משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

תפריטי דיאטה

 
פורסם ב 11/12/2012
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.5 מתוך 5
 

תפריטי דיאטה הם תפריטים שחשוב לנו לעדכן ולרענן מדיי פעם, כיוון שאם נשאיר אותם התפריטים אנחנו עלולים לרצות לזנוח את הדיאטה ולחזור למזון הלא בריא והמשמין.
ניתן להרכיב תפריטי דיאטה בהתייעצות עם דיאטנית מוסמכת שתייעץ לנו מה מומלץ עבורנו יותר ומה בריא לגופנו. מומלץ גם לבצע פעילות גופנית כגון ריצה או הליכה מהירה כיוון שכך אנו מחדשים את הגוף ומחזקים אותו והרקמה הופכת לשריר בריא וחזק, מה גם שהתחושה אחריי אימון ספורט היא תחושה טובה של רעננות ומרץ. כך גם ניתן לשפר את משק הוויטמינים המינרלים והשומנים בגוף בתפריטי הדיאטה.
מה מומלץ לאכול?
המרכיבים הבסיסיים עבור תזונה נכונה בתפריטי הדיאטה מורכבים ממוצרי המזון הבאים:
ירקות ופירות – מומלץ לאכול מינים שונים של פירות וירקות טריים וגם מיובשים. תפריטי הדיאטה צריכים להכיל שניים עד שלושה סוגים שונים של פירות ו 6 סוגים של ירקות מומלצים לצריכה יומית.
פחמימות מורכבות – פחמימות מורכבות בתפריטי הדיאטה נמצאות בלחם מחיטה מלאה עם סיבים תזונתיים, בלחם שיפון, תפוחי אדמה, פסטה, קוסקוס וכדומה.
חלבונים – מזון מן החי בתפריטי הדיאטה דל שומן המכיל מינראלים מאד מומלץ, כמו בשר הודו ועוף. דגים שעשירים בחומצת שומן צומח ואומגה 3 מאד מומלץ. מזונות נוספים המספקים חלבונים הם אגוזי מלך, גרעינים, חומוס וכדומה. יש להקפיד שלא לצרוך מוצרים אלה יתר על המידה מכיוון שהם מאד עשירים מבחינת הערך התזונתי שלהם ועלולים לגרום להשמנה.
פירות יבשים – אם אתם רוצים לאכול מתוק המנעו בתפריטי הדיאטה מחטיפים רווים בשוקולד וסוכר וצרכו פירות יבשים וחטיפי אנרגיה בריאים. שוקולד מריר עם 70% מוצרי קקאו מומלץ גם הוא.
שתיית מים – כל הנוזלים הנחוצים לגוף בתפריטי הדיאטה נמצאים במים. המנעו משתייה של מיצים ממותקים או מוגזים המכילים כמות אדירה של סוכר שמזיק לגוף ולשיניים, ושתו תה ירוק במקום קפה כך ניתן להאיץ את תפריטי הדיאטה.
תפריט הדיאטה צריך להיות מאוזן ומחושב לאורך זמן בצורה מבוקרת ומתוכננת, במיוחד אם אנו מתכוונים לשמור על דיאטה לאורך זמן. וכמובן חשוב לא לשכוח שלצד השמירה על בריאותנו ותפריט הדיאטה אנחנו גם מרזים ונעשים יותר חטובים ויפים!

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
2805
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
העלמת נימים ברגליים בלייזר כל המידע לפני התחלת טיפול
נים נחשב לכלי הדם הקטן ביותר בגוף האדם, קוטרו נע בין 5-10 מיקרומטר בלבד והוא משמש את הגוף כצינור המעביר דם מן העורק אל הוריד. כאשר ישנו עומס על הנימים האלו, הם מתרחבים וניתן להבחין בהם, והסיבה העיקרית שאנחנו רואים את אותם קווים כחלחלים של נימים מורחבים ברגליים, היא כי הם מצויים בשכבת הדרמיס, השכבה הראשונה של העור. במרבית המקרים, אין מדובר בבעיה בריאותית, אלא בבעיה אסתטית בלבד, ולכן טיפולי הסרת נימים ברגליים מבוצעים כדבר שבשגרה בקליניקות המובחרות העוסקות באסתטיקה ולא במרפאות.
לפני 2 ימים 12 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דרור לוי
גינקומסטיה - הקטנת חזה לגבר
גינקומסטיה היא השם המדעי לתופעה הנפוצה של הופעת חזה גברי. מה ההשלכות הפיסיולוגיות והפסיכולוגיות שלה? כיצד ניתן לטפל בשדיים גבריים.
לפני 9 חודשים 2 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי עומר וולף
הגורמים לקשיי שינה בילדים
ילדים גבר בגילאים רכים, עשויים לסבול מקשיי שינה. בעיה זו, עשויה להחמיר בטווח הרחוק יותר. יש להגיע למרפאת מומחים, אשר בה פסיכולוג קליני מזהה את הגורמים לחוסר שינה ובאמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי, יוכל לטפל בתופעה.
לפני 2 שבועות 1 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי amira88
טיפול בבעיות שינה בילדים
ילדים הסובלים מבעיות שינה, מתקשים לתפקד במסגרות החינוכיות. אם מדובר על בעיה פסיכולוגית התנהגותית, יש לטפל בה באמצעות פסיכולוג קליני אשר מומחה בבעיה זו ומטפל באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי {CBT}. ד\\\"ר קושניר נחשב למומחה בתחום וטיפל בתופעה זו בקרב ילדים רבים בשיעורי הצלחה גבוהים במיוחד.
לפני 2 שבועות 46 דקות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי amira88
40% מהנשים סובלות מהידלדלות שיער. מה ניתן לעשות וכיצד ניתן לטפל בבעיה.
הסיבות להתדלדלות שיער אצל נשים הן רבות ומגוונות ותופעה זו גורמת פעמים רבות לפגיעה בדימוי העצמי ובמצב הרגשי ועלולה אף לגרום לעיתים לנזק פסיכולוגי של ממש. מהם המקורות לתופעה? להלן תמצית הסיבות . הסיבות: ●רקע תורשתי - בגיל המעבר השחלות מפסיקות לעבוד ולהפריש הורמונים ורמות הטסטוסטרון, הורמון המין הגברי, עולות, והוא הופך לגורם שלילי בכל הנוגע לזקיקי השיער. במקרים כאלו, הגנטיקה המשפחתית בכל הנוגע להתקרחות גברית חלות גם על הנשים עקב ירידה ברמות האסטרוגן.
לפני 2 שבועות 2 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי amira88

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
דיאטה לנוער
דיאטה לנוער היא דיאטה שחשוב מאוד לשמור בה על תזונה נכונה כיוון שבן או בת הנעורים השומרים על דיאטה זקוקים להשגחה מיוחדת, כיוון שהם בגיל גדילה ובנייה של גופם.
לפני 6 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
תפריטי דיאטה
כאשר אנו עושים דיאטה חשוב לשמור על תזונה נכונה ומלאה כך שתפריטי הדיאטה יהיו מלאים וגופנו יקבל את כל הדרוש לו וגם אנחנו כאנשים ניהנה מהדיאטה שאנחנו שומרים עליה.
לפני 6 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
תפריטי דיאטה
כאשר אנו עושים דיאטה ורוצים לשמור על דיאטה בריאה לאורך זמן מומלץ עבורנו להרכיב את הדיאטה מתפריטי דיאטה שמכילים עבורנו את כל אבות המזון: ויטמינים, מינראלים, חלבונים וכו`. כאן תיראו פירוט של אילו תפריטים ניתן להרכיב עבורינו.
לפני 6 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
חברות להשכרת רכב
בארץ ישנן חברות להשכרת רכב רבות. השכרת רכב בין בארץ בין בחו"ל יכולה להיות פתרון טוב מאוד חסכוני וחיוני בזמן ובכסף.
לפני 6 שנים 8 חודשים , מתוך רכב , נכתב על ידי פינחס seo
מלגזות - סוגים ושימושים עסקיים שונים
מלגזות הינן כלי תחבורה המשמש בעלי מפעלים ומחסנים רבים לצורך הובלה ושינוע מטענים במחסנים. כאן תראו את ההשוואה בין מלגזות דיזל ומלגזות חשמליות והשימוש ההולך וגובר בשוק במלגזות החשמליות והיתרונות שלהן.
לפני 6 שנים 8 חודשים , מתוך רכב , נכתב על ידי פינחס seo
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    תפריטי דיאטה
תפריטי דיאטה
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז