משתמשים
1103
 
 
קטגוריות
62
 
 
מאמרים
7435
 
פתח דף נחיתה בניית אתרי תדמית לעסקים    

אימון כושר לאורח חיים בריא

 
מאת slavatp
פורסם ב 15/09/2014
 
דירוג חברי המערכת
המלצה על מאמר 4.4 מתוך 5
 

תמיד אומרים "העיקר הבריאות", וצודקים! חיים טובים יותר מתחילים באורח חיים בריא, שבלעדיו אדם לא יוכל להגשים את השאיפות והחלומות שלו, בין אם מדובר בדברים חומריים, רעיונות ומיזמים וכדומה. כדי להשיג את כל מה שאנחנו רוצים, אנחנו צריכים להיות בריאים וחזקים.
משקל הכושר הגופני
לכושר גופני יש משקל כבד כשזה מגיע לאורח חיים בריא. רוב האנשים שרוצים לעשות שינוי בגוף שלהם מתמקדים רק או בעיקר בתזונה שלהם ושוכחים שגם אימון כושר אישי הוא בעל חשיבות רבה מאוד. בעזרת פעילות גופנית שמתבצעת בצורה הנכונה, אנחנו יכולים לחזק את העצמות שלנו ואת השרירים, למנוע בריחת סידן מהעצמות, לחטב את הגוף, להגדיל את מסת השרירים וכך לשרוף יותר קלוריות, ועוד.
אם כן, תזונה נכונה היא רק חצי מהעבודה. כדי לחיות טוב יותר אנחנו צריכים גם להתאמן באופן קבוע.
סוגי אימונים
אימון כושר יכול להתמקד בשני אלמנטים עיקריים- חיזוק גוף ושיפור סיבולת לב ריאה. כדי להיות בריאים יותר, כדאי להתייחס לשני אלו.
באשר לחיזוק הגוף, יש כמה תרגילים שאפשר לעשות במכוון כושר או לבד בבית, ביניהם כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, "סקוואטים" ועוד. את רוב התרגילים תוכלו לעשות ללא כלים או אביזרים כלשהם, אך יש כמה שמצריכים אביזרים מקצועיים, למשל משקולות.
אם אתם רוצים לשפר סיבולת לב ריאה כדאי לעשות הליכות מהירות או ריצות. אם אתם רוצים לרוץ, חשוב לעשות את זה בהדרגה- התחילה עם ריצה מהירה שמשלבת בתוכה ריצות לסירוגין וכל פעם הגדילו את המרחק או הזמן שאתם מקדישים לריצה. יש לציין שריצה והליכה מהירה יכולים לעזור גם בחיזוק הגוף.
תפריט מותאם לפעילות הגופנית
כדי להפיק את המירב מהפעילות הגופנית שאתם עושים ולהשיג את התוצאות הרצויות, עליכם להתאים את התזונה שלכם לפעילות הגופנית המועדפת. לצורך הדוגמא, אם אתם רוצים לפתח את השרירים, הקפידו על צריכת חלבונים כחלק מהתפריט היומי שלכם.
יש דברים שחשוב שהגוף יקבל גם בלי קשר לסוג הפעילות שאתם מבצעים, כדוגמת סידן.
במידה ואתם צמחונים או טבעונים, כדאי לכם לקרוא מאמרים בנושא התזונה כדי שתדעו מהיכן להשיג סידן, חלבונים, ברזל וכדומה.

אהבתם את המאמר ?
תנו לייק
כניסות
0
צפיות
1133
 

מאמרים נוספים מאותה קטגוריה

 
מדוע כדאי לשתף את אימוני הכושר שלכם באינסטגרם?
ישנם מתאמנים רבים שבוחרים לשתף תכנים בזמן אימון, לפניו או בסיומו. חלקם עושים זאת כדי שהעוקבים שלהם יראו שהם "מתאמנים" וחלק אחר עושה זאת מסיבות נוספות כמו למשל קבלת פידבקים על ההתקדמות. לסיבות נוספות >>
לפני 2 חודשים 2 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי rsseowebz
4 דברים שאיתם תזהו איש חינוך אמיתי
מורה טוב הוא מורה לחיים, אומר הפתגם המפורסם. אבל איך אפשר לזהות מי הוא איש חינוך אמיתי?
לפני 3 חודשים 4 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי ofir dice
לקראת החורף: העבירו את האימון האישי לבית
החל מחודש אפריל ועד חודש אוקטובר נהנים מהמתאמנים ממזג אוויר נפלא המאפשר להם להתאמן תחת כיפת השמיים. כעת, עונת הסתיו עומדת לפנות את מקומה בקרוב מאד לעונת החורף, כך שהמון מתאמנים מביעים את החשש כי הגשם והטמפרטורות הקרות יפגעו בשגרת האימונים שלהם. הפתרון? הפכו את הבית שלכם לסטודיו האימונים עם אימון עד הבית!
לפני 5 חודשים 1 שבועות , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי rsseowebz
צעד ראשון ליציאה מתקיעות
השהייה במקום של תקיעות, יכולה למלא אותנו בתסכול וביאוש, ולעיתים קרובות אף בחוסר אונים. אנחנו יכולים לחוש שאם רק משהו היה משתנה או מישהו היה עושה משהו הכל היה מסתדר בעבורנו. אז מהו הצעד הראשון שאנו יכולים לעשות בכדי להתקדם לשינוי הרצוי?
לפני 1 שנים 9 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי לאה גרזון
ללימודי קואצ'ינג – אבני היסוד של הקואצ'ינג
מהם אבני היסוד של הקואצ'ינג?
לפני 3 שנים 2 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי ערן אמנוני

מאמרים נוספים מאותו משתמש

 
מרפאת שיניים לבדיקות וטיפולים
תושבי המרכז שרוצים לשמור על בריאות הפה וליהנות מחיוך יפה יכולים למצוא מרפאת שיניים בתל אביב שבה הם יוכלו לעשות בדיקות תקופתיות ובעת הצורך לקבל טיפולים.
לפני 4 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי slavatp
ביקורת תקופתית אצל רופא שיניים
אם אתם רוצים לשמור על שיניים בריאות וחיוך יפה, עליכם ללכת אל רופא שיניים כל חצי שנה כדי לעשות בדיקות, וגם טיפולים במידת הצורך.
לפני 4 שנים 8 חודשים , מתוך בריאות ורפואה , נכתב על ידי slavatp
אימון כושר לילדים
כדי להילחם במגפת ההשמנה, כדאי להתחיל עם הילדים ולחנך אותם כבר מגיל קטן איך לנהל אורח חיים בריא. מלבד תזונה נכונה, אימון כושר לילדים הוא צעד חשוב מאוד. כדי שהילדים יתמידו, האימון צריך להיות מהנה.
לפני 4 שנים 9 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי slavatp
אימון כושר לאורח חיים בריא
אם אתם רוצים להיות בריאים יותר וחטובים יותר, לא מספיק לבחול בדברים שאתם אוכלים, ועליכם לעשות גם אימון כושר באופן קבוע. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להפיק את המירב מהאימון שלכם.
לפני 4 שנים 9 חודשים , מתוך אימון אישי , נכתב על ידי slavatp
 
 
רשימת משתמשים באתר    /    מאמרים    /    יצירת קשר    /    אימון כושר לאורח חיים בריא
אימון כושר לאורח חיים בריא
המאמרים באתר זה מועלים ע"י הגולשים, אם מצאתם תוכן בלתי הולם - צרו קשר איתנו לבירור הנושא.
מאמרים בדף זה שייכים לנושא אימון אישי , אם יש לך מאמר רלוונטי לתחום אימון אישי נשמח אם תוסיף אותו.
הזכויות בתכנים אלו שייכים לבעליהן. © אתר מאמרים ביז