המלצה על תפריט דיאטה לנוער

דיאטות הזוכות להצלחה רבה בקרב מבוגרים אינן בהכרח מתאימות גם לבני נוער הסובלים מבעיות של עודף משקל ומבקשים לחטב את גופם. תפריט דיאטה לנוער יש להרכיב תוך התייחסות לצרכים הגופניים וההתפתחותיים של גיל ההתבגרות יחד עם אורח החיים הצעיר והמקום אותו מקבל האוכל בהרגלי הבילוי של בני הנוער. דיאטה המותאמת לבני נוער תאפשר להם התמדה לאורך זמן וירידה במשקל ללא פגיעה בבריאות הגוף או במצב הרוח.

חשוב לזכור כי בכל גיל גוף האדם מביע צרכים אחרים, ישנן תקופות בהן הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של קלוריות מול גילאים בהם ניתן יהיה לצמצם את צריכת הקלוריות מבלי לגרוע מתפקודן התקין של מערכות הגוף. בחירה בתפריטי דיאטה מאוזנים חשובה בכל גיל, אך כאשר מדובר בהרכבת תפריט דיאטה לנוער הדבר הופך משמעותי וחשוב עוד יותר.

דגשים להרכבת תפריט דיאטה לנוער

א. בני הנוער נמצאים עדיים בתוך תהליך של התפתחות וצמיחה, הם זקוקים לתפריט המכיל את כל אבות המזון.
ב. הרכבת תפריט דיאטה לנוער יש לבצע תוך התייעצות עם איש מקצוע.
ג. פיקוח של ההורים או מבוגר אחראי נחוץ למעקב אחר התזונה של הנער או הנערה ופיקוח אחר קצב הירידה במשקל. ירידה מהירה מאוד במשקל עלולה להעיד על דיאטה לא בריאה ואף מסוכנת.
ד. חילוף החומרים של בני הנוער מהיר יותר בהשוואה לזה של המבוגרים, יש לקבוע את כמות הקלוריות בתפריט הדיאטה בהתאם.

רכיבים חשובים בתפריט הדיאטה לנוער

המסר אותו נבקש להדגיש הוא כי אפשר להרכיב תפריטי דיאטה מהירים ובריאים, אין כל חובה לבחור בתפריטי דיאטה קשוחים העלולים לפגוע בבריאות הגוף. חשוב להדגיש כי תפריט דיאטה לנוער המתבסס על שיקולי בריאות הוא הבחירה הנכונה ביותר. הרכיבים המומלצים לשילוב בתפריט הם : בשר רזה : עוף או הודו, ביצים קשות, מאכלי דגים אפויים ללא שמן, לחם ושאר מאפים עשויים חיטה מלאה ודגנים מלאים, מאכלים עשירים בשומן מהצומח כמו אבוקדו, טחינה גולמית ובעיקר, מגוון פירות וירקות המספקים ויטמינים ומינרליים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 926

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

טיפול בפסוריאזיס הפורמולה הטבעית של DermaZor היא פריצת דרך מדעית, בעלת יעילות מוכחת לטיפול בפסוריאזיס ולהשבת העור למצבו הטבעי והבריא. נוסחא מהפכנית ורבת-העוצמה החושפת עור נקי מפסוריאזיס תוך מס' ימים! משחת דרמזור (DermaZor) לטיפול והקלה בעור מגורה, גרד, קשקשת, עור עבה ואדמומיות הנגרמים ממחלת העור פסוריאזיס, מונע וממזער התפרצויות חוזרות. לפני 5 שנים 6 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי Ben Segal

חרדת אסלה - החרדה שמונעת מהילדים שלכם לגשת לאסלה: כך תתמודדו אנקופרסיס, או בעברית חרדת אסלה, היא תופעה בה ילדים חוששים מהאסלה. מדובר בילדים צעירים מאד שעד לא מזמן היו תינוקות עם טיטולים. הם נגמלו אך מאידך חוששים לעשות צרכים באסלה. המאמר מציע סוגיות בפסיכולוגיה הקלינית להתמודדות עם כשל זה. לפני 2 חודשים 2 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי goldenwordsisrael

ניתוח אף - מידע ניתוח אף הוא מאוד שכיח בקרב האוכלוסיה, גם בישראל. ניתוח אף פלסטי עשוי לשמש למטרות שונות שחלקן רפואיות גרידא וחלקן למטרות אסתטיות ואינם הכרחיים לפני 7 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי nituchim

גיל פוגוזליץ- ריפוי גנטי \"1.2 מיליארד דולר גויסו ע\"י חברות מדעי החיים בישראל. מבין 720 החברות אשר הוקמו בעשור האחרון, 137 חברות (19%) מייצרות הכנסה. התחומים הבולטים: מכשור רפואי, רפואה דיגיטלית וביוטכנולוגיה. לפני 1 חודשים 2 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פוגוזליץ גיל- קידמה וטכנולוגיה

גיל פוגוזליץ והאגודה למלחמה בסרטן כולנו זוכרים לאורך השנים את מבצעי ההתרמה השונים ואת המדבקות על דלתות הבתים כאשר באו אל ביתנו מתרימים צעירים כדי לגייס תרומות לאגודה למלחמה בסרטן. האגודה למלחמה בסרטן היא עמותה התנדבותית ישראלית שהוקמה בשנת 1952. המטרה העליונה של האגודה היא לנסות והפחית את מספר חולי הסרטן וכן את מקרי התמותה ממנה בישראל, ולצורך כך האגודה מקיימת שירותים ופרויקטים רבים. לפני 3 שבועות 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פוגוזליץ גיל- קידמה וטכנולוגיה

מאמרים נוספים מאותו משתמש

רכישת רכב חדש חכמה אופציות עבור מימון לרכישת רכב חדש לפני 2 שבועות 4 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי לירן לי

תנור לצביעה הכי טובה אחת מדרכי הצביעה היותר פופולאריות עבור חומרים שעליהם מעוניינים כי הצבע ייעשה בצורה הכי טובה היא על ידי שימוש בשיטת צביעה שכוללת אבקת צבע ותנור משנועד לשם כך. לפני 3 שבועות 3 ימים , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי לירן לי

רכב חדש במימון נוח איך עושים מימון לרכב חדש למרות זאת לפני 1 חודשים 1 שבועות , מתוך רכב , נכתב על ידי לירן לי

גורמה שמגיע עד הבית הולכים לפיצרייה. לא חבל? במקום כל ההתעסקות הרבה והלא נוחה הזו אפשר פשוט לבדוק עבור שף עד הבית מחיר ולהתקדם אל ארוחת שף בשיא האלגנטיות. לפני 2 שנים 2 חודשים , מתוך שף פרטי , נכתב על ידי לירן לי

ארוחה עם שף צמוד הדרך היחידה להיות בקשר ישיר עם האדם אשר מכין את המנות של השף המדובר היא על ידי הבאה של שף פרטי שיכול לבשל את הארוחה בבית עצמו, כאשר עבור שף פרטי עד הבית מחיר הוא דבר אשר מצדיק את החוויה המושלמת הז לפני 1 שנים 11 חודשים , מתוך שף פרטי , נכתב על ידי לירן לי