משתמשים
1398
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
8517
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

אימון כושר לאורח חיים בריא

 
מאת slavatp
פורסם ב 15/09/2014
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.4 מתוך 5
 

תמיד אומרים "העיקר הבריאות", וצודקים! חיים טובים יותר מתחילים באורח חיים בריא, שבלעדיו אדם לא יוכל להגשים את השאיפות והחלומות שלו, בין אם מדובר בדברים חומריים, רעיונות ומיזמים וכדומה. כדי להשיג את כל מה שאנחנו רוצים, אנחנו צריכים להיות בריאים וחזקים.
משקל הכושר הגופני
לכושר גופני יש משקל כבד כשזה מגיע לאורח חיים בריא. רוב האנשים שרוצים לעשות שינוי בגוף שלהם מתמקדים רק או בעיקר בתזונה שלהם ושוכחים שגם אימון כושר אישי הוא בעל חשיבות רבה מאוד. בעזרת פעילות גופנית שמתבצעת בצורה הנכונה, אנחנו יכולים לחזק את העצמות שלנו ואת השרירים, למנוע בריחת סידן מהעצמות, לחטב את הגוף, להגדיל את מסת השרירים וכך לשרוף יותר קלוריות, ועוד.
אם כן, תזונה נכונה היא רק חצי מהעבודה. כדי לחיות טוב יותר אנחנו צריכים גם להתאמן באופן קבוע.
סוגי אימונים
אימון כושר יכול להתמקד בשני אלמנטים עיקריים- חיזוק גוף ושיפור סיבולת לב ריאה. כדי להיות בריאים יותר, כדאי להתייחס לשני אלו.
באשר לחיזוק הגוף, יש כמה תרגילים שאפשר לעשות במכוון כושר או לבד בבית, ביניהם כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, "סקוואטים" ועוד. את רוב התרגילים תוכלו לעשות ללא כלים או אביזרים כלשהם, אך יש כמה שמצריכים אביזרים מקצועיים, למשל משקולות.
אם אתם רוצים לשפר סיבולת לב ריאה כדאי לעשות הליכות מהירות או ריצות. אם אתם רוצים לרוץ, חשוב לעשות את זה בהדרגה- התחילה עם ריצה מהירה שמשלבת בתוכה ריצות לסירוגין וכל פעם הגדילו את המרחק או הזמן שאתם מקדישים לריצה. יש לציין שריצה והליכה מהירה יכולים לעזור גם בחיזוק הגוף.
תפריט מותאם לפעילות הגופנית
כדי להפיק את המירב מהפעילות הגופנית שאתם עושים ולהשיג את התוצאות הרצויות, עליכם להתאים את התזונה שלכם לפעילות הגופנית המועדפת. לצורך הדוגמא, אם אתם רוצים לפתח את השרירים, הקפידו על צריכת חלבונים כחלק מהתפריט היומי שלכם.
יש דברים שחשוב שהגוף יקבל גם בלי קשר לסוג הפעילות שאתם מבצעים, כדוגמת סידן.
במידה ואתם צמחונים או טבעונים, כדאי לכם לקרוא מאמרים בנושא התזונה כדי שתדעו מהיכן להשיג סידן, חלבונים, ברזל וכדומה.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
1431
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
יצירתיות בפתרון בעיות
איך מפתחים את שריר היצירתיות?
לפני 3 שבועות 6 ימים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי Sarit Calderon
זוגיות והפחד מלהיקשר
בתהליך טיפול זוגי, לעיתים נתקל אצל אחד מבני הזוג בפחד מלהיקשר. תהליך ייעוץ זוגי מזהה את הפחד הזה כמקום בו האדם משייך את המחויבות והקשר הזוגי למצב המאיים על הפרטיות והחופש האישי.
לפני 1 חודשים 1 ימים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי carmiomero
עבודה מודעות עצמית ושינוי בחיים – שילוב של אבני קריסטלים
לצורך תהליכי מודעות עצמית אני משתמשת בקבוצה של אבני הקריסטלים שמאפשרת ניקוי חוויות שליליות מגלגולים קודמים שגורמים לתופעות של פחדים, כעסים, בעיות התנהגות ועוד.
לפני 2 חודשים 1 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי דפנה ביסמוט מתקשרת מורה רוחנית
מולטי- טסקינג (multitasking)
את/ה בעיצומה של ישיבה צוות ותוך כדי הקשבה ומבלי שאף אחד ישים לב מצליח/ה להציץ ולבדוק את תיבת המייל שלך וגם לעדכן את רשימת המשימות היומית 3 משימות שבוצעו בשעה אחת - וואו, את/ה ממש סופר יעיל/ה נכון? האם עבודה על מספר משימות במקביל באמת משפרת את היעילות ועוזרת לנו לחסוך בזמן? איך התמכרנו לMultitasking? למה Multitasking פוגע בהתקדמות המקצועית ובבריאות שלנו? מה אומרים המחקרים וגם ואיך נגמלים?
לפני 4 חודשים 2 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי Sarit Calderon
הורוסקופ יומי ככלי לקבלת החלטות במאה ה-21
תחזית יומית שמבוססת על מפת לידה אסטרולוגית יכולה לשמש גברים ונשים בטווח רחב של גילאים. כיצד? ומדוע בוחרים אנשים כה רבים, כולל מנהיגים, אנשי רוח, אנשי עסקים ואנשים פרטיים להיעזר בידע העתיק הטמון בכוכבים? מהם היתרונות של שימוש בהורוסקופ כחלק מתהליכי קבלת ההחלטות שלך? וכיצד נדע שההורוסקופ שאנו נעזרים בו הוא אכן אמין?
לפני 7 חודשים 2 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי mysticandastrology2020

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
מרפאת שיניים לבדיקות וטיפולים
תושבי המרכז שרוצים לשמור על בריאות הפה וליהנות מחיוך יפה יכולים למצוא מרפאת שיניים בתל אביב שבה הם יוכלו לעשות בדיקות תקופתיות ובעת הצורך לקבל טיפולים.
לפני 5 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי slavatp
ביקורת תקופתית אצל רופא שיניים
אם אתם רוצים לשמור על שיניים בריאות וחיוך יפה, עליכם ללכת אל רופא שיניים כל חצי שנה כדי לעשות בדיקות, וגם טיפולים במידת הצורך.
לפני 5 שנים 9 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי slavatp
אימון כושר לילדים
כדי להילחם במגפת ההשמנה, כדאי להתחיל עם הילדים ולחנך אותם כבר מגיל קטן איך לנהל אורח חיים בריא. מלבד תזונה נכונה, אימון כושר לילדים הוא צעד חשוב מאוד. כדי שהילדים יתמידו, האימון צריך להיות מהנה.
לפני 5 שנים 9 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי slavatp
אימון כושר לאורח חיים בריא
אם אתם רוצים להיות בריאים יותר וחטובים יותר, לא מספיק לבחול בדברים שאתם אוכלים, ועליכם לעשות גם אימון כושר באופן קבוע. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להפיק את המירב מהאימון שלכם.
לפני 5 שנים 9 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי slavatp
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    אימון כושר לאורח חיים בריא
אימון כושר לאורח חיים בריא
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא אימון אישי , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום אימון אישי נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז