאנשים המיוחדים בחיינו. אם אתם מארחים בראש השנה הזה, מתנה סמלית עבור האורחים שלכם יכולה להכניס חגיגיות גדולה יותר בחג. ניתן להעניק פינוקים קטנים, מסורתיים וכאלו שיש בהם דגש על הפרקטיות. במאמר הבא תקבלו מספר רעיונות למתנות כאלו. לפני 1 חודשים 4 שבועות , מתוך קניות , נכתב על ידי rsseowebz

כל היתרונות של קלנועיות עבור בני הגיל השלישי בשנים האחרונות, קלנועיות זוכות לפופולריות בקרב בני גיל הזהב כאמצעי תחבורה נוח ומהנה. עם קלות השימוש, יכולת התמרון ותכונות הבטיחות שלהם, קלנועיות מציעות יתרונות רבים לקשישים המבקשים לשמור על עצמאותם ואורח חייהם הפעיל. במאמר זה נבחן את היתרונות השונים של קלנועיות המיועדות במיוחד לבני גיל הזהב. לפני 2 חודשים 6 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי rsseowebz

עודף משקל: האם אפשר לוותר על ניתוח מעקף קיבה? ניתוח מעקף קיבה הפך לאופציה פופולרית עבור אנשים הנאבקים עם עודף משקל חמור או השמנת יתר. למרות שזה יכול להיות פתרון יעיל לירידה במשקל, חשוב להכיר בכך שניתוח הוא לא הדרך היחידה להשגת משקל בריא יותר. פתרונות טבעיים יכולים לספק חלופות ברות קיימא לניתוח מעקף קיבה, ומציעים לאנשים את ההזדמנות לנהל את משקלם באמצעות שינויים ברי קיימא באורח החיים. לפני 2 חודשים 6 ימים , מתוך רפואה , נכתב על ידי rsseowebz

בעיות במערכת העיכול: האם יש דרך להתמודד איתן באופן טבעי? מערכת העיכול היא רשת מורכבת של איברים האחראים על פירוק וספיגה של רכיבי תזונה מהמזון שאנו צורכים. עם זאת, גורמים שונים עלולים לשבש את תפקודו התקין, ולהוביל לבעיות במערכת העיכול כגון הפרעות עיכול, נפיחות, עצירות וריפלוקס חומצי. בעוד שתרופות משמשות בדרך כלל כדי להקל על בעיות אלה, פתרונות טבעיים יכולים לספק חלופות יעילות לקידום בריאות מערכת העיכול. לפני 2 חודשים 5 ימים , מתוך רפואה , נכתב על ידי rsseowebz

בנייה ירוקה בסביבות עירוניות אזורים עירוניים נמצאים בחזית האתגרים הסביבתיים, עם צריכת אנרגיה גבוהה, פליטת פחמן ומשאבים מוגבלים. שיטות בנייה ירוקה צצו כפתרון טרנספורמטיבי לטיפול בבעיות אלו וליצירת סביבות עירוניות ירוקות יותר. מאמר זה בוחן את תפקידה של הבנייה ירוקה בהפיכת ערים לירוקות, תוך הדגשת היתרונות והאסטרטגיות הכרוכות בכך. לפני 2 חודשים 5 ימים , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי rsseowebz