משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

תפריטי דיאטה

 
פורסם ב 11/12/2012
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.5 מתוך 5
 

תפריטי דיאטה הם תפריטים שחשוב לנו לעדכן ולרענן מדיי פעם, כיוון שאם נשאיר אותם התפריטים אנחנו עלולים לרצות לזנוח את הדיאטה ולחזור למזון הלא בריא והמשמין.
ניתן להרכיב תפריטי דיאטה בהתייעצות עם דיאטנית מוסמכת שתייעץ לנו מה מומלץ עבורנו יותר ומה בריא לגופנו. מומלץ גם לבצע פעילות גופנית כגון ריצה או הליכה מהירה כיוון שכך אנו מחדשים את הגוף ומחזקים אותו והרקמה הופכת לשריר בריא וחזק, מה גם שהתחושה אחריי אימון ספורט היא תחושה טובה של רעננות ומרץ. כך גם ניתן לשפר את משק הוויטמינים המינרלים והשומנים בגוף בתפריטי הדיאטה.
מה מומלץ לאכול?
המרכיבים הבסיסיים עבור תזונה נכונה בתפריטי הדיאטה מורכבים ממוצרי המזון הבאים:
ירקות ופירות – מומלץ לאכול מינים שונים של פירות וירקות טריים וגם מיובשים. תפריטי הדיאטה צריכים להכיל שניים עד שלושה סוגים שונים של פירות ו 6 סוגים של ירקות מומלצים לצריכה יומית.
פחמימות מורכבות – פחמימות מורכבות בתפריטי הדיאטה נמצאות בלחם מחיטה מלאה עם סיבים תזונתיים, בלחם שיפון, תפוחי אדמה, פסטה, קוסקוס וכדומה.
חלבונים – מזון מן החי בתפריטי הדיאטה דל שומן המכיל מינראלים מאד מומלץ, כמו בשר הודו ועוף. דגים שעשירים בחומצת שומן צומח ואומגה 3 מאד מומלץ. מזונות נוספים המספקים חלבונים הם אגוזי מלך, גרעינים, חומוס וכדומה. יש להקפיד שלא לצרוך מוצרים אלה יתר על המידה מכיוון שהם מאד עשירים מבחינת הערך התזונתי שלהם ועלולים לגרום להשמנה.
פירות יבשים – אם אתם רוצים לאכול מתוק המנעו בתפריטי הדיאטה מחטיפים רווים בשוקולד וסוכר וצרכו פירות יבשים וחטיפי אנרגיה בריאים. שוקולד מריר עם 70% מוצרי קקאו מומלץ גם הוא.
שתיית מים – כל הנוזלים הנחוצים לגוף בתפריטי הדיאטה נמצאים במים. המנעו משתייה של מיצים ממותקים או מוגזים המכילים כמות אדירה של סוכר שמזיק לגוף ולשיניים, ושתו תה ירוק במקום קפה כך ניתן להאיץ את תפריטי הדיאטה.
תפריט הדיאטה צריך להיות מאוזן ומחושב לאורך זמן בצורה מבוקרת ומתוכננת, במיוחד אם אנו מתכוונים לשמור על דיאטה לאורך זמן. וכמובן חשוב לא לשכוח שלצד השמירה על בריאותנו ותפריט הדיאטה אנחנו גם מרזים ונעשים יותר חטובים ויפים!

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
2782
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
ביוטכנולוגיה- העתיד המרהיב- באדיבות גיל פוגוזליץ
ביוטכנולוגיה, מורכב מצמד המילים ביולוגיה וטכנולוגיה או בקיצור ביוטק, תחום מרתק ברפואה המתקדמת, שלרבים לא ממש מובן. ובכן, ביוטכנולוגיה הוא תחום חדשני ופורץ דרך במדעי החיים והוא מספק גילוים מרעישים כמעט בכל יום.
לפני 1 ימים 19 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פוגוזליץ גיל- קידמה וטכנולוגיה
ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה?
מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה.
לפני 2 חודשים 2 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר
מהו טיפול בורטיגו
לא אחת קורה לנו שאנו נתקפים בסחרחורת התופעה הנקראת בעולם הרפואה ורטיגו נחלקת למספר סוגים...
לפני 5 ימים 23 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי אלי1984
איך מחושב מחיר של עיסוי מקצועי?
כשאתם מתקשרים אל מכון העיסויים במטרה לברר מהו מחירו של העיסוי הנדרש על ידכם, כל שאתם יכולים לעשות הוא לקבל כעובדה את המחיר שניתן לכם. מעבר לכך? אתם לא באמת יודעים על פי אילו פרמטרים מתמחרים את העיסוי, וכך גם לא יודעים איך תוכלו להוזיל אותו.
לפני 1 שבועות 16 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי rsseowebz
שירותי סיעוד
בשנת 1980 נחקק בישראל חוק ביטוח סיעוד, הקובע את זכותם של קשישים להיעזר בסיוע חיצוני על מנת להמשיך ולנהל את שגרת יומם באופן תקין.
לפני 1 שבועות 2 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי אלי1984

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
דיאטה לנוער
דיאטה לנוער היא דיאטה שחשוב מאוד לשמור בה על תזונה נכונה כיוון שבן או בת הנעורים השומרים על דיאטה זקוקים להשגחה מיוחדת, כיוון שהם בגיל גדילה ובנייה של גופם.
לפני 6 שנים 6 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
תפריטי דיאטה
כאשר אנו עושים דיאטה חשוב לשמור על תזונה נכונה ומלאה כך שתפריטי הדיאטה יהיו מלאים וגופנו יקבל את כל הדרוש לו וגם אנחנו כאנשים ניהנה מהדיאטה שאנחנו שומרים עליה.
לפני 6 שנים 6 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
תפריטי דיאטה
כאשר אנו עושים דיאטה ורוצים לשמור על דיאטה בריאה לאורך זמן מומלץ עבורנו להרכיב את הדיאטה מתפריטי דיאטה שמכילים עבורנו את כל אבות המזון: ויטמינים, מינראלים, חלבונים וכו`. כאן תיראו פירוט של אילו תפריטים ניתן להרכיב עבורינו.
לפני 6 שנים 6 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
חברות להשכרת רכב
בארץ ישנן חברות להשכרת רכב רבות. השכרת רכב בין בארץ בין בחו"ל יכולה להיות פתרון טוב מאוד חסכוני וחיוני בזמן ובכסף.
לפני 6 שנים 6 חודשים , מתוך רכב , נכתב על ידי פינחס seo
מלגזות - סוגים ושימושים עסקיים שונים
מלגזות הינן כלי תחבורה המשמש בעלי מפעלים ומחסנים רבים לצורך הובלה ושינוע מטענים במחסנים. כאן תראו את ההשוואה בין מלגזות דיזל ומלגזות חשמליות והשימוש ההולך וגובר בשוק במלגזות החשמליות והיתרונות שלהן.
לפני 6 שנים 6 חודשים , מתוך רכב , נכתב על ידי פינחס seo
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    תפריטי דיאטה
תפריטי דיאטה
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז