המלצה על תפריט דיאטה לנוער

דיאטות הזוכות להצלחה רבה בקרב מבוגרים אינן בהכרח מתאימות גם לבני נוער הסובלים מבעיות של עודף משקל ומבקשים לחטב את גופם. תפריט דיאטה לנוער יש להרכיב תוך התייחסות לצרכים הגופניים וההתפתחותיים של גיל ההתבגרות יחד עם אורח החיים הצעיר והמקום אותו מקבל האוכל בהרגלי הבילוי של בני הנוער. דיאטה המותאמת לבני נוער תאפשר להם התמדה לאורך זמן וירידה במשקל ללא פגיעה בבריאות הגוף או במצב הרוח.

חשוב לזכור כי בכל גיל גוף האדם מביע צרכים אחרים, ישנן תקופות בהן הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של קלוריות מול גילאים בהם ניתן יהיה לצמצם את צריכת הקלוריות מבלי לגרוע מתפקודן התקין של מערכות הגוף. בחירה בתפריטי דיאטה מאוזנים חשובה בכל גיל, אך כאשר מדובר בהרכבת תפריט דיאטה לנוער הדבר הופך משמעותי וחשוב עוד יותר.

דגשים להרכבת תפריט דיאטה לנוער

א. בני הנוער נמצאים עדיים בתוך תהליך של התפתחות וצמיחה, הם זקוקים לתפריט המכיל את כל אבות המזון.
ב. הרכבת תפריט דיאטה לנוער יש לבצע תוך התייעצות עם איש מקצוע.
ג. פיקוח של ההורים או מבוגר אחראי נחוץ למעקב אחר התזונה של הנער או הנערה ופיקוח אחר קצב הירידה במשקל. ירידה מהירה מאוד במשקל עלולה להעיד על דיאטה לא בריאה ואף מסוכנת.
ד. חילוף החומרים של בני הנוער מהיר יותר בהשוואה לזה של המבוגרים, יש לקבוע את כמות הקלוריות בתפריט הדיאטה בהתאם.

רכיבים חשובים בתפריט הדיאטה לנוער

המסר אותו נבקש להדגיש הוא כי אפשר להרכיב תפריטי דיאטה מהירים ובריאים, אין כל חובה לבחור בתפריטי דיאטה קשוחים העלולים לפגוע בבריאות הגוף. חשוב להדגיש כי תפריט דיאטה לנוער המתבסס על שיקולי בריאות הוא הבחירה הנכונה ביותר. הרכיבים המומלצים לשילוב בתפריט הם : בשר רזה : עוף או הודו, ביצים קשות, מאכלי דגים אפויים ללא שמן, לחם ושאר מאפים עשויים חיטה מלאה ודגנים מלאים, מאכלים עשירים בשומן מהצומח כמו אבוקדו, טחינה גולמית ובעיקר, מגוון פירות וירקות המספקים ויטמינים ומינרליים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 815

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע? לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish

ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה? מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה. לפני 1 שבועות 6 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר

איך מוצאים וטרינר נייד חיות המחמד שלכם הן למעשה שותפות לחיים שלכם, כמו בני האדם, כך גם החיות ההופכות לחלק בלתי נפרד מהחיים עצמם. אז מה נשאר לכם אם לא לטפל בהם בצורה הראויה והמכובדת ביותר? לפני 1 חודשים 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי שיווק נכון

לשפר את הביצועים (במיטה) ומהר גברים רבים סובלים מחוסר ביטחון כתוצאה מאין אונות. בשוק קיימים פתרונות שונים. החל מטיפולים טבעיים וכלה במוצרים לא חוקיים. כדי להבין איזה פתרון מתאים לך, בעיקר אם מדובר בטווח הקצר, חשוב שתקרא את זה. לפני 1 חודשים 1 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי shaulperelman

מסע את תת המודע, הילינג ואבחון נומרולוגי ברגע שבילדותנו ננטשנו, נדחינו או התאכזבנו, נעתקה נשמתנו, והתכווץ חלק מסוים בגופנו. דפוס זה השפיע על תת המודע שלנו. מנגנוני ההגנה, דהיינו האישיות המגוננת שבתוכנו באה כתחליף להגן ולשמור עלינו, ואלו הם דפוסי חסימה שיש לנו בתת המודע. בסופו של דבר היא תתמרן אותנו, תצר את צעדנו ותמנע מאתנו מלהרגיש, להתפתח, לחוש ולהתגמש, ואנו נכרע תחת כובד משקלה. ישנם התניות שורשיות שעוצרות את האדם ויקשה עליו להתקדם, כי אנו נשדר אנרגיה של ספקות, חששות ופחדים. לפני 1 חודשים 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי mysticandastrology

מאמרים נוספים מאותו משתמש

מתרגמים מסמכים לעסקים . לעתים קרובות עסקים נוטים להסתמך על מתמחים וסטודנטים הלומדים בתחום המסחר שלהם במיוחד עבור שלב עבודה מקדים. בשלבים הסופיים של תרגום המסמך, ניתן להסתייע באיש מקצוע לפני 1 שנים 1 חודשים , מתוך עסקים , נכתב על ידי לירן לי

לא כולם מתגייסים ישנם מצבים שבהם לא כל ישראלי ניגש אל השירות הצבאי מכל מיני סיבות, וכאן ישנו הסיוע של עורך דין צבאי לצאת מהצבא לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

כסף זה עניין מסובך זו הסיבה אשר מביאה אנשים לפנות אל עורך דין לענייני ירושה כדי להסדיר מראש את העברת הרכוש הזה אל הידיים המועדפות לפני 2 חודשים 2 שבועות , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

הסכמים צריכים לכבד יש אחרים אשר חייבים הסכם ממון ידועים בציבורה מתוך ההיכרות עם החוק שלוקה בחסר בעניינם לפני 2 חודשים 3 שבועות , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

כסף שמביא עוד כסף יותר אנשים אשר הראו יכולות יצירתיות להגדלת הכסף עוד קדימה הצליחו לייצר נפחים גדולים שלו בתקופות הרבה יותר קצרות ועם פחות עבודה מאשר אחרים, חלק מזה קשור גם אל בתי השקעות שבהם כסף מביא עוד כסף. לפני 1 שנים 1 חודשים , מתוך שוק ההון , נכתב על ידי לירן לי