משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

תפריטי דיאטה

 
פורסם ב 11/12/2012
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.5 מתוך 5
 

תפריטי דיאטה הם תפריטים שחשוב לנו לעדכן ולרענן מדיי פעם, כיוון שאם נשאיר אותם התפריטים אנחנו עלולים לרצות לזנוח את הדיאטה ולחזור למזון הלא בריא והמשמין.
ניתן להרכיב תפריטי דיאטה בהתייעצות עם דיאטנית מוסמכת שתייעץ לנו מה מומלץ עבורנו יותר ומה בריא לגופנו. מומלץ גם לבצע פעילות גופנית כגון ריצה או הליכה מהירה כיוון שכך אנו מחדשים את הגוף ומחזקים אותו והרקמה הופכת לשריר בריא וחזק, מה גם שהתחושה אחריי אימון ספורט היא תחושה טובה של רעננות ומרץ. כך גם ניתן לשפר את משק הוויטמינים המינרלים והשומנים בגוף בתפריטי הדיאטה.
מה מומלץ לאכול?
המרכיבים הבסיסיים עבור תזונה נכונה בתפריטי הדיאטה מורכבים ממוצרי המזון הבאים:
ירקות ופירות – מומלץ לאכול מינים שונים של פירות וירקות טריים וגם מיובשים. תפריטי הדיאטה צריכים להכיל שניים עד שלושה סוגים שונים של פירות ו 6 סוגים של ירקות מומלצים לצריכה יומית.
פחמימות מורכבות – פחמימות מורכבות בתפריטי הדיאטה נמצאות בלחם מחיטה מלאה עם סיבים תזונתיים, בלחם שיפון, תפוחי אדמה, פסטה, קוסקוס וכדומה.
חלבונים – מזון מן החי בתפריטי הדיאטה דל שומן המכיל מינראלים מאד מומלץ, כמו בשר הודו ועוף. דגים שעשירים בחומצת שומן צומח ואומגה 3 מאד מומלץ. מזונות נוספים המספקים חלבונים הם אגוזי מלך, גרעינים, חומוס וכדומה. יש להקפיד שלא לצרוך מוצרים אלה יתר על המידה מכיוון שהם מאד עשירים מבחינת הערך התזונתי שלהם ועלולים לגרום להשמנה.
פירות יבשים – אם אתם רוצים לאכול מתוק המנעו בתפריטי הדיאטה מחטיפים רווים בשוקולד וסוכר וצרכו פירות יבשים וחטיפי אנרגיה בריאים. שוקולד מריר עם 70% מוצרי קקאו מומלץ גם הוא.
שתיית מים – כל הנוזלים הנחוצים לגוף בתפריטי הדיאטה נמצאים במים. המנעו משתייה של מיצים ממותקים או מוגזים המכילים כמות אדירה של סוכר שמזיק לגוף ולשיניים, ושתו תה ירוק במקום קפה כך ניתן להאיץ את תפריטי הדיאטה.
תפריט הדיאטה צריך להיות מאוזן ומחושב לאורך זמן בצורה מבוקרת ומתוכננת, במיוחד אם אנו מתכוונים לשמור על דיאטה לאורך זמן. וכמובן חשוב לא לשכוח שלצד השמירה על בריאותנו ותפריט הדיאטה אנחנו גם מרזים ונעשים יותר חטובים ויפים!

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
2753
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה
מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע?
לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish
ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה?
מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה.
לפני 1 שבועות 6 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר
איך מוצאים וטרינר נייד
חיות המחמד שלכם הן למעשה שותפות לחיים שלכם, כמו בני האדם, כך גם החיות ההופכות לחלק בלתי נפרד מהחיים עצמם. אז מה נשאר לכם אם לא לטפל בהם בצורה הראויה והמכובדת ביותר?
לפני 1 חודשים 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי שיווק נכון
לשפר את הביצועים (במיטה) ומהר
גברים רבים סובלים מחוסר ביטחון כתוצאה מאין אונות. בשוק קיימים פתרונות שונים. החל מטיפולים טבעיים וכלה במוצרים לא חוקיים. כדי להבין איזה פתרון מתאים לך, בעיקר אם מדובר בטווח הקצר, חשוב שתקרא את זה.
לפני 1 חודשים 1 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי shaulperelman
מסע את תת המודע, הילינג ואבחון נומרולוגי
ברגע שבילדותנו ננטשנו, נדחינו או התאכזבנו, נעתקה נשמתנו, והתכווץ חלק מסוים בגופנו. דפוס זה השפיע על תת המודע שלנו. מנגנוני ההגנה, דהיינו האישיות המגוננת שבתוכנו באה כתחליף להגן ולשמור עלינו, ואלו הם דפוסי חסימה שיש לנו בתת המודע. בסופו של דבר היא תתמרן אותנו, תצר את צעדנו ותמנע מאתנו מלהרגיש, להתפתח, לחוש ולהתגמש, ואנו נכרע תחת כובד משקלה. ישנם התניות שורשיות שעוצרות את האדם ויקשה עליו להתקדם, כי אנו נשדר אנרגיה של ספקות, חששות ופחדים.
לפני 1 חודשים 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי mysticandastrology

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
דיאטה לנוער
דיאטה לנוער היא דיאטה שחשוב מאוד לשמור בה על תזונה נכונה כיוון שבן או בת הנעורים השומרים על דיאטה זקוקים להשגחה מיוחדת, כיוון שהם בגיל גדילה ובנייה של גופם.
לפני 6 שנים 4 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
תפריטי דיאטה
כאשר אנו עושים דיאטה חשוב לשמור על תזונה נכונה ומלאה כך שתפריטי הדיאטה יהיו מלאים וגופנו יקבל את כל הדרוש לו וגם אנחנו כאנשים ניהנה מהדיאטה שאנחנו שומרים עליה.
לפני 6 שנים 4 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
תפריטי דיאטה
כאשר אנו עושים דיאטה ורוצים לשמור על דיאטה בריאה לאורך זמן מומלץ עבורנו להרכיב את הדיאטה מתפריטי דיאטה שמכילים עבורנו את כל אבות המזון: ויטמינים, מינראלים, חלבונים וכו`. כאן תיראו פירוט של אילו תפריטים ניתן להרכיב עבורינו.
לפני 6 שנים 4 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פינחס seo
חברות להשכרת רכב
בארץ ישנן חברות להשכרת רכב רבות. השכרת רכב בין בארץ בין בחו"ל יכולה להיות פתרון טוב מאוד חסכוני וחיוני בזמן ובכסף.
לפני 6 שנים 4 חודשים , מתוך רכב , נכתב על ידי פינחס seo
מלגזות - סוגים ושימושים עסקיים שונים
מלגזות הינן כלי תחבורה המשמש בעלי מפעלים ומחסנים רבים לצורך הובלה ושינוע מטענים במחסנים. כאן תראו את ההשוואה בין מלגזות דיזל ומלגזות חשמליות והשימוש ההולך וגובר בשוק במלגזות החשמליות והיתרונות שלהן.
לפני 6 שנים 4 חודשים , מתוך רכב , נכתב על ידי פינחס seo
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    תפריטי דיאטה
תפריטי דיאטה
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז