משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?

 
מאת hiburnet
פורסם ב 13/09/2017
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.6 מתוך 5
 

התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים.

אל תאשימו אחרים
האשמות לא מסייעות לפתרון הבעיה, והן רק מעכירות את האווירה. נסו לא להזכיר אנשים בשמותיהם או לזרוק עליהם את האחריות, והתייחסו רק אל עצמכם כאשר אתם מסבירים מהי הבעיה. למשל, "אני כועס כיוון שלא ביצעת את חלקך במטלה" במקום "אתה אף פעם לא עוזר לי!". המשפט השני הוא מזלזל ומתריס, ואין ספק כי הוא ילבה את האש, יחמיר או יפתח עוד התקפי כעס.

אל תנטרו טינה
אם תאפשרו לכעס ולרגשות השליליים להאפיל על הרגשות החיוביים והסליחה, סביר להניח שתמצאו את עצמכם בודדים ועצובים. תחושת חוסר הצדק תכרסם בכם מבפנים, תזין את הכעס ותחמיר את הרגשתכם. כדי להתגבר על בעיית שליטה בכעסים, עליכם ללמוד לסלוח למי שפגעו בכם, כדי שכל הצדדים יוכלו ללמוד מהמצב ולחזק את מערכת היחסים.

נסו לזהות פתרונות אפשריים
אתם יודעים בדיוק מה הכעיס אתכם, ולכן אתם יכולים גם לשער אילו פתרונות יסייעו להביא שליטה בכעסים לא מדובר בפתרונות לטווח ארוך או תרופות קסם, אלא בצעדים קטנים שיסייעו להרגשתכם באותו הרגע. לדוגמה, אם הרעש מהבניין השכן מכעיס אתכם, תוכלו להיעזר באטמי אוזניים או אוזניות מבטלות רעש. אם אתם כועסים על עמית לעבודה, נסו לעבוד על משימה או מטלה אחרת עד שתוכלו לחשוב באופן הגיוני ולשוחח איתו בצורה רגועה.

דעו מתי לפנות לעזרה מקצועית
מומחים לשליטה בכעסים יודעים בדיוק כיצד לטפל בהתקפי כעס, מה הגורמים להם וכיצד ניתן להתמודד איתם. במכון חיבורים תוכלו למצוא מספר פסיכולוגים המומחים בשיטות מיוחדות לטיפול בהתקפי כעס, וישמחו לסייע בתהליך ההתמודדות עמם. במכון קיים טיפול קבוצתי המטפל באופן ממוקד בקשיים רגשיים ותגובות רגשיות כגון התקפי כעס. אתם מוזמנים להשאיר פרטים באתר ולהגיע לפגישת היכרות עם צוות המומחים שלנו.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
681
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה?
מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה.
לפני 1 שנים 1 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר
חזרה לעיסוי רפואי במשבר הקורונה
הרבה מטפלים שואלים את עצמם או אפילו לא שואלים האם לחזור לטפל מאמר זה בא לשים את הכלפים על השולחן ולבחון האם כדאי לשבור את הכללים או לחיות ללא תקציה לעוד זמן בלתי מוגבל.
לפני 3 שבועות 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי maozsport
עיסוי בחולון עד הבית – יתרונות
זקוקים לעיסוי ואין לכם אפשרות לצאת מהבית ולהגיע אל הקליניקה? אנו מציעים שירותי עיסוי בחולון עד הבית.
לפני 4 שנים 1 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי avitheking
תמצית קלנדולה, תמצית שוש קירח - ליקוריץ, תמצית שיח אברהם, תמצית שן הארי
ציפורני חתול (שם מדעי: Calendula; לעתים נקרא קלנדולה), הוא סוג של צמח בר ממשפחת המורכבים, בעל פרחים צהובים או כתומים. הסוג מכיל בין 12 ל-20מינים של צמחים חד-שנתיים או רב-שנתיים, עשבוניים. הם נפוצים החל מאזור מאקרונזיה (Macaronesia), מזרחה דרך אגן הים התיכון ועד לאיראן. הפרח פורח גם בארץ ישראל. מספר לרוות ("זחלים") של פרפראים ניזונים מציפורני חתול.
לפני 4 שנים 2 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי noscar
שיטות ריפוי אלטרנטיביות- מוח אחד, ביואורגונומי
אני כבר הרבה שנים מכיר את שיטות הריפוי הללו, אני מכיר אישית מטפלות שעוסקות בתחום הביואורגונומי והמוח אחד. עד עכשיו לא רציתי ולא היה לי עניין לכתוב על זה שום דבר, אבל היום משהו קרה. אני סובל מכאבי גב כרוניים, הלכתי לרופא המשפחה שלי.
לפני 7 שנים 2 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי מרטין

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו?
התקף חרדה הוא מצב בו הגוף מתכונן להתמודדות עם סכנה או איום, למרות שלא קיים איום אמיתי במציאות. באופן טבעי, קיימת בגופנו מערכת אוטומטית המכינה את הגוף להתמודדות עם איום. זו מערכת חשובה ובעלת תפקיד משמעותי בהישרדות האנושית. מערכת זו נקראת \"המערכת הסימפתטית\", והיא יוצרת שרשרת של תגובות בעקבות חשיפה לגורם מאיים.
לפני 2 שנים 4 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים.
לפני 2 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?
התקף חרדה הוא התגובה הטבעית של הגוף שלכם למצב שהוא תופס כמסוכן. אתם לא יכולים לעצור את ההתקף או להביא אותו לסיומו באופן מלאכותי, ולכן אין טעם לנסות ולהלחיץ את עצמכם אף יותר. התפקיד היחיד שלכם הוא להרגיש בנוח, ולהמתין עד שההתקף יעבור. אלו כמה טיפים שיסייעו לכם להירגע ויקלו על ההמתנה
לפני 2 שנים 9 חודשים , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי hiburnet
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז