המלצה על תפריט דיאטה לנוער

דיאטות הזוכות להצלחה רבה בקרב מבוגרים אינן בהכרח מתאימות גם לבני נוער הסובלים מבעיות של עודף משקל ומבקשים לחטב את גופם. תפריט דיאטה לנוער יש להרכיב תוך התייחסות לצרכים הגופניים וההתפתחותיים של גיל ההתבגרות יחד עם אורח החיים הצעיר והמקום אותו מקבל האוכל בהרגלי הבילוי של בני הנוער. דיאטה המותאמת לבני נוער תאפשר להם התמדה לאורך זמן וירידה במשקל ללא פגיעה בבריאות הגוף או במצב הרוח.

חשוב לזכור כי בכל גיל גוף האדם מביע צרכים אחרים, ישנן תקופות בהן הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של קלוריות מול גילאים בהם ניתן יהיה לצמצם את צריכת הקלוריות מבלי לגרוע מתפקודן התקין של מערכות הגוף. בחירה בתפריטי דיאטה מאוזנים חשובה בכל גיל, אך כאשר מדובר בהרכבת תפריט דיאטה לנוער הדבר הופך משמעותי וחשוב עוד יותר.

דגשים להרכבת תפריט דיאטה לנוער

א. בני הנוער נמצאים עדיים בתוך תהליך של התפתחות וצמיחה, הם זקוקים לתפריט המכיל את כל אבות המזון.
ב. הרכבת תפריט דיאטה לנוער יש לבצע תוך התייעצות עם איש מקצוע.
ג. פיקוח של ההורים או מבוגר אחראי נחוץ למעקב אחר התזונה של הנער או הנערה ופיקוח אחר קצב הירידה במשקל. ירידה מהירה מאוד במשקל עלולה להעיד על דיאטה לא בריאה ואף מסוכנת.
ד. חילוף החומרים של בני הנוער מהיר יותר בהשוואה לזה של המבוגרים, יש לקבוע את כמות הקלוריות בתפריט הדיאטה בהתאם.

רכיבים חשובים בתפריט הדיאטה לנוער

המסר אותו נבקש להדגיש הוא כי אפשר להרכיב תפריטי דיאטה מהירים ובריאים, אין כל חובה לבחור בתפריטי דיאטה קשוחים העלולים לפגוע בבריאות הגוף. חשוב להדגיש כי תפריט דיאטה לנוער המתבסס על שיקולי בריאות הוא הבחירה הנכונה ביותר. הרכיבים המומלצים לשילוב בתפריט הם : בשר רזה : עוף או הודו, ביצים קשות, מאכלי דגים אפויים ללא שמן, לחם ושאר מאפים עשויים חיטה מלאה ודגנים מלאים, מאכלים עשירים בשומן מהצומח כמו אבוקדו, טחינה גולמית ובעיקר, מגוון פירות וירקות המספקים ויטמינים ומינרליים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 950

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

"שביל החיים שלי" - התמודדות ונצחון על הסרטן שלום לכם. שמי נדב מנור, חולה סרטן מאושר. מוזר? הזוי? בתוך המאמר ישנו קישור להרצאה שלי הנקראת "שביל החיים שלי" כנסו התרווחו ונצחו את הסרטן. בלי קסמים, בלי תרופות פלא. רק בעזרתכם ומוחכם המופלא. לפני 2 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי nadav mnor

ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה? מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה. לפני 7 חודשים 3 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר

הסרת נקודות חן ונגעי עור בלייזר כל היתרונות בטיפול אחד הכרת טכנולוגיית הלייזר המתקדמת להסרת נקודות חן ונגעי עור בפריסה ארצית לפני 1 שבועות 2 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דרור לוי

מה ההבדל בין סיאליס לבין סיאליס גנרי טיפול בבעיות זקפה קל מתמיד, בזכות פתרונות תרופתיים. מאז שהומצאו לראשונה התרופות היעילות לשיפור הזקפה לגברים, הרבה דברים השתנו. לפני 1 שבועות 4 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי Albert6568

גריינדר לקנאביס רפואי - כל מה שצריך לדעת למטופלי קנאביס גריינדר הוא לא דבר חדש, בכדי לטחון את הקנאביס כמו שצריך גריינדר הוא כלי חשוב, כעט נסקור את הייתרונות של השימוש בגורס שהפך פופלארי בעשור האחרון.. לפני 2 שבועות 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי ofana

מאמרים נוספים מאותו משתמש

איך בוחרים צבע קיר לאחר שמבינים כי מחפשים אחר צבעים לקיר עוברים אל השלב הבא של סינון עד לצבע המתאים לפני 4 ימים 16 שעות , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי לירן לי

איך בוחרים את הוילון הנכון איך בוחרים את הוילון הנכון לפני 1 שבועות 2 ימים , מתוך קניות , נכתב על ידי לירן לי

רכישת רכב חדש חכמה אופציות עבור מימון לרכישת רכב חדש לפני 2 חודשים 1 שבועות , מתוך רכב , נכתב על ידי לירן לי

תנור לצביעה הכי טובה אחת מדרכי הצביעה היותר פופולאריות עבור חומרים שעליהם מעוניינים כי הצבע ייעשה בצורה הכי טובה היא על ידי שימוש בשיטת צביעה שכוללת אבקת צבע ותנור משנועד לשם כך. לפני 2 חודשים 2 שבועות , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי לירן לי

רכב חדש במימון נוח איך עושים מימון לרכב חדש למרות זאת לפני 3 חודשים 1 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי לירן לי