המלצה על תפריט דיאטה לנוער

דיאטות הזוכות להצלחה רבה בקרב מבוגרים אינן בהכרח מתאימות גם לבני נוער הסובלים מבעיות של עודף משקל ומבקשים לחטב את גופם. תפריט דיאטה לנוער יש להרכיב תוך התייחסות לצרכים הגופניים וההתפתחותיים של גיל ההתבגרות יחד עם אורח החיים הצעיר והמקום אותו מקבל האוכל בהרגלי הבילוי של בני הנוער. דיאטה המותאמת לבני נוער תאפשר להם התמדה לאורך זמן וירידה במשקל ללא פגיעה בבריאות הגוף או במצב הרוח.

חשוב לזכור כי בכל גיל גוף האדם מביע צרכים אחרים, ישנן תקופות בהן הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של קלוריות מול גילאים בהם ניתן יהיה לצמצם את צריכת הקלוריות מבלי לגרוע מתפקודן התקין של מערכות הגוף. בחירה בתפריטי דיאטה מאוזנים חשובה בכל גיל, אך כאשר מדובר בהרכבת תפריט דיאטה לנוער הדבר הופך משמעותי וחשוב עוד יותר.

דגשים להרכבת תפריט דיאטה לנוער

א. בני הנוער נמצאים עדיים בתוך תהליך של התפתחות וצמיחה, הם זקוקים לתפריט המכיל את כל אבות המזון.
ב. הרכבת תפריט דיאטה לנוער יש לבצע תוך התייעצות עם איש מקצוע.
ג. פיקוח של ההורים או מבוגר אחראי נחוץ למעקב אחר התזונה של הנער או הנערה ופיקוח אחר קצב הירידה במשקל. ירידה מהירה מאוד במשקל עלולה להעיד על דיאטה לא בריאה ואף מסוכנת.
ד. חילוף החומרים של בני הנוער מהיר יותר בהשוואה לזה של המבוגרים, יש לקבוע את כמות הקלוריות בתפריט הדיאטה בהתאם.

רכיבים חשובים בתפריט הדיאטה לנוער

המסר אותו נבקש להדגיש הוא כי אפשר להרכיב תפריטי דיאטה מהירים ובריאים, אין כל חובה לבחור בתפריטי דיאטה קשוחים העלולים לפגוע בבריאות הגוף. חשוב להדגיש כי תפריט דיאטה לנוער המתבסס על שיקולי בריאות הוא הבחירה הנכונה ביותר. הרכיבים המומלצים לשילוב בתפריט הם : בשר רזה : עוף או הודו, ביצים קשות, מאכלי דגים אפויים ללא שמן, לחם ושאר מאפים עשויים חיטה מלאה ודגנים מלאים, מאכלים עשירים בשומן מהצומח כמו אבוקדו, טחינה גולמית ובעיקר, מגוון פירות וירקות המספקים ויטמינים ומינרליים.

אהבתם את המאמר ? תנו לייק

כניסות 0

צפיות 754

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

חדרים לפי שעה בצפון- מה חשוב לדעת המבחר הוא אינסופי. החל בחדרים, צימרים, מלונות ואפילו מלונות פאר. בכל מקום ברחבי הארץ, הבינו את הצורך ומספקים את המוצר. חדר אינטימי, דיסקרטי שבתוכו תוכלו לקיים ולו לשעה, עולם חדש משל עצמכם. לפני 2 שנים 4 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי daniel

ואז גיליתי את הדיקור הסיני סיפור קצר על איך גיליתי את הדיקור הסיני ואיך הוא עזר לי לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי yortem

נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע? לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish

פצעי לחץ טיפול ביתי – מה כדאי לעשות? טיפים שימושיים להימנעות וטיפול בפצעי לחץ. לפני 1 שבועות 3 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי avitheking

טיפול בפסוריאזיס הפורמולה הטבעית של DermaZor היא פריצת דרך מדעית, בעלת יעילות מוכחת לטיפול בפסוריאזיס ולהשבת העור למצבו הטבעי והבריא. נוסחא מהפכנית ורבת-העוצמה החושפת עור נקי מפסוריאזיס תוך מס' ימים! משחת דרמזור (DermaZor) לטיפול והקלה בעור מגורה, גרד, קשקשת, עור עבה ואדמומיות הנגרמים ממחלת העור פסוריאזיס, מונע וממזער התפרצויות חוזרות. לפני 4 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי Ben Segal

מאמרים נוספים מאותו משתמש

היום הכי חשוב בשנה צלם לחתונה לפני 6 ימים 2 שעות , מתוך צילום אירועים , נכתב על ידי לירן לי

איפה מתקנים גיר לרכב מהם הדרכים אשר בעזרתם ניתן להבין את הבעיה ואיתה להתקדם אל עבר החלפת גיר וטיפול במוסך לפני 1 שבועות 6 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי לירן לי

הקריירה במרחק של קורס קצר בירור של כמה עולה קורס בניית ציפורניים מבינים את ההשקעה המינורית יחסית בזמן של הלימודים. לא צריכים להשקיע עשרות אלפים, אלא כמה בודדים בתור בסיס שממנו הלאה ממשיכים. לפני 2 שבועות 5 ימים , מתוך קוסמטיקה , נכתב על ידי לירן לי

מי מקבל את האאודי אלה אשר השכילו ליצור הסכם יחסי ממון בין בני זוג טרם החתונה הם גם כאלה אשר יודעים בצורה הכי מפורשת מבחינה חוקית לאן הם מתקדמים במידה והם נפרדים לפני 2 שבועות 6 ימים , מתוך עורכי דין , נכתב על ידי לירן לי

שומרים על המתכת מפני חלודה השלבים של עיבוד המתכת חייבים להיות כלולים סוג של הגנה שיוצרת עמידות לא רק לצבע אלא גם לחומר עצמו, ואת ההגנה הזו מקבלים בכמה דרכים. לפני 4 שבועות 2 ימים , מתוך שיפוצים ובניה , נכתב על ידי לירן לי