משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו?

 
מאת hiburnet
פורסם ב 10/01/2018
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.3 מתוך 5
 

התקף חרדה הוא מצב בו הגוף מתכונן להתמודדות עם סכנה או איום, למרות שלא קיים איום אמיתי במציאות. באופן טבעי, קיימת בגופנו מערכת אוטומטית המכינה את הגוף להתמודדות עם איום. זו מערכת חשובה ובעלת תפקיד משמעותי בהישרדות האנושית. מערכת זו נקראת "המערכת הסימפתטית", והיא יוצרת שרשרת של תגובות בעקבות חשיפה לגורם מאיים.
מה מרגישים בזמן התקף חרדה?
בזמן התקף חרדה, חשים סימפטומים הזהים לאלה של מצב סכנה. במצב כזה, הגוף מתכונן לתגובה: fight or flight- כיצד להתמודד מול האיום? לברוח או להלחם? המערכת האוטומטית מתחילה להפריש הורמונים, כמו אדרנלין, שנועדו לעזור לגוף להתמודד עם הסיטואציה. תופעות גופניות שכיחו בזמן התקף חרדה הן:
· תחושת חום והזעה
· נשימה מהירה ושטחית
· רעד גופני (בתגובה לאדרנלין המכין את השרירים למצב של פעולה).
· חיוורון
· תחושת מחנק
· כאב ראש
· סחרחורת
· דופק מהיר ומורגש
· נימול או חוסר תחושה באצבעות ובאזורים פריפריאליים
· בחילות, הקאות וחוסר נוחות במערכת העיכול
בנוסף לתסמינים הפיזיים השכיחים, התקף חרדה מלווה גם בסימפטומים קוגנטיים ובמחשבות שליליות.
אז, ממה פוחד אדם שחווה התקף חרדה?
פחד ממוות-
במצב של פחד ממוות יש תחושה חונקת של חוסר אויר או כאב בחזה מלווה במחשבה שאת/ה הולך/ת למות. ולמרות שזה לא קורה, התחושה היא מאד ממשית. לכן, התקף חרדה אינו מקרה חירום של סכנת חיים, אלא חיקוי שלו.
הכאבים בחזה או תחושת המחנק בזמן התקף חרדה הם אמנם אמיתיים, ולא מדומיינים. אך מקור הכאב הוא בהתכווצות השרירים או בנשימה השטחית המתרחשת בתגובה לפחד, ולא כתוצאה ממצב רפואי אמיתי. הדרך להרגיע את הסימפטומים הללו היא לנשום דרך הבטן.
פחד משיגעון- אנשים רבים חוששים שאדם שחווה הרבה פחד ומתח, עלול להשתגע.
אך למעשה, זה לא קורה. בדומה לפחד ממוות, הפחד משיגעון מהווה גם הוא תחושה ממשית המלווה בתחושות גופניות. במקרה של הפרעת חרדה, רגעים של חרדה עלולים לשוב ולחזור עד שימצא פתרון, אך לא יובילו לשיגעון או להפרעה נפשית שאינה קיימת.
פחד מעילפון- זהו פחד שכיח מאד בקרב אנשים שסובלים מהתקפי חרדה.
אנשים חוששים מעילפון כמו מסכנה פיזיולוגית ממשית, התקף לב למשל. אבל, עילפון לכשעצמו הוא למעשה דרך מאד יעילה של הגוף להגן על עצמו. עילפון נגרם כתוצאה מירידה חדה ופתאומית בלחץ הדם. כשלחץ הדם יורד, המח עלול לא לקבל מספיק דם. לכן, כאשר הגוף לא מצליח להעביר מספיק דם למוח בשל לחץ דם נמוך, הוא מביא את המוח למיקום נמוך. העילפון גורם לאספקת דם מיידית אל המוח ולהתאוששות מיידית.
מה קורה ללחץ הדם בזמן התקף חרדה?
בזמן התקף חרדה, לחץ הדם בגוף עולה. זאת בניגוד ללחץ הדם היורד המוביל לעילפון. לכן, זה כמעט בלתי אפשרי להתעלף במהלך התקף חרדה. בשביל להתעלף בזמן התקף חרדה, חייבת להיות סיבה או מצב פיזי אחר שמוריד את לחץ הדם. זה לא בלתי אפשרי, אבל זה נדיר.
ישנו מצב רפואי הנקרא "סינקופה", שיכול לגרום לעילפון במהלך התקף חרדה. אנשים המתמודדים עם מצב כזה, מודעים לעניין ובעלי היסטוריה ארוכה של התעלפויות (לא "כמעט התעלפויות").
כך גם אנשים הסובלים מפוביה מדם עלולים להתעלף למראה דם. זה לא מצב נדיר, אבל הוא שונה מאד מהפרעת חרדה.
אך אם החוויה היא של פחד מהתעלפות, בהיעדר כל היסטוריה של התעלפויות ממשיות, אז חרדה מפני עילפון היא הגורם המטריד ולא העילפון עצמו.
למרות שהתעלפויות קורות לעיתים רחוקות, הפחד מעילפון הוא נפוץ מאוד בקרב אנשים המתמודדים עם הפרעת חרדה. הסיבה לכך היא שבזמן התקף, אחת מהתופעות הגופניות שאנשים עלולים לחוש היא סחרחורת בתגובה לנשימה השטחית והמהירה המלווה התקף חרדה. אנשים קושרים בטעות את התחושה הזאת עם תחושות של עילפון. אנשים שלא חווה עילפון בחייהם, חושבים שכך מרגישה התעלפות. זוהי חלק מהאשליה שיוצרת פאניקה. תרגיל נשימה לבטן יסייע להפיג את תחושת הסחרחורת.
מכון חיבורים- המכון הישראלי לטיפול בחרדה מובל על ידי צוות של פסיכולוגים ישראלים מובילים בתחומם אשר מתמחים בשיטות טיפול ממוקדות ובעיקרן CBT (טיפול קוגנטיבי התנהגותי, לקריאה נוספת). המכון מציע טיפול ממוקד ומותאם אישית דרך בניית תכנית מותאמת למטופל: בחירת שיטת הטיפול, התאמת המטפל/ת וטיפול המתמקד בבעיה המאובחנת. אנו מקפידים ומתחייבים על שמירה על פרטיות וסודיות מקצועית וכי המידע ברשותנו לא יועבר לגורם חיצוני כלשהו.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
206
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
5 סיבות למה חשוב לבצע בדיקות שיניים בתדירות גבוה
הצורך לבקר את רופא השיניים כל שישה חודשים אפילו שלא כואבות השיניים אינה מחשבה שעוברת אצל כולנו בראש, אבל זה אחד הדברים הכי חשובים שיש. אם מצאתם את עצמכם תוהים מה הטעם בבדיקות שיניים רגילות,יש לנו משהו שכדאי לחשוב.
לפני 1 חודשים 5 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי jordan78
האם כדאי להיפגש עם פסיכולוג פעמיים בשבוע?
ד"ר ירון זיו ופסיכולוגים נוספים יכולים כמובן לעזור גם למקרים כאלו, בהם הופיע בפניכם אתגר או מכאוב כרעם ביום בהיר.
לפני 3 חודשים 2 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי rsseowebz
חולים כתוצאה מהמקצוע
חשיפה אל חומרים שרשומים בתור כאלה אשר קשורים אל מחלת מקצוע בצורה רשמית, כל אדם יכול לבחון את המצב הבריאותי שלו בהתחשב בכל אחד מאלה.
לפני 1 שבועות 3 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי לירן לי
ספריי השהייה: דברים שחייבים לדעת לפני שקונים!
שפיכה מוקדמת היא בעיה שסובלים ממנה כשליש מאוכלוסית הגברים בישראל. הפיתרון המהיר והיעיל לפתרון הבעיה הוא השימוש בספריי השהייה. מה חשוב לדעת לפני שרוכשים ספריי השהייה וממה כדאי לי להיזהר?
לפני 1 חודשים 2 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי asaf
לתקן ולהמשיך
בעיות תקשורת עם ילדים יכולים להיות בעלי השלכות ארוכות טווח. זיהוי מוקדם ועבודה עם קלינאית תקשורת יכולים להציל את המצב
לפני 2 שבועות 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי eliranperez

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו?
התקף חרדה הוא מצב בו הגוף מתכונן להתמודדות עם סכנה או איום, למרות שלא קיים איום אמיתי במציאות. באופן טבעי, קיימת בגופנו מערכת אוטומטית המכינה את הגוף להתמודדות עם איום. זו מערכת חשובה ובעלת תפקיד משמעותי בהישרדות האנושית. מערכת זו נקראת \"המערכת הסימפתטית\", והיא יוצרת שרשרת של תגובות בעקבות חשיפה לגורם מאיים.
לפני 6 חודשים 6 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
שליטה בכעסים: מה אתם יכולים לעשות?
התקפי כעס עשויים לגרום לכם להרגיש כאילו איבדתם שליטה. לעתים קרובות, הכעס גורם לתחושות של חוסר אונים ותסכול, כיוון שאינכם יכולים לחשוב באופן רציונלי ולהפסיק את ההתקפים. כדי להחזיר לכם את תחושת השליטה על חייכם, להפחית את השפעתם של התקפי כעס על חיי החברה ועל החיים המקצועיים שלכם, ולשפר את הרגשתכם הכללית, כדאי לרכוש מספר מיומנויות וכלים שיפחיתו את הכעס ויתרמו לשליטה בכעסים.
לפני 10 חודשים 3 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי hiburnet
מה עליכם לעשות בזמן התקף חרדה?
התקף חרדה הוא התגובה הטבעית של הגוף שלכם למצב שהוא תופס כמסוכן. אתם לא יכולים לעצור את ההתקף או להביא אותו לסיומו באופן מלאכותי, ולכן אין טעם לנסות ולהלחיץ את עצמכם אף יותר. התפקיד היחיד שלכם הוא להרגיש בנוח, ולהמתין עד שההתקף יעבור. אלו כמה טיפים שיסייעו לכם להירגע ויקלו על ההמתנה
לפני 10 חודשים 3 שבועות , מתוך פסיכולוגיה ולקויות למידה , נכתב על ידי hiburnet
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו?
להתגבר על החרדה- מהו התקף חרדה וכיצד להתמודד איתו?
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז