משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?

 
מאת hiburnet
פורסם ב 13/09/2017
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.6 מתוך 5
 

התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים.

אל תאשימו אחרים
האשמות לא מסייעות לפתרון הבעיה, והן רק מעכירות את האווירה. נסו לא להזכיר אנשים בשמותיהם או לזרוק עליהם את האחריות, והתייחסו רק אל עצמכם כאשר אתם מסבירים מהי הבעיה. למשל, "אני כועס כיוון שלא ביצעת את חלקך במטלה" במקום "אתה אף פעם לא עוזר לי!". המשפט השני הוא מזלזל ומתריס, ואין ספק כי הוא ילבה את האש, יחמיר או יפתח עוד התקפי כעס.

אל תנטרו טינה
אם תאפשרו לכעס ולרגשות השליליים להאפיל על הרגשות החיוביים והסליחה, סביר להניח שתמצאו את עצמכם בודדים ועצובים. תחושת חוסר הצדק תכרסם בכם מבפנים, תזין את הכעס ותחמיר את הרגשתכם. כדי להתגבר על בעיית שליטה בכעסים, עליכם ללמוד לסלוח למי שפגעו בכם, כדי שכל הצדדים יוכלו ללמוד מהמצב ולחזק את מערכת היחסים.

נסו לזהות פתרונות אפשריים
אתם יודעים בדיוק מה הכעיס אתכם, ולכן אתם יכולים גם לשער אילו פתרונות יסייעו להביא שליטה בכעסים לא מדובר בפתרונות לטווח ארוך או תרופות קסם, אלא בצעדים קטנים שיסייעו להרגשתכם באותו הרגע. לדוגמה, אם הרעש מהבניין השכן מכעיס אתכם, תוכלו להיעזר באטמי אוזניים או אוזניות מבטלות רעש. אם אתם כועסים על עמית לעבודה, נסו לעבוד על משימה או מטלה אחרת עד שתוכלו לחשוב באופן הגיוני ולשוחח איתו בצורה רגועה.

דעו מתי לפנות לעזרה מקצועית
מומחים לשליטה בכעסים יודעים בדיוק כיצד לטפל בהתקפי כעס, מה הגורמים להם וכיצד ניתן להתמודד איתם. במכון חיבורים תוכלו למצוא מספר פסיכולוגים המומחים בשיטות מיוחדות לטיפול בהתקפי כעס, וישמחו לסייע בתהליך ההתמודדות עמם. במכון קיים טיפול קבוצתי המטפל באופן ממוקד בקשיים רגשיים ותגובות רגשיות כגון התקפי כעס. אתם מוזמנים להשאיר פרטים באתר ולהגיע לפגישת היכרות עם צוות המומחים שלנו.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
566
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
הסרת נקודות חן בלייזר בפריסה ארצית ב: גבעתיים, בני ברק, תל אביב...
מדוע יש צורך בהסרת נקודות חן או הסרת שומות? מהם היתרונות של הסרת נקודות חן בלייזר? היכן מומלץ לעבור הסרת נקודות חן או שומות בלייזר?
לפני 3 ימים 4 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דרור לוי
נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה
מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע?
לפני 2 שנים 1 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish
מה זה נוירומה אקוסטית / שוונומה ווסטיבולארית?
נוירינומה אקוסטית (Acoustic Neuroma), הנקראת גם שוונומה ווסטיבולארית (Vestibular Schwannoma) היא גידול שפיר המתפתח ממעטפות עצב השמע ושווי המשקל, עצב המכונה עצב הגולגולת מס' 8. עצב זה מורכב משלושה עצבים עיקריים הסמוכים זה לזה: אחד המעביר אותות שמע מהאוזן למוח (הענף הקוכלארי), והשניים האחרים מעבירים אותות מאיבר שווי המשקל באוזן הפנימית אל מרכז שווי המשקל במוח
לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי sdmediamcc16@gmail.com
טיפולי שיקום הפה
המטופל. המאפיין את מרפאות השיניים הוא השימוש במכשור מקצועי ומפותח וכמובן
לפני 7 שנים 6 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי blony
גיל פוגוזליץ- ריפוי גנטי
\"1.2 מיליארד דולר גויסו ע\"י חברות מדעי החיים בישראל. מבין 720 החברות אשר הוקמו בעשור האחרון, 137 חברות (19%) מייצרות הכנסה. התחומים הבולטים: מכשור רפואי, רפואה דיגיטלית וביוטכנולוגיה.
לפני 3 שבועות 2 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פוגוזליץ גיל- קידמה וטכנולוגיה

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו?
התקף חרדה הוא מצב בו הגוף מתכונן להתמודדות עם סכנה או איום, למרות שלא קיים איום אמיתי במציאות. באופן טבעי, קיימת בגופנו מערכת אוטומטית המכינה את הגוף להתמודדות עם איום. זו מערכת חשובה ובעלת תפקיד משמעותי בהישרדות האנושית. מערכת זו נקראת \"המערכת הסימפתטית\", והיא יוצרת שרשרת של תגובות בעקבות חשיפה לגורם מאיים.
לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים.
לפני 2 שנים 6 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?
התקף חרדה הוא התגובה הטבעית של הגוף שלכם למצב שהוא תופס כמסוכן. אתם לא יכולים לעצור את ההתקף או להביא אותו לסיומו באופן מלאכותי, ולכן אין טעם לנסות ולהלחיץ את עצמכם אף יותר. התפקיד היחיד שלכם הוא להרגיש בנוח, ולהמתין עד שההתקף יעבור. אלו כמה טיפים שיסייעו לכם להירגע ויקלו על ההמתנה
לפני 2 שנים 4 שבועות , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי hiburnet
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז