משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

האמת והמיתוס מאחורי צריכת חלבון לצד שגרת אימונים עם מאמן כושר אישי

 
מאת dudish
פורסם ב 16/01/2017
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.5 מתוך 5
 

מאת אימגו

רבות הדרכים להגיע לאיזון נכון ומשקל אידיאלי.

תחת המשוואה של פעילות גופנית ותזונה נכונה ניתן למצוא אינספור גישות ושיטות, רבות ומגוונות.
אחת הטענות הרווחות ביותר בקרב מתאמנים מתייחסת לחשיבות צריכת חלבונים בתפריט התזונה על מנת לסייע לגוף בבניית שריר וירידה במשקל בעבודה עם מאמן כושר אישי.

שני מחקרים חדשים הגיעו למסקנה כי צריכת חלבון נמוכה עשויה להחזיק את המפתח לחיים ארוכים ובריאים. הם גם מדגישים את הצורך לבחון לא רק קלוריות כאשר מחליטים מה מהווה תזונה בריאה, אבל גם באם הקלוריות מגיעות מחלבון מהחי או מהצומח.

שני המחקרים פורסמו בכתב העת Cell מטבוליזם

המחקר הראשון היה בראשותו של ולטר לונגו, פרופסור באוניברסיטה של ​​דרום קליפורניה, שחוקר את תוחלת החיים והביולוגיה של תא.

הוא ועמיתיו הראו שצריכת חלבון גבוהה קשורה לסיכון מוגבר לסרטן, סוכרת ותוחלת חיים נמוכה אצל מבוגרים בגיל העמידה, כמו כן, ההשפעה המזיקה פחותה בהרבה כאשר החלבון מגיע ממקורות צמחיים. הממצאים מראים שמשתתפים בגילאי 50 ומעלה, שהעידו שהם אוכלים תזונה עתירת חלבון מהחי היו בסיכון שהוא פי 4 יותר למות מסרטן או סוכרת, וסיכוי גבוה פי שניים למות מכל סיבה, ב 18 השנים הבאות".

המחקר השני בוצע בראשות סטיבן סימפסון, פרופסור באוניברסיטה של ​​סידני באוסטרליה, אשר עובד על הממשק של פיזיולוגיה, אקולוגיה והתנהגות. מלימוד עכברים, הוא ועמיתיו הגיעו למסקנה כי תזונה דלה בחלבון ועשירה בפחמימות קשורה לתוחלת חיים ארוכה יותר.
(כמובן שחשוב מקור החלבון ומקור הפחמימות, ועדיין, מפתיע)

שני המחקרים מראים שתזונה עתירת חלבון מהחי מהווה את הסיכון הבריאותי הגבוה ביותר, בקרב מבוגרים, הרכב התזונה - במיוחד במונחים של כמות וסוג של חלבון - עשויה לקבוע את האורך והאיכות של תוחלת חיים.

פרופ' לונגו אומר:" למדנו אורגניזמים, עכברים ובני אדם, וקבלנו ראיות משכנעות לכך שתזונה עתירת חלבון - בעיקר אם החלבונים מקורם במזון מהחי - היא גרועה כמעט כמו עישון לבריאות שלך"

מה הסיבות לכך?

הורמון גדילה, פגיעה בחומצות אמינו, אי יכולת לעבד חלבון עשויה להיות גורמים מרכזיים.
ניסויים סלולריים משערים כי חומצות אמינו שחלבונים מייצרים קשורות להפחתת ההגנה מפני קרינה סלולארית ונזק לדנ"א, אשר שניהם עשויים להסביר מדוע צריכת חלבון גבוהה קשורה לסרטן.
יכולתו של הגוף לעבד חלבון יורדת עם גיל.

אז מה כן?

גוף בריא יודע לפרק את האנרגיה, ואם מנהלים שגרת חיים שכוללת פעילות גופנית, אז פחמימות איכותיות, אלו שמתקבלות מאכילת ירקות ופירות טריים זאת הדרך הטובה ביותר, לירידה במשקל ולבריאות למען אריכות ימים.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
883
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
חדרים לפי שעה בצפון- מה חשוב לדעת
המבחר הוא אינסופי. החל בחדרים, צימרים, מלונות ואפילו מלונות פאר. בכל מקום ברחבי הארץ, הבינו את הצורך ומספקים את המוצר. חדר אינטימי, דיסקרטי שבתוכו תוכלו לקיים ולו לשעה, עולם חדש משל עצמכם.
לפני 2 שנים 4 שבועות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי daniel
ואז גיליתי את הדיקור הסיני
סיפור קצר על איך גיליתי את הדיקור הסיני ואיך הוא עזר לי
לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי yortem
נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה
מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע?
לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish
פצעי לחץ טיפול ביתי – מה כדאי לעשות?
טיפים שימושיים להימנעות וטיפול בפצעי לחץ.
לפני 1 שבועות 2 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי avitheking
טיפול בפסוריאזיס
הפורמולה הטבעית של DermaZor היא פריצת דרך מדעית, בעלת יעילות מוכחת לטיפול בפסוריאזיס ולהשבת העור למצבו הטבעי והבריא. נוסחא מהפכנית ורבת-העוצמה החושפת עור נקי מפסוריאזיס תוך מס' ימים! משחת דרמזור (DermaZor) לטיפול והקלה בעור מגורה, גרד, קשקשת, עור עבה ואדמומיות הנגרמים ממחלת העור פסוריאזיס, מונע וממזער התפרצויות חוזרות.
לפני 4 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי Ben Segal

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
נוזל לסיגריה אלקטרונית - צעדים לגמילה
מה עוד אפשר להגיד על סיגריות שלא נאמר כבר באין סוף פורמטים, קונסטלציות, מאמרים, כתבות, הרצאות, סרטונים ועוד כמה מדיות שככל הנראה אני לא חושבת עליהם כרגע?
לפני 1 שנים 5 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish
איך נכון להתמודד עם אובדן כושר עבודה?
'אובדן כושר עבודה' - זהו למעשה מצב עליו 'מכריזה' הועדה הרפואית של ביטוח לאומי לאחר שקובעת את מספר האחוזים של האובדן שלך ומהי חומרת הפגיעה שעברת.
לפני 8 חודשים 8 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי dudish
מה בעצם אנחנו יודעים על יהדות?
לאחרונה אני נתקלת בסוג של טרנד חדש סביבי, טוב בעצם זה לא ממש חדש, אפילו מאוד ישן, זה רק חדש סביבי. יותר ויותר צעירים חילוניים מחוג מכריי הולכים לשיעורי יהדות.
לפני 10 חודשים 4 ימים , מתוך נפש , נכתב על ידי dudish
דלי פלא ועוד גאדג'טים לחולי ניקיון
אם הייתה בארץ אליפות הספונג'ה הייתם ככל הנראה קוטפים את אחד מן המקומות הראשונים. יש מצב שמוצר כמו דלי הפלא מאוד יקל עליכם במלאכת השטיפה.
לפני 1 שנים 9 חודשים , מתוך קניות , נכתב על ידי dudish
מתכונים נפלאים לטיולים בשטח
חופשת הקיץ בעיצומה וגם אם אין לנו יותר מדי כסף זמין בכיס לא חייבים לוותר על החופשה המשפחתית השנתית.
לפני 4 חודשים 3 שבועות , מתוך אוכל , נכתב על ידי dudish
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    האמת והמיתוס מאחורי צריכת חלבון לצד שגרת אימונים עם מאמן כושר אישי
האמת והמיתוס מאחורי צריכת חלבון לצד שגרת אימונים עם מאמן כושר אישי
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז