יוגה לשיפור יכולות בריקודי בטן

אמנות ה raks sharqi, המכונה גם מחול המזרח או ריקודי בטן, משתמש בשילוב של כוח וחן אשר תרגילים בסיסים של יוגה יכולים לספק. רקדניות בטן ידועות רבות , כמו רייצ\'ל ברייס, זואי ג\'ייקס ו סוחאילה סאלימפור משתמשות ביוגה כבסיס לריקוד שלהן. הן מתחילות כל אימון בתרגילי יוגה כדי להתחמם ואף מקדישות ליוגה מספר אימונים מלאים בשבוע.

ריקודי בטן מתמקדים בגמישות ובידוד של תנועות השרירים, שליטה בנשימה היינה יונית גם בזמן הופעה. תרגול יוגה יכול לעזור לרקדניות בטן ללמוד להיות נוכחות ברגע. בדומה לתנוחות יוגה, תנועות של ריקודי בטן תמיד בתהליך של עידון. מתרגלים יכולים מהר מאוד לקלוט קושי בתנועות מסוימות, דבר אשר מאותת על אזורים בגוף, אשר דורשים תשומת לב מיוחדת.

עבור רקדניות בטן מתחילות וגם מתקדמות, תנוחות יוגה הבאות כולות להיות מאוד שימושיות:

פיתול ומתיחה של עמוד השדרה בישיבה, כמו Ardha Matsyendrasana ,Matsyasana Marichyasana III.

תנוחותעבור זרימת השדרה: Marjariasana או חתול ופרה, Adho Mukha Svanasana או כלב מביט מטה, Balasana או Virasana.

מתיחה לרגלים ולכפות רגלים, כמו Prasarita, Padottanasana או מתיחה ברגליים פשוקות.

עמידת גשר בשביל כוח וגמישות כגון: Dhanurasana או Ustrasana או תנוחת הגמל או Natarajasana.

פתיחה הירך, כמו Kapotasana או תנוחת יונה טובים למכופפי הירך ולמפרק הירך עצמה.

מחזקי הבטן, כמו Chaturanga Dandasana או עמידת ארבע.

תנוחות לאיזון ויציבות, כמו Tadasana או תנוחת ההר, Vrksasana או תנוחת העץ.

רקדניות בטן ומדריכי יוגה, טוענים כי יוגה עוזרת להגן עלהגוף מפני פציעות, וכן, במקרה של פציעה, זמן ההחלמה יהייה מהירה יותר עבורמי שמתאמן באופן סדיר. ריקודי בטן ויוגה הם אומנויות בנות אלפי שנים אשר מציעות סובלנות וקבלה עצמית אשר נפוצה פחות בחברה של ימיינו.

יוגה מדגישה קצב איטי ורוגע, עדינות ומודעות. ריקודי בטן מעודדים קבלת הגוף איך שהוא מעבר למסגרות שקובעים לנו בתקשורת ובתעשיית בפרסום. באופן מסורתי ריקוד בטן הוא לא מסחרי. גם יוגה וגם ריקודי בטן יכולים לעזור למי שמתרגל בחריצות אותם, לקחת את הזמן כדילהבין את עצמם טוב יותר ולא להשתעבד ללחצים ומסרים חיצוניים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 2

צפיות 1580

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

שדרג את שגרת הכושר שלך עם ציוד ספורט ביתי בחיינו המהירים, שילוב פעילות גופנית סדירה יכולה להיות אתגר. ציוד ספורט ביתי נותן מענה נוח ויעיל, ומביא את חווית חדר הכושר עד פתח ביתך. בין אם אתה מקצוען עסוק, הורה עם זמן מוגבל, או פשוט מעדיף את הנוחות של הבית שלך, כלי הכושר האלה יכולים לחולל מהפכה בשגרת האימון שלך. לפני 1 חודשים 3 ימים , מתוך ספורט , נכתב על ידי גלעד ניצן

היתרונות של רכיבה סוסים פוסט זה בבלוג חוקר את היתרונות הרבים של רכיבה על סוסים, הרבה מעבר לבילוי בלבד. הוא מתעמק ביתרונות הפיזיים, הנפשיים והרגשיים שפעילות זו מספקת, ומציע הבנה מקיפה של פעילויות הקשורות לסוסים. לפני 1 חודשים 1 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי דוד קזראל

דקה דורבולין-סטרואיד אנאבולי דקה דורבולין הינו סטרואיד אנאבולי הניתן בזריקות תוך שריריות. הדקה-דורבולין הינו אחד משתי גרסאות הפופולריות ביותר של הבסיס ננדרולון. החלופה האחרת הינה ננדרולון פנילפרופיונאט בעלת אסתר קצר אשר נספג ומופרש מהגוף באופן מהיר יחסית. לעומתו האסתר דרנואט הינו בעל שרשרת ארוכה של 10 פחמנים המספקת ננדרולון לשחרור איטי יותר, בכך מאריך את זמן מחצית החיים של ל-15 ימים ומאפשר תדירות נוחות יותר של זריקות, בכדי לשמור על רמות יציבות יותר בפלזמת הדם. לפני 1 עשורים 1 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי סטרואידים

ספורט זה בריא משחקי ספורט הפכו למשחקי חשביה בימנו לפני 4 חודשים 3 שבועות , מתוך ספורט , נכתב על ידי cohenarik18

טיסה במצנח רחיפה זוגי ברצועת החוף ראשון לציון יפו תל אביב טרקטורון מעופף / מצנח רחיפה / בקאי - חווית רחיפה מרכז / צפון הארץ. לפני 9 שנים 10 חודשים , מתוך ספורט , נכתב על ידי מצנח רחיפה ראשון לציון

מאמרים נוספים מאותו משתמש

סמלים ממצרים העתיקה ומשמעותם השפה של מצרים העתיקה מלאה בסמלים ותרשימים מסובכים. אגיפטולוגיה היא לימוד השפה וכל מה שקשור למצרים העתיקה. זה מאוד מעניין לדעת איך המצרים הקדמונים תקשרו. הסמלים המסתוריים רק מעלים עוד יותר את הסקרנות לפני 1 עשורים 7 חודשים , מתוך תרבות ובידור , נכתב על ידי shimmystyle

סימבוליות העטלף בתרבויות השונות עטלפים הם בין החיות היותר מסתוריות והיותר מטעות מבחינת מראה חיצוני. הרבה סיפורים, אגדות, סרטים ומיתוסים מתארים אותם כיצורים מסוכנים ומזיקים לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך פנאי , נכתב על ידי shimmystyle

תליון "Arwen Evenstar" כמתנה לאוהבים שלכם מעריצים נלהבים של טרילוגיית שר הטבעות יזהו בקלות את תליון ה" "Evenstar של ארוון כל פעם שהם יתקלו באחד. בסרט, ליב טיילר משחקת את התפקיד של נסיכה אלפית בשם ארוון אשר נערצת על ידי האנשים בגלל החן והיופי שלה שאין שני לו. לפני 1 עשורים 9 חודשים , מתוך צרכנות , נכתב על ידי shimmystyle

"ריקודי בטן" למה השם המטעה דבק בריקוד? אנשים רבים מסביב לעולם רוקדים ריקודי בטן וחובבים אומנות זו, למרות זאת מעטים בלבד יודעים כי השם "ריקודי בטן" הוא שם שנוצר לאחרונה ואינו השם המקורי. לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך תרבות ובידור , נכתב על ידי shimmystyle

דימוי גוף בריא דרך ריקודי בטן ריקודי בטן הוא לא רק ריקוד בשביל בכיף, הריקוד יגרום לך להרגיש שיפור משמעותי מבחינה פיזית ומבחינה נפשית. ריקוד בטן מקדם דימוי גוף חיובי לפני 1 עשורים 1 שנים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי shimmystyle