משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

כדי להוריד במשקל, אילו אימונים עליי לבצע?

 
מאת rsseowebz
פורסם ב 01/01/2023
 

סוג האימון
לפני שאפרט מהם היתרונות בסוגי אימון שונים וכיצד הם גורמים לירידה במשקל, חשוב לציין כי הדעה הרווחות כיום, היא שאימון מכל סוג שהוא לבדו, לא יתרום משמעותית לירידה במשקל, אלא ששילוב של תזונה נכונה עם פעילות גופנית היא זו שתביא לתוצאות גדולות יותר.
ובכן, אירובי הוא אימון שמשפיע על קבוצת שרירים גדולה לזמן ממושך, כאשר הדבר יבוא לידי ביטוי בצריכת אנרגיה גבוהה שתביא לשריפת קלוריות, ותשמור על מסת השומן שלנו יציבה. אימון זה לבדו אינו מספיק, וכדי לשמור גם על מסת השריר ולקבל ירידה משמעותית יותר, חשוב לשלב אימוני התנגדות או במילים אחרות- אימוני כוח. אימוני כוח הם אימונים שמפתחים את השריר וגורמים לגדילה במסת השריר שלנו, גדילה זו תוביל גם היא לשריפת קלוריות מוגברת. אימונים אלו כדאי לבצע עם מאמן כושר אישי ברעננה.

תזונה נכונה
תזונה היא מרכיב בלתי נפרד שיש לשלב עם פעילות גופנית. השילוב ביניהם הוא המתכון להורדה במשקל. התייעצות לגביי תפריט תזונה שנכון עבורכם עם בעל מקצוע, הוא הדבר הנכון. מומלץ להיחשף למזונות בריאים, להפחית מהג'אנק, לשתות הרבה מים ולבנות אורח חיים מאוזן. כמות האוכל אשר נצרוך במהלך היום, צריכה מצד אחד להיות מאוזנת ובריאה, ומצד שני נצטרך להכניס פחות ולשרוף יותר, כך ניצור גירעון קלורי שיגרום להורדה במשקל.

הקשר בין שינה טובה לבין הורדה במשקל
לשינה 2 היבטים חשובים הנוגעים לפעילות גופנית. האחד, שינה מספקת בשילוב פעילות גופנית מונעת פציעות. ובכן, כאשר הגוף שלנו מאמץ את שריריו, מוציא אנרגיה, עליו גם לנוח. שינה מספקת היא בממוצעבין 7-8 שעות ביממה. במידה והגוף אינו נח כראוי, הוא אינו משלים את תהליך הריפוי של הגוףועלול להגיע לפציעות ולעכב ירידה במשקל. השנייה, מחסור בשינה. מחסור בשינה גורם לשינויים הורמונליים בגופנו. שכן, הדבר עלול לגרום לאכילת מזון שלא בהכרח יש לנו צורך בו.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
1
צפיות
39
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
כדי להוריד במשקל, אילו אימונים עליי לבצע?
אז מהו סוג האימון האפקטיבי ביותר שיסייע לכם לרדת במשקל? ובכן, התשובה אינה חד משמעית. חשוב לציין שפעילות גופנית כשלעצמה מסייעת רבות בעיצוב הגוף, ושריפת קלוריות שאמורה בסופו של יום לגרום לכם לרדת במשקל. אך פעילות גופנית לבדה אינה יכולה להיות גורם מכריע בנושא, אם כי שילוב של תזונה, שינה טובה וסוג אימון מתאים הוא השילוב המנצח. במאמר זה נסביר קצת על השילוב בין הפרמטרים החשובים שעשויים להביא לירידה במשקל, ונציין גם מהו סוג האימון הכי מומלץ לשריפת קלוריות.
לפני 1 חודשים 1 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי rsseowebz
לעשות ספורט ברצינות עם מאמן כושר אישי
כבר שנים שאתם רוצים לעשות ספורט, להתחטב או לרדת במשקל. לפעמים המטרה שלכם היא לשמור על הבריאות שלכם. למרבה הצער, אתם לא מצליחים לעמוד בכך ולהתמיד. הייתם רוצים לבצע ספורט יותר ברצינות, אך אתם כל פעם מתחילים סוג ספורט מסוים ומפסיקים אותו. אז מה עושים? האם יש פתרון? התשובה היא כן! בהחלט! יש פתרון והוא גם מעשי.
לפני 6 חודשים 2 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי rsseowebz
צעד ראשון ליציאה מתקיעות
השהייה במקום של תקיעות, יכולה למלא אותנו בתסכול וביאוש, ולעיתים קרובות אף בחוסר אונים. אנחנו יכולים לחוש שאם רק משהו היה משתנה או מישהו היה עושה משהו הכל היה מסתדר בעבורנו. אז מהו הצעד הראשון שאנו יכולים לעשות בכדי להתקדם לשינוי הרצוי?
לפני 5 שנים 5 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי לאה גרזון
אמהות כהזדמנות למציאת הייעוד שלך
פעמים רבות, המעבר לשלב האמהות מדליק אצלנו תשוקה או חשק לעשות שינוי, למצוא את המקום המיוחד שלנו בעולם הזה. איך עושים זאת באופן מהנה וממה להימנע בדרך?
לפני 1 עשורים 9 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי יונית ורבר
הדרישה לתוצאות בהדרכה
כבר דובר הרבה על כמה שנושא פיתוח ההדרכה חשוב לעולם העסקים של היום
לפני 8 שנים 5 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי centrifogo

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
מה חשוב לאכול במצבים של עצירות כרונית?
עצירות כרונית היא בעיה שכיחה המשפיעה על אנשים רבים. זה יכול להיגרם ממגוון גורמים כמו תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית או תרופות מסוימות. למרבה המזל, ישנם טיפולים זמינים שיכולים לעזור להקל על התסמינים ולשפר את איכות החיים. מאמר זה יסביר את הסיבות והטיפולים לעצירות כרונית, טיפים למניעה ותזונה נכונה שמותאמת למצבים של עצירות.
לפני 2 שבועות 2 ימים , מתוך תזונה , נכתב על ידי rsseowebz
כמה טיפולים במוסך צריך בשביל רכב תקין?
אנשים רבים לא בטוחים מהו הטיפול הנכון והראוי עבור הרכב שלהם, מתי לטפל ומהי מכסת הטיפולים הנכונה בשביל לשמור על רכב תקין. במאמר הבא נסביר על שגרת טיפולים נכונה עבור הרכב.
לפני 2 שבועות 3 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי rsseowebz
כדי להוריד במשקל, אילו אימונים עליי לבצע?
אז מהו סוג האימון האפקטיבי ביותר שיסייע לכם לרדת במשקל? ובכן, התשובה אינה חד משמעית. חשוב לציין שפעילות גופנית כשלעצמה מסייעת רבות בעיצוב הגוף, ושריפת קלוריות שאמורה בסופו של יום לגרום לכם לרדת במשקל. אך פעילות גופנית לבדה אינה יכולה להיות גורם מכריע בנושא, אם כי שילוב של תזונה, שינה טובה וסוג אימון מתאים הוא השילוב המנצח. במאמר זה נסביר קצת על השילוב בין הפרמטרים החשובים שעשויים להביא לירידה במשקל, ונציין גם מהו סוג האימון הכי מומלץ לשריפת קלוריות.
לפני 1 חודשים 1 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי rsseowebz
5 טיפים לבחירת מוסך אמין
רכב הוא אביזר שרובנו משתמשים בו בכל יום, אך האם אנו מכירים את הרכיבים שלו כמו שצריך? הרי כאשר יש בו תקלה, רובנו לא נדע לטפל בה ונזדקק לשירותי המוסך, אך איך נדע שמדובר במוסך אמין? במאמר הבא נציג 5 טיפים לבחירת מוסך אמין.
לפני 3 שבועות 2 שעות , מתוך רכב , נכתב על ידי rsseowebz
האם טיפולים לרכב מבטיחים רכב תקין לאורך השנה?
אנשים רוצים לדעת שהטיפולים שהם מבצעים במוסך עבור הרכב הינם יעילים ושהכסף שלהם לא הולך לחינם. כל בעל רכב תמיד ישאל את עצמו, האם הטיפולים לרכב מבטיחים רכב תקין לאורך השנה? כי הרי אם התשובה היא לא חד משמעית, אז אין סיבה לבצע את כל הטיפולים המומלצים עבור הרכב. במאמר הבא נדבר על הסוגיה הזו ונבין האם באמת הטיפולים הכרחיים.
לפני 3 שבועות 2 ימים , מתוך רכב , נכתב על ידי rsseowebz
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    כדי להוריד במשקל, אילו אימונים עליי לבצע?
כדי להוריד במשקל, אילו אימונים עליי לבצע?
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא אימון אישי , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום אימון אישי נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז