המלצה על תפריט דיאטה לנוער

דיאטות הזוכות להצלחה רבה בקרב מבוגרים אינן בהכרח מתאימות גם לבני נוער הסובלים מבעיות של עודף משקל ומבקשים לחטב את גופם. תפריט דיאטה לנוער יש להרכיב תוך התייחסות לצרכים הגופניים וההתפתחותיים של גיל ההתבגרות יחד עם אורח החיים הצעיר והמקום אותו מקבל האוכל בהרגלי הבילוי של בני הנוער. דיאטה המותאמת לבני נוער תאפשר להם התמדה לאורך זמן וירידה במשקל ללא פגיעה בבריאות הגוף או במצב הרוח.

חשוב לזכור כי בכל גיל גוף האדם מביע צרכים אחרים, ישנן תקופות בהן הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של קלוריות מול גילאים בהם ניתן יהיה לצמצם את צריכת הקלוריות מבלי לגרוע מתפקודן התקין של מערכות הגוף. בחירה בתפריטי דיאטה מאוזנים חשובה בכל גיל, אך כאשר מדובר בהרכבת תפריט דיאטה לנוער הדבר הופך משמעותי וחשוב עוד יותר.

דגשים להרכבת תפריט דיאטה לנוער

א. בני הנוער נמצאים עדיים בתוך תהליך של התפתחות וצמיחה, הם זקוקים לתפריט המכיל את כל אבות המזון.
ב. הרכבת תפריט דיאטה לנוער יש לבצע תוך התייעצות עם איש מקצוע.
ג. פיקוח של ההורים או מבוגר אחראי נחוץ למעקב אחר התזונה של הנער או הנערה ופיקוח אחר קצב הירידה במשקל. ירידה מהירה מאוד במשקל עלולה להעיד על דיאטה לא בריאה ואף מסוכנת.
ד. חילוף החומרים של בני הנוער מהיר יותר בהשוואה לזה של המבוגרים, יש לקבוע את כמות הקלוריות בתפריט הדיאטה בהתאם.

רכיבים חשובים בתפריט הדיאטה לנוער

המסר אותו נבקש להדגיש הוא כי אפשר להרכיב תפריטי דיאטה מהירים ובריאים, אין כל חובה לבחור בתפריטי דיאטה קשוחים העלולים לפגוע בבריאות הגוף. חשוב להדגיש כי תפריט דיאטה לנוער המתבסס על שיקולי בריאות הוא הבחירה הנכונה ביותר. הרכיבים המומלצים לשילוב בתפריט הם : בשר רזה : עוף או הודו, ביצים קשות, מאכלי דגים אפויים ללא שמן, לחם ושאר מאפים עשויים חיטה מלאה ודגנים מלאים, מאכלים עשירים בשומן מהצומח כמו אבוקדו, טחינה גולמית ובעיקר, מגוון פירות וירקות המספקים ויטמינים ומינרליים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 1120

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

פיזיותרפיה לרצפת האגן קרוב לשליש מהנשים גילן מעל ל-40 סובלות מבריחת שתן בתדירות של לפחות אחת לשבוע, בעוד שכ־10% מאותן נשים סובלות מדליפת שתן המוגדרת כחמורה ופוגעת באיכות חיי היומיום שלהן. לפני 1 ימים 22 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי sdmediamcc16@gmail.com

ד”ר גיל פוגוזליץ ופיתוח תרופות מותאמות אישית לסרטן תרופות מותאמות אישית, או מותאמות גנטית, נחשבות העתיד של עולם התרופות ורושמות הצלחה ניכרת בטיפול בסרטן. מה כדאי לדעת בתחום הרפואי הזה? לפני 1 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי פוגוזליץ גיל- קידמה וטכנולוגיה

מיהו כירורג פלסטי? כירורג פלסטי הוא רופא המתמחה בביצוע שורה ארוכה של ניתוחים פלסטיים וטיפולים אסתטיים לשיפור המראה הכללי ולתיקון פגמים מולדים ונרכשים שמפריעים לתפקוד השוטף ופוגעים באסתטיקה, במראה ובביטחון העצמי של רבים ברחבי העולם. אילו טיפולים נוספים הוא מציע? לפני 3 ימים 19 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דר בני מייליק

ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה? מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה. לפני 1 שנים 4 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר

הכל על אמבטים אולטראסוניים-Ultrasonic Cleaners אמבטים אולטראסוניים מטרתם לנקות באמצעות גלי אולטראסאונד לניקוי רכיבים עדינים לפני 5 חודשים 5 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dormagnight

מאמרים נוספים מאותו משתמש

יותר מעורך דין הכמות של נוטריונים במדינת ישראל היא לא רבה, שזה בהחלט נתון מוזר לעומת הכמות שרק הולכת וגדלה לה מידי שנה בשנה עבור סטודנטים שמסיימים את מבחני הלשכה וממשיכים אל עבר עיסוק בתור עורכי דין. מה הסיבה לכך? לפני 3 שנים 1 שבועות , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

מבטלים את הפטנט האם בכלל אפשר לבטל פטנט לאחר שזה כבר נרשם בצורה חוקית? קראו הלאה על מנת לדעת על סוגיה חשובה זו. לפני 3 שנים 9 חודשים , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

חלוקת רכוש בגירושין על מנת להבין את הפרטים של האופן בו לפי חוק יש לחלק את הנכסים המשותפים או אלה אשר רשומים על שם אחד מבני הזוג יש להבין את חוק יחסי ממון על בוריו ולכן חשוב להתייעץ לפני 4 שנים 4 חודשים , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

הליך הוצאה לפועל יש אנשים אשר במצב זה מוצאים כי פנייה אל עורך דין הוצאה לפועל מסייעת להם לכלכל את צעדיהם בצורה נכונה על מנת לסיים את התהליך בצורה מהירה ועם מינימום של נזק עבור החייבים והנושים גם יחד. לפני 4 שנים 11 חודשים , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

סודות העיצוב של חנות מוצלחת כמה צעדים של עיצוב חנויות שנעשה על ידי המומחים לדבר. לפני 4 חודשים 2 שבועות , מתוך עיצוב פנים , נכתב על ידי לירן לי