משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

האמת והמיתוס מאחורי צריכת חלבון לצד שגרת אימונים עם מאמן כושר אישי

 
מאת dudish
פורסם ב 16/01/2017
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.5 מתוך 5
 

מאת אימגו

רבות הדרכים להגיע לאיזון נכון ומשקל אידיאלי.

תחת המשוואה של פעילות גופנית ותזונה נכונה ניתן למצוא אינספור גישות ושיטות, רבות ומגוונות.
אחת הטענות הרווחות ביותר בקרב מתאמנים מתייחסת לחשיבות צריכת חלבונים בתפריט התזונה על מנת לסייע לגוף בבניית שריר וירידה במשקל בעבודה עם מאמן כושר אישי.

שני מחקרים חדשים הגיעו למסקנה כי צריכת חלבון נמוכה עשויה להחזיק את המפתח לחיים ארוכים ובריאים. הם גם מדגישים את הצורך לבחון לא רק קלוריות כאשר מחליטים מה מהווה תזונה בריאה, אבל גם באם הקלוריות מגיעות מחלבון מהחי או מהצומח.

שני המחקרים פורסמו בכתב העת Cell מטבוליזם

המחקר הראשון היה בראשותו של ולטר לונגו, פרופסור באוניברסיטה של ​​דרום קליפורניה, שחוקר את תוחלת החיים והביולוגיה של תא.

הוא ועמיתיו הראו שצריכת חלבון גבוהה קשורה לסיכון מוגבר לסרטן, סוכרת ותוחלת חיים נמוכה אצל מבוגרים בגיל העמידה, כמו כן, ההשפעה המזיקה פחותה בהרבה כאשר החלבון מגיע ממקורות צמחיים. הממצאים מראים שמשתתפים בגילאי 50 ומעלה, שהעידו שהם אוכלים תזונה עתירת חלבון מהחי היו בסיכון שהוא פי 4 יותר למות מסרטן או סוכרת, וסיכוי גבוה פי שניים למות מכל סיבה, ב 18 השנים הבאות".

המחקר השני בוצע בראשות סטיבן סימפסון, פרופסור באוניברסיטה של ​​סידני באוסטרליה, אשר עובד על הממשק של פיזיולוגיה, אקולוגיה והתנהגות. מלימוד עכברים, הוא ועמיתיו הגיעו למסקנה כי תזונה דלה בחלבון ועשירה בפחמימות קשורה לתוחלת חיים ארוכה יותר.
(כמובן שחשוב מקור החלבון ומקור הפחמימות, ועדיין, מפתיע)

שני המחקרים מראים שתזונה עתירת חלבון מהחי מהווה את הסיכון הבריאותי הגבוה ביותר, בקרב מבוגרים, הרכב התזונה - במיוחד במונחים של כמות וסוג של חלבון - עשויה לקבוע את האורך והאיכות של תוחלת חיים.

פרופ' לונגו אומר:" למדנו אורגניזמים, עכברים ובני אדם, וקבלנו ראיות משכנעות לכך שתזונה עתירת חלבון - בעיקר אם החלבונים מקורם במזון מהחי - היא גרועה כמעט כמו עישון לבריאות שלך"

מה הסיבות לכך?

הורמון גדילה, פגיעה בחומצות אמינו, אי יכולת לעבד חלבון עשויה להיות גורמים מרכזיים.
ניסויים סלולריים משערים כי חומצות אמינו שחלבונים מייצרים קשורות להפחתת ההגנה מפני קרינה סלולארית ונזק לדנ"א, אשר שניהם עשויים להסביר מדוע צריכת חלבון גבוהה קשורה לסרטן.
יכולתו של הגוף לעבד חלבון יורדת עם גיל.

אז מה כן?

גוף בריא יודע לפרק את האנרגיה, ואם מנהלים שגרת חיים שכוללת פעילות גופנית, אז פחמימות איכותיות, אלו שמתקבלות מאכילת ירקות ופירות טריים זאת הדרך הטובה ביותר, לירידה במשקל ולבריאות למען אריכות ימים.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
1455
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה?
מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה.
לפני 1 שנים 1 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר
חזרה לעיסוי רפואי במשבר הקורונה
הרבה מטפלים שואלים את עצמם או אפילו לא שואלים האם לחזור לטפל מאמר זה בא לשים את הכלפים על השולחן ולבחון האם כדאי לשבור את הכללים או לחיות ללא תקציה לעוד זמן בלתי מוגבל.
לפני 3 שבועות 4 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי maozsport
עיסוי בחולון עד הבית – יתרונות
זקוקים לעיסוי ואין לכם אפשרות לצאת מהבית ולהגיע אל הקליניקה? אנו מציעים שירותי עיסוי בחולון עד הבית.
לפני 4 שנים 1 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי avitheking
תמצית קלנדולה, תמצית שוש קירח - ליקוריץ, תמצית שיח אברהם, תמצית שן הארי
ציפורני חתול (שם מדעי: Calendula; לעתים נקרא קלנדולה), הוא סוג של צמח בר ממשפחת המורכבים, בעל פרחים צהובים או כתומים. הסוג מכיל בין 12 ל-20מינים של צמחים חד-שנתיים או רב-שנתיים, עשבוניים. הם נפוצים החל מאזור מאקרונזיה (Macaronesia), מזרחה דרך אגן הים התיכון ועד לאיראן. הפרח פורח גם בארץ ישראל. מספר לרוות ("זחלים") של פרפראים ניזונים מציפורני חתול.
לפני 4 שנים 3 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי noscar
שיטות ריפוי אלטרנטיביות- מוח אחד, ביואורגונומי
אני כבר הרבה שנים מכיר את שיטות הריפוי הללו, אני מכיר אישית מטפלות שעוסקות בתחום הביואורגונומי והמוח אחד. עד עכשיו לא רציתי ולא היה לי עניין לכתוב על זה שום דבר, אבל היום משהו קרה. אני סובל מכאבי גב כרוניים, הלכתי לרופא המשפחה שלי.
לפני 7 שנים 2 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי מרטין

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
כל האמת על אוכל לכלבים
ביקור קצר בחנות חיות כמעט הצליח לשכנע אותי שחברינו הטובים, ההולכים על ארבע, אוכלים אוכל טוב יותר מזה שאנחנו, בני האדם, אוכלים. למעשה, גיליתי שאוכל לכלבים מושקע עוד יותר מהאוכל שאנחנו מאכילים את ילדינו!!
לפני 3 שנים 4 חודשים , מתוך אוכל , נכתב על ידי dudish
נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה
מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע?
לפני 2 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish
דשנים לחקלאות: היתרונות והחסרונות של דשן אורגני
חקלאות אורגנית מעסיקה את החקלאים הישראלים. העיסוק בחקלאות האורגנית נמצא במגמה של עלייה יציבה אך עליה זו מתונה.
לפני 11 חודשים 3 שבועות , מתוך חקלאות וגינון , נכתב על ידי dudish
הכר את המומחה: ייעוץ קולינרי למסעדות
אם אתם בעליה של מסעדה או עומדים לפתוח מסעדה חדשה בזמן הקרוב אז בוודאי נתקלתם בלא מעט דילמות מקצועיות בדרך. אל דאגה אתם ממש לא חייבים לעבור את זה לבד.
לפני 4 שנים 2 חודשים , מתוך אוכל , נכתב על ידי dudish
איך נכון להתמודד עם אובדן כושר עבודה?
'אובדן כושר עבודה' - זהו למעשה מצב עליו 'מכריזה' הועדה הרפואית של ביטוח לאומי לאחר שקובעת את מספר האחוזים של האובדן שלך ומהי חומרת הפגיעה שעברת.
לפני 2 שנים 1 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    האמת והמיתוס מאחורי צריכת חלבון לצד שגרת אימונים עם מאמן כושר אישי
האמת והמיתוס מאחורי צריכת חלבון לצד שגרת אימונים עם מאמן כושר אישי
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז