משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

דיאטה, ודיאטות בלתי פעילות

 
מאת kobi1975
פורסם ב 19/08/2013
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 3.8 מתוך 5
 

trong style="font-size: 14px;">דיאטה, ודיאטות בלתי פעילות
אם כן נשאלה השאלה מדוע דיאטות אינן פעילות? או לפחות אנו רואים ירידה במשקל בהתחלה, אך כעבור זמן קצר אנו נתקעים! הסיבה העיקרית שדיאטות לא עובדות היא שלכל תוכניות הדיאטה למיניהן יש הנחת יסוד שגויה המבוססת על טיפול בסימפטומים, בגורמים החיצוניים וללא התייחסות לקשר של גוף-נפש הסתכלות מלאה על החיים שלנו. דיאטת מתבססות על כוח רצון ומשמעת עצמית בעיקר בלי לבדוק למה מלכתחילה אוכלים יותר מידי. בנוסף, השינוי המוצע הוא מבחוץ פנימה במקום מפנים החוצה. כלומר, דיאטות מציעות שנשנה את הפעולות שלנו הקשורות להרגלי האכילה ופעילות הגופנית שלנו, אך כל שינוי לטווח הארוך חייב להתחיל מתוכנו, מהבנת עצמנו וחקירת מחשבותינו ורגשותינו וחייב לכלול את תת המודע שלנו שבו נמצאים האמונות שמשפיעות רבות על אכילת היתר.

עומס פחמימות, המכונה גם עומס גליקמי, הוא מועיל ביותר לדגנים, ויעזור לך להימנע מ"פצצות הפחמימות". עומס פחמימות מודד את העלייה ברמת סוכר בדם שנגרמת על ידי מזון , כתלות בכמות הפחמימות במזון. המאכלים הטובים ביותר הם בעלי עומס גליקמי חד ספרתי. מזונות עם עומס גליקמי בתחום 10-20 נחשבים לעומס מתון. תתרחק מ- "פצצות פחמימות" שיש להן עומס גליקמי של 20 או יותר.

אנו צריכים להסתכל על דיאטה כעל סיגנון חיים, שמלווה אותנו לכל אורך הדרך. בחירת המזונות הנכונים בדיאטה יבטיחו שמירה על משקל תקין ויציב, כמו כן, במיקרה של "נפילות" אנו נחזור חזרה את המצב היציב במהירות.

בהתיחס לבשרים, אחוז השומן מזהה במהירות את החלבונים היעילים ביותר, או אלה שנותנים לך את הכמות הגדולה ביותר של חלבון והרגשת שובע עם הערך הנמוך ביותר של שומן. לדוגמא, מבט מהיר בטבלאות דירוג שומן מראה כי בשר הודו ועוף הם יעילים ביותר בזמן שנקניקיות הן הכי פחות יעילות.

צריך לבחור במזונות שיש להם כמויות גבוהות של חומצת שומן אומגה 3 , ולהימנע מאלה עם הרבה אומגה 6. את תכולת האומגה 3 הגבוהה ביותר נמצא בדגים ובזרעי צ'יה . תכולת אומגה 6 הגבוהה ביותר נמצאת בשמנים צמחיים ואגוזים מסויימים.
ד"ר יעקב עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן אישי. מומחה לתזונה ודיאטה מהירה, עיצוב וחיטוב הגוף.
כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
1049

 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
הצערת עור הפנים בלייזר ללא סכינים וללא כאבים
מעוניינים בעור במרקם אחיד צעיר ורענן? הצערת עור הפנים בלייזר דרך חדשנית לתוצאה מושלמת ללא כאב.
לפני 1 ימים 19 שעות , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דרור לוי
"שביל החיים שלי" - התמודדות ונצחון על הסרטן
שלום לכם. שמי נדב מנור, חולה סרטן מאושר. מוזר? הזוי? בתוך המאמר ישנו קישור להרצאה שלי הנקראת "שביל החיים שלי" כנסו התרווחו ונצחו את הסרטן. בלי קסמים, בלי תרופות פלא. רק בעזרתכם ומוחכם המופלא.
לפני 2 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי nadav mnor
ליפה לרחצה, ספוג שהוא כולו טבעי, על מה ולמה?
מאמר העוסק בספוג של הטבע. - ליפה.
לפני 8 חודשים 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי רמי אופיר
הסרת נקודות חן ונגעי עור בלייזר כל היתרונות בטיפול אחד
הכרת טכנולוגיית הלייזר המתקדמת להסרת נקודות חן ונגעי עור בפריסה ארצית
לפני 1 שבועות 6 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי דרור לוי
מה ההבדל בין סיאליס לבין סיאליס גנרי
טיפול בבעיות זקפה קל מתמיד, בזכות פתרונות תרופתיים. מאז שהומצאו לראשונה התרופות היעילות לשיפור הזקפה לגברים, הרבה דברים השתנו.
לפני 2 שבועות 1 ימים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי Albert6568

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
סוכרת ומניעת מחלות משניות
סוכרת ומניעת מחלות משניות: סיבוכי מחלת הסוכרת נחלקות לקיצרות טווח וארוכות טווח. סיבוכי הסוכרת בשלבים הראשונים מתבטאת בעיקר בהפרעות המטבוליות של הסוכרים, החלבונים והשומנים. איזון רמות סוכר הדם (הגלוקוז ע"י דיאטה מתאימה), ירידה במשקל במידת הצורך.
לפני 6 שנים 3 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי kobi1975
דיאטה מהירה הרזיה בטוחה
המאמר אודות דיאטה מהירה והרזיה בטוחה, נכתב מתוך דאגה מרובה לציבור, אשר הולך ומשמין, בישראל כמו בכל העולם המערבי.
לפני 6 שנים 3 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי kobi1975
חומרים טבעיים לדיאטה מהירה המסייעים לשרוף שומנים לאנרגיה
חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה. במאמר הנ"ל אדון אודות מרבית חומרי התזונה ותוספי המזון המסייעים לתהליכים מטבוליים, ולשריפת שומנים מרבית...
לפני 6 שנים 3 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי kobi1975
דיאטה מהירה
לשם חיטוב הגוף או לשם הורדת שומן במקומות בלתי רצויים עליך להפחית בצריכת הקלוריות היומית שלך ובמקביל להגביר את האימונים. כאשר מקורן של מרבית הקלוריות המסופקות לגוף הוא מפחמימות, הגוף מתפקד במיטבו. צריך לדעת לאזן נכון את מרכיבי התזונה והדיאטה בכדי להתחיל את ההליך של דיאטה מהירה. הדעה הרווחת בקרב מפתחי הגוף היא, שהיחס התזונתי הטוב ביותר בנוי מ-60% פחמימות, 30% חלבונים, 10% שומנים.
לפני 6 שנים 3 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי kobi1975
סוכרת ובדיקת HbA1C (המוגלובין מסוכרר)
סוכרת ובדיקת HbA1C (המוגלובין מסוכרר). כדורית הדם האדומה (RBC) מכילה המוגלובין. הגלוקוז שבדם נדבק להמוגלובין שבכדורית. מאחר ואורך חיי בכדורית הינו 8-12 שבועות, עושים את הבדיקה כל שלושה חודשים.
לפני 6 שנים 3 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי kobi1975
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    דיאטה, ודיאטות בלתי פעילות
דיאטה, ודיאטות בלתי פעילות
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא בריאות ורפואה , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום בריאות ורפואה נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז