משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

כושר מאפס

 
מאת Fitaction
פורסם ב 17/03/2020
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.5 מתוך 5
 

אורח חיים בריא נכנס לאופנה. מספר מועדוני הכושר גדל במהירות אדירה וכך גם מספר המבקרים בהם. כאן מוצע ללקוחות מגוון תוכניות שונות, כולל שיעורי שחייה, יוגה, פיתוח גוף, קרוספיט וכושר. בתוך המגוון העצום כל אחד יכול למצוא את התחום שהואהכי מתחבר עליו והכי חשבוה יתמיד בו. ואם גם אתם מאלה שהחליטו לדאוג לבריאות שלהם, לחטב את הגוף בעזרת הכושר, עליכם לדעת איך להתכונן לאימונים.
כושר למתחילים
שימו לב לנקודות החשובות ביותר שקשורות לתכנון, התחלה והמשך אימונים, ועזרו להפוך אותם ליעילים ומהנים:

עומסים מותרים. זכרו שלא תמיד הרצונות שלנו חופפים לאפשרויות. לפני שמחליטים להרשם לחדר כושר, גשו לרופא ועברו לפחות בדיקה בסיסית. זה יעזור לקבוע את מחוון העומס המותר.
הגדרת יעדים. מיד קבעו לעצמכם מדוע אתם זקוקים לכושר: לרדת במשקל, להיות חזק יותר, גמיש יותר, לרוץ מארתון, לפתח שרירים או להקל על כאבים בגוף. אולי אתם רק רוצים לנהל אורח חיים פעיל, לחזק את מערכת החיסון ואת מערכת הלב וכלי הדם. עבור כל מטרה תצטרכו סוג אימון אחר.
הגדרת לוח הזמנים. תחשבו כמה זמן אתם רוצים ויכולים להקדיש לכושר. הביטו בלוח הזמנים של השיעורים במועדון הכושר, חשוב שהזמן ההשתתפות באימונים יהיה האופטימלי עבורכם. למתחילים לפחות בשבועיים הראשונים לא כדאי להגיע לאימונים ערוכים, עליכם להתאמן 2-3 פעמים בשבוע למשך 40-50 דקות. אם האימונים פחות אינטנסיביים, הם יהיו פחות יעילים. שיעורים ארוכים ותכופים יותר מוקדם מדי - הגוף שאינו מורגל לפעילות גופנית לא הספיק להתאושש לפני האימון הבא.
תבנית ארגון האימון. בהתחלה כמובן שבהחלט תזדקק למאמן כושר אישי שיכין את תוכנית האימונים האופטימלית בכדי להשיג את יעדיך. לא כדאי להתאמן לבד, לפחות בהתחלה. אתם מסתכנים לא רק שלא להשיג את התוצאה הרצויה, אלא גם יכולים לפוגע בגוכם. מאמן יתאיםתוכניתותרגילים מתאימים ובטוחים עבורכם.
תזונה נכונה. בין הדברים החשובים בכל פעילות גופנית, הגוף חייב לקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם, בכדי יתאושש מהר יותר ולהיערך לעומסים חדשים. ללא תזונה בריאה, אימונים עשויים להיום לא יעילים. בלי שום קשר לנטילת תוספי ספורט, זה כבר סיפור אחר. בשורה התחתונה יצירת התפריט מאוזן.
אלה ההמלצות העיקריות למי שמחליט לעשות כושר, רוצה לעשות זאת באופן קבוע ועם תועלת לגוף.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
1
צפיות
38
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
שידורי ספורט ישירים
באינטרנט קיימים הרבה אתרים ללא תשלום, שבהם אפשר לצפות בשידורי ספורט ישירים, קטעי וידאו של משחקים שהיו ותוצאות של משחקים שמשודרים בזמן אמת. דרך האתר ניתן לעקוב במקביל אחרי מספר רב של אירועי ספורט ישירים, כולל ליגת האלופות, הליגה האנגלית, הליגה הגרמנית, הליגה הצרפתית, הליגה הספרדית, הליגה האיטלקית או אירועים משמעותיים בענפי ספורט אחרים, כמו ליגת ה- NHL בהוקי קרח וליגת ה- NBA בכדורסל...
לפני 6 שנים 8 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי sagi_kalif
כושר מאפס
מה שצריך לדעת כל מתחיל
לפני 2 שבועות 6 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי Fitaction
אימוני כושר מול תוכנות מוקלטות – כדאי או לא?
ישנם המון אנשים שמנסים לבחון נתיב אימונים חדש שאמור להקל עליהם משמעותית – מאמן כושר אישי בהרצליה אל מול תוכניות אימונים מוקלטות. כך תוכלו להחליט >>
לפני 2 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי rsseowebz
אוזניות לשחייה עמידות במים
אוזניות לשחייה עמידות במים, הפכו בשנים האחרונות, לאהודות מאוד בקרב שחיינים חובבנים ושחיינים מקצועיים. נגני MP3 בשילוב אוזניות עמידות למים משדרגות את חווית השחייה, בייחוד עבור אלו ששוחים מרחקים ארוכים ולמשך זמן רב.
לפני 11 חודשים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי ליאור
אופניים חשמליים או קורקינט?
נשאלת השאלה, אחת ולתמיד, מה עדיף – אופניים חשמליים או קורקינט. התשובה לכך נעוצה כמובן ברוכב החשמלי הספציפי, אך ישנם מספר הבדלים שצריכים בהחלט להילקח בחשבון. במאמר הקצר הבא אנסה לגעת בכמה מהשיקולים המרכזיים הללו, וזאת בכדי לסייע לכם להחליט – אופניים חשמליות או קורקינט. שנתחיל? בבקשה.
לפני 3 חודשים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי ofek2019

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
כושר מאפס
מה שצריך לדעת כל מתחיל
לפני 2 שבועות 6 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי Fitaction
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    כושר מאפס
כושר מאפס
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא ספורט , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום ספורט נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז